💪 Топ-7 продуктов для крови: эти вкусняшки помогут стать сильнее!
Кто сказал, что укреплять здоровье — скучно и ограниченно? На самом деле, наш стол богат настоящими помощниками для крови! Хотите чувствовать бодрость, меньше болеть и реже уставать? Просто введите в своё меню продукты-лидеры по железу — и результат не заставит себя ждать. Итак, что ест настоящий богатырь? Вашему вниманию — топ-7 продуктов для улучшения состава крови: 1. СУБПРОДУКТЫ: печень, почки, селезёнка. Эти продукты — кладезь «гемового» железа, которое наш организм усваивает практически полностью! Свиная печень — лидер и по железу, и по полезным витаминам. Если вы заботитесь о здоровье семьи, смело добавляйте субпродукты в любимые рецепты! 2. КРАСНОЕ МЯСО. Пусть диетологи спорят сколько угодно, но красное мясо — это источник железа в наиболее доступной форме. Стоит разнообразить меню хотя бы иногда: тазик аппетитной говядины по-русски — и витамины тут как тут. 3. РЫБА и МОРЕПРОДУКТЫ. Морской мир — парикмахер красоты и бодрости. Креветки, мидии, кальмары, да даже простая сельдь — это не только железо, но и витамины для сердца и сосудов. 4. БОГАТЫЕ ЖЕЛЕЗОМ РАСТЕНИЯ: шпинат (чемпион среди овощей — 3,6 мг железа на 100 г!), свекла, брокколи, бобы, чечевица, гречка. 5. ФРУКТЫ и ЯГОДЫ: кизил, хурма, гранаты, сливы, яблоки — добавьте их в рацион, если не представляете жизнь без сладкого. 6. ОРЕХИ/СЕМЕЧКИ/СУХОФРУКТЫ — они тоже дадут порцию полезного микроэлемента. 7. ЯЙЦА (и куриные, и перепелиные) — незаменимое для завтрака! Кроме железа, получаете магний и полезные жиры. И главная приятность для сладкоежек: ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД — да, он тоже богат железом! В России испокон веков ценят здоровое питание: всегда найдется место и для мясных, и для овощных, и для ягодных блюд на семейном столе. Сохраните традиции — передайте здоровье будущим поколениям! Все рекомендации подготовлены совместно со специалистами и на материалах Роспотребнадзора РФ. Сохраните этот пост, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях, какие из этих продуктов самые любимые у вас дома! ---
ЛЮБИТЕЛИ КУЛИНАРИИ!!! (ПРИГЛАШАЙТЕ ВСЕХ ДРУЗЕЙ)
:Виктор Акимов
💪 Топ-7 продуктов для крови: эти вкусняшки помогут стать сильнее!
Кто сказал, что укреплять здоровье — скучно и ограниченно? На самом деле, наш стол богат настоящими помощниками для крови! Хотите чувствовать бодрость, меньше болеть и реже уставать? Просто введите в своё меню продукты-лидеры по железу — и результат не заставит себя ждать.
Итак, что ест настоящий богатырь? Вашему вниманию — топ-7 продуктов для улучшения состава крови:
1. СУБПРОДУКТЫ: печень, почки, селезёнка. Эти продукты — кладезь «гемового» железа, которое наш организм усваивает практически полностью! Свиная печень — лидер и по железу, и по полезным витаминам. Если вы заботитесь о здоровье семьи, смело добавляйте субпродукты в любимые рецепты!
2. КРАСНОЕ МЯСО. Пусть диетологи спорят сколько угодно, но красное мясо — это источник железа в наиболее доступной форме. Стоит разнообразить меню хотя бы иногда: тазик аппетитной говядины по-русски — и витамины тут как тут.
3. РЫБА и МОРЕПРОДУКТЫ. Морской мир — парикмахер красоты и бодрости. Креветки, мидии, кальмары, да даже простая сельдь — это не только железо, но и витамины для сердца и сосудов.
4. БОГАТЫЕ ЖЕЛЕЗОМ РАСТЕНИЯ: шпинат (чемпион среди овощей — 3,6 мг железа на 100 г!), свекла, брокколи, бобы, чечевица, гречка.
5. ФРУКТЫ и ЯГОДЫ: кизил, хурма, гранаты, сливы, яблоки — добавьте их в рацион, если не представляете жизнь без сладкого.
6. ОРЕХИ/СЕМЕЧКИ/СУХОФРУКТЫ — они тоже дадут порцию полезного микроэлемента.
7. ЯЙЦА (и куриные, и перепелиные) — незаменимое для завтрака! Кроме железа, получаете магний и полезные жиры.
И главная приятность для сладкоежек: ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД — да, он тоже богат железом!
В России испокон веков ценят здоровое питание: всегда найдется место и для мясных, и для овощных, и для ягодных блюд на семейном столе. Сохраните традиции — передайте здоровье будущим поколениям! Все рекомендации подготовлены совместно со специалистами и на материалах Роспотребнадзора РФ.
Сохраните этот пост, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях, какие из этих продуктов самые любимые у вас дома!
---