Комментарии
- ВИТАЛИЙ ЛУНЕВКомментарий удалён.
- 22 июл 17:02Татьяна ДвоеглазоваЖурчание лесного ручья...
- 22 июл 23:54Татьяна ЦветковаРаньше я любила гулять под дождем.Как только начинался дождь ,я шла на улицу.Однажды после второго развода ,так же был дождь, я пошла в магазин,перешла улицу,высокий каблук и впереди лужа ,я растерялась, идти домой ,дома старые прекрасные родители.И вдруг кто -то сзади взял меня на руки и перенес! Я сказала : А я думала рыцари перевелись! Мужчина оглянулся ,улыбнулся и пошел гордо в другую сторону!А я счастливая в магазин! Иногда так мало надо для счастья!
- 23 июл 12:00Елена Булатова
- 24 июл 09:35Людмила Вовк
- 25 июл 05:24Лида Кузьмина (Вербина)спасибо за совет у меня часто бывает плохо но незнала как себя остановить выбрость с головы плохое и забыть как прошлогодний снег
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Практическая психология
Медитация «Поток»: как вернуть себе внутреннюю гармонию всего за 10 минут.
Мы часто говорим себе: «Нужно восстановиться», «Надо прийти в себя»...Но забываем, что самые простые инструменты — рядом с нами. Один из них — звук воды.
💬 «Я — как вода: гибкий(ая), сильный(ая) и всегда нахожу свой путь.»
Звук дождя, прибоя или ручья — это не просто расслабление.
Это глубокая настройка на покой, ясность и внутреннее течение жизни.
✔️ Почему звук воды так действует на нас?
🔹 Снижает уровень кортизола (стресса) почти на 30%🔹 Вводит мозг в состояние мягкой концентрации — альфа-ритм
🔹 Запускает процессы естественного восстановления
🔹 Помогает мыслить легче и креативнее
Это не магия. Это — наука и природа, работающие вместе.
🧘♀️ Практика: всего 10 минут — и вы почувствуете лёгкость
Подготовка: включите звук дождя, моря или ручья. Сядьте удобно, закройте глаза.
Воображение: представляйте, как вода мягко проходит по телу — от головы до пят.
Вопрос потоку: мысленно спросите: «Что мне нужно отпустить?» — ответ придёт в виде чувства, слова или образа.
Фиксация: положите руку на сердце. Скажите: «Я запоминаю это состояние спокойствия.»
А потом — медленно откройте глаза и выпейте стакан воды. Это закрепит эффект.
💭 Какой звук воды для вас самый исцеляющий?
🌧 Шелест дождя🌊 Прибой и волны
⛲ Журчание лесного ручья
✏️ Напишите в комментариях — ваш отклик важен!
❤️ Прожмите сердечко, если почувствовали, что телу и душе стало легче
🔁 Поделитесь этим постом с тем, кто нуждается в покое
👥 Присоединяйтесь к нашей группе — здесь заботятся о внутреннем состоянии
💬 Расскажите, как вам в нашей группе — мы вместе создаём это пространство
🌿 Иногда нужно просто остановиться… и услышать, как течёт жизнь.
#ппсихологиястатьи #ппсихологиясоветы #ппсихологиямудрость #медитация #покой