Не каждый, кто критикует, хочет вам добра

Да есть просто завистники.

Каждый день это происходит!

Какие мудрые слова. Примерно такие же как и не каждый в тебя камень хочет бросить. Или как приятно утром кофе испить. Кстати,если к двум два придавить четыре будет. Чем не мудрость?

Увы, знаю...

Критика, особенно от близких, ранит больше всего, потому что подрывает веру в себя.
Попробуйте технику «Щит самоценности», чтобы отделять факты от обесценивания:
1) Поймали критику → мысленно скажите «СТОП».
2) Задайте себе 3 вопроса:
«Это правда?» (Или это лишь чьё-то мнение?)
«Это сказано, чтобы помочь?» (Или чтобы унизить/контролировать?)
«Что из этого я могу взять, а что — отбросить?»
3) Верните себе опору: вспомните 3 свои сильные стороны или недавний успех.
Это помогает не пропускать яд внутрь. Если ситуация повторяется и сильно бьёт по самооценке, можно разобрать её глубже — помогу найти ваши настоящие опоры и выстроить личные границы. Пишите в лс, если понадобится поддержка.

Чтобы отличать заботу от контроля, попробуйте технику «Сортировщик критики»:
1) Задайте себе вопрос:
«Чувствую ли я после этих слов поддержку и желание действовать — или стыд и злость?»
(Тело не обманет. Если второй вариант — это не про вашу пользу).
2) Спросите критика:
«Спасибо за мнение! А какой конкретный шаг вы предлагаете?»
(Если последует неясность или обвинения — это манипуляция).
3) Верните ответственность:
«Я учту вашу мысль, но решение останется за мной».
Ключ: настоящая забота — это предложение, а не давление.
Если такие ситуации повторяются и вы устали — могу помочь выстроить личные границы без чувства вины.

Спасибо. Второй пункт я уже пробовала и точно - следом шли неясности и обвинения. А вы психолог?

Кажется, вы подверглись критике, маскирующейся под добро. Чтобы отличать одно от другого, попробуйте технику «Три вопроса к критику»:
1) «Это про меня или про него?» (Часто критика — это проекция собственной неуверенности человека).
2) «Что я должен почувствовать после этих слов?» (Стыд/вину или мотивацию?).
3) «Есть ли здесь конкретное предложение?» («Ты плохой» — нет, «Давай я покажу, как сделать иначе» — да).
Если после этого упражнения вы понимаете, что имеете дело с манипулятором — это уже 50% решения проблемы. Остальные 50% — это выстроить границы. Если нужна помощь с этим — обращайтесь, покажу на практике, как это делается.

Когда от близкого человека вместо поддержки получаешь удар под дых, а потом ещё и вину за свою "неидеальность" — это одно из самых тяжёлых переживаний.
Попробуйте технику "Фильтр честности", чтобы понять, где критика во благо, а где — во вред:
1) Спросите себя: "Эти слова помогают мне стать лучше или просто заставляют чувствовать себя плохо?" (Честная критика дает путь к действию, вредная — только стыд).
2) Проверьте источник: "Этот человек сам живёт по тем принципам, которые мне навязывает?" (Часто критикующие сами далеки от идеала).
3) Оцените своё состояние: "После разговора с ним у меня прибавилось сил или я чувствую опустошение?" (Здоровые отношения дают энергию, а не отнимают).
Это не уберёт боль, но поможет отделить чужой негатив от вашей самоценности.
Если захотите разобраться, как выстраивать границы с такими людьми без чувства вины — обращайтесь. Помогу выработать стратегию защиты.

Извлечь урок — ключевой навык. Но часто мы застреваем между «я виновата» и «они виноваты». Попробуйте технику «Анализ ошибки »:
1) Возьмите лист бумаги, разделите на 2 колонки:
«Что зависело от меня» | «Что было вне моего контроля».
2) Честно заполните обе части.
3) В первой колонке выделите 1 действие, которое исправит ситуацию или станет уроком на будущее.
Например: «Опоздала на встречу» → Зависело: лечь спать раньше; Не зависело: пробка на дороге».
➜ Если чувствуете, что не можете отделить свою ответственность от чужой (или критика близких бьёт слишком больно) — обращайтесь.

Да, это действительно близко к психологии, я консультант, который работает с метафорическими картами и архетипами как с инструментом для самоанализа.
Я не дают медицинских советов и не работают с глубокими травмами. Помогаю здоровым людям найти ясность, увидеть слепые зоны и наметить шаги для достижения целей.

А это платно?

Техника которую я вам дала — бесплатная, остальные услуги — платные. Я провожу полноценные консультации с разбором вашей ситуации.
Если хотите напишите мне в личные сообщения, обсудим условия консультации и ваш запрос.

Благодарю
Есть над чем подумать .

Рада помочь!