Пять причин включить творог в свой рацион: вы удивитесь!

Дорогие друзья, вы, наверняка, не раз задумывались, какой продукт добавить к своему привычному питанию, чтобы и вкусно, и полезно. А вы знали, что обычный творог — настоящий клад для нашего организма? Рассказываю самые интересные факты!
1. Крепкие зубы и кости. Творог буквально насыщен кальцием и фосфором — минералами, которые так важны и взрослым, и детям. Регулярно добавляя этот кисломолочный продукт в меню, вы помогаете своим зубам быть крепче и защищаете себя от кариеса. К тому же, творог — это профилактика переломов и забота о суставах.
2. Помогает держать вес под контролем. Благодаря содержанию метионина — особой аминокислоты, творог помогает сжигать жиры и не накапливать их про запас. Диетологи подтверждают: если хотите стройную фигуру — творог должен быть в рационе. Но учтите, обезжиренный продукт может уступать по пользе — ведь некоторые витамины и кальций усваиваются при небольшом содержании жира.
3. Помощник для иммунитета. В твороге много “правильных” бактерий, которые защищают кишечник от вредных микробов. После болезни или курса антибиотиков творог поможет восстановить микрофлору. А ещё витамин А в его составе поддерживает защитные силы организма на высоте!
4. Здоровая щитовидная железа. В 100 г творога почти половина суточной нормы селена — элемента, без которого невозможен нормальный обмен веществ. Недостаток селена — и усталость, и плохое самочувствие вам обеспечены.
5. Красивая кожа. Благодаря витамину А и цинку творог способствует заживлению кожи, борется с высыпаниями и делает её более гладкой.
Творог — это не просто вкусно, это ещё и неотъемлемая часть традиционного российского питания. Согреваем душу и заботимся о теле — так поступают в нашей семье, ведь ценим здоровье, родные рецепты и советы Роспотребнадзора РФ.
А вы любите творог? Делитесь своими любимыми рецептами или историями в комментариях, ставьте «класс» и рассказывайте друзьям!