Про НЕДЕРЖАНИЕ поговорим сегодня.

⠀
Это самая частая проблема, с которой ко мне обращаются женщины и самая кстати устранимая.
⠀
Но своему телу можно очень здорово помочь прийти к результату быстрее и проще.
⠀
Итак ПЕРВОЕ, что нужно сделать, если настигло 💦 - это ПОСЕТИТЬ ОСТЕОПАТА и ПОСТАВИТЬ НА МЕСТО ТАЗ, если он перекошен, завален, в нем нет движения.
⠀
Это особенно важно, если вы недавно родили, падали, сильно ударялись промежностью во время езды на 🚲, на 🐎 или ни разу в жизни не были у остеопата.
⠀
ВТОРОЕ: посетить гинеколога/уролога и исключить инфекцию моче-половой системы.
⠀
ТРЕТЬЕ: исключить прыжковую нагрузку, пока проблема не будет решена. Как бы вы не любили бегать в парке по утрам и прыгать на батуте, сейчас от этого стоит отказаться.
⠀
ЧЕТВЕРТОЕ: научитесь расслабляться, снизьте контроль.
⠀
Помните, что недержание мочи "стрессовое"? И от состояния психики, душевного контроля оно зависит напрямую.
⠀
ПЯТОЕ: не носите тяжести.
⠀
ШЕСТОЕ: Белок, железо, коллаген, витамин С - это то, от чего зависит состояние тканей. Если есть недостаток хотя бы одного компонента, медленно, но верно проблема будет усугубляться.
Нужно сдать анализы и восполнить дефициты.
⠀
СЕДЬМОЕ: активизируйте кровообращение в малом тазу.
⠀
Регулярные длительные прогулки, плавание, секс, танец живота - отличная профилактика застойных процессов.
⠀
Регулярные занятия интимной гимнастикой, правильная коррекция образа жизни и внимательное отношение к своему телу способны на многое!
💜Всем женского здоровья!