11 ЗАПОВЕДЕЙ ЛЕТНЕГО ПИТАНИЯ

Лето – самая ожидаемая пора для оздоровления. В это время множество витаминов в сезонных овощах и фруктах.
Особенности летнего питания для похудения👙:
🍏 1. Каждый день выпивайте не менее 2 л воды;
🍏 2. Перед каждым приемом пищи, за полчаса, выпивайте стакан воды;
🍏 3. Съедайте не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день;
🍏 4. Не ужинайте за 3-4 часа до сна;
🍏 5. Не употребляйте алкоголь в период диеты, и ограничьте его употребление после окончания ее;
🍏 6. Придерживайтесь суточной калорийности в 1700 ккал;
🍏 7. В качестве белковой пищи употребляйте бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы;
🍏 8. Зеленые овощные салаты должны стать основой вашего рациона;
🍏 9. Больше двигайтесь и занимайтесь активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы);
🍏 10. Старайтесь не есть слишком соленую и копченую пищу;
🍏 11. В сезон ягод и фруктов откажитесь или уменьшите до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.
Медтехника для Дома желает Вам здоровья и красоты!
ул. Полярные Зори 25/1, тел. +7 (8152) 56-77-97, www.medteh-murm.ru 🐌