Всегда ли «салат» полезнее, чем каша?

Развенчиваем мифы о питании для сердца
Вокруг нам советуют питаться одними салатами, а на деле для крепких сосудов важно не только это! Ведь сердце любит разнообразие в тарелке.
- Овощей и фруктов нам нужно побольше — хотя бы пять порций в день. Это не только свежие овощи, но и привычные нам морковь, капуста или банан.
- Кстати, замороженные овощи и ягоды тоже подходят. Главное — правильно замороженные продукты не теряют никакой пользы!
- Поддержка для сердца — цельнозерновой хлеб, рис, гречка. Такое простое пополнение питания клетчаткой помогает убирать вредный холестерин.
- Не бойтесь жиров, но — правильных! Выбирайте растительные масла и не забывайте про жирную рыбу: скумбрия, сельдь, даже консервы пойдут на пользу, если добавить их к овощному салату.
- Орехи в меру (30–40 грамм) и белок — тоже отличные помощники для профилактики всяких сердечных проблем.
- А вот сахар лучше ограничить. Сладкая газировка или лишний кусочек торта перегружают сосуды.
- Не забывайте и про соль: меньше её — ниже давление.
Я вот недавно попробовала добавить к обеденному салату немного тунца и полить всё растительным маслом — получилось необыкновенно вкусно и полезно! А главное — не сложно.
Поддерживать здоровье не трудно, если доверять проверенным советам. Мы в России умеем делать выбор в пользу качества и заботы друг о друге!
Расскажите, что вас удивило из этих фактов — а что вы уже знали и применяете?