27 авг
🌸 Делайте паузы для дыхания
Когда мы нервничаем или торопимся, дыхание становится поверхностным.
Это усиливает тревогу и усталость.
Но несколько минут осознанного дыхания способны вернуть спокойствие и энергию.
📌 Практический психологический совет:
Сядьте удобно и закройте глаза.
Сделайте медленный вдох через нос на 4 счёта.
Задержите дыхание на 2 секунды.
Выдыхайте через рот на 6 счётов.
Повторите цикл 5 раз.
✨ Это простое упражнение помогает снизить уровень стресса, улучшает концентрацию и даёт телу сигнал расслабиться.
---
💬 А Вы пробовали дыхательные практики?
Что помогает Вам успокоиться быстрее всего?
Поделитесь в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.
💛 Если совет оказался полезен — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто сейчас живёт в спешке и напряжении.
Пользуюсь всю жизнь и учу других.