УЗНАЙ СВОЙ ПРОТЕИНОВЫЙ ФАКТОР!!!

ПРОВЕРЬ % ЖИРА!!!
Что касается жира, то Вы – то, что Вы едите. Если Вы
потребляете слишком много жиров ‐ в Вашем теле будет
слишком много жира.
• Если Вы потребляете «неправильные» жиры, то
понадобится приблизительно год, чтобы вывести
накопленный «плохой» жир из Вашего организма.
• Вы можете расстаться с лишним жиром здоровым
способом, потребляя меньше жира и калорий.
• Тело использует жир для получения энергии в случае
необходимости – именно так Вы расстаетесь с лишним
жиром
• Вам не нужно сводить Ваш жир к нулю. Некоторое
количество жира необходимо для поддержания здоровья.
• Средний процент жира в теле мужчин и женщин
атлетического сложения ‐ от 15 до 20%, а для женщин, не
практикующих физическую нагрузку, ‐ обычно между 22
and 28%
(Жир вытеснят мышцы, а мышцы состоят из белка, многие думают, что надо усиленно заниматься спортом, но если Вы не потребляете достаточного количества белка , то вы теряете мышцы-это Саркопения- потеря мышечной массы)
Белок хранится в клетках Ваших мышц и органов.
• Если в вашей пище недостаточно белка, Ваш организм будет расходовать
белок из мышц и органов для получения энергии.
• Уменьшая калорийность питания, Вы должны по‐прежнему удовлетворять
Ваши потребности в белке.
• Благодаря потреблению достаточного количество белка и регулярной
физической активности, Вы можете нарастить мышцы и скорректировать
форму своего тела навсегда.