НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ГИМНАСТИКА.Заболеваниями суставов страдают люди разного возраста, как пожилые, так и молодые. Артриты и артрозы сильно осложняют жизнь больных, а порой приводят к инвалидности. Артрит и артроз нередко путают. А между тем эти заболевания различаются и по характеру изменений в суставах, и причины возникновения у них разные. При артрите воспаляется сама ткань сустава, а при артрозе разрушается хрящевая ткань, покрывающая сустав. Однако в тяжелых запущенных случаях при артрозе начинает разрушаться и сама костная ткань. К причинам артрита относят ревматоидное аутоимунное заболевание, инфекции, нарушение обмена веществ. Причинами артроза являются травмы, сильные физические нагрузки, гормональные нарушения, врожденная предрасположенность. При лечении болезней суставов применяют медикаментозное лечение в комплексе с лфк и физиотерапией. Но кроме традиционного лечения, можно в качестве дополнительной помощи в домашних условиях применять методы народной медицины.Чай из можжевельника.1ч.л. сушеных ягод можжевельника залейте стаканом кипятка (200мл.). Дайте настояться в течение 20мин, затем процедите. Пейте два раза в день как чай. Можно добавить мед по вкусу. Можжевельник помогает снять воспаление и уменьшить болевые ощущения.Настойка сабельника с калганом.Возьмите 200гр. корневищ сабельника и 100гр. корней калгана и залейте спиртом или хорошей водкой (3л.). Удобно использовать трехлитровую банку, закрыв ее потом крышкой. Настаивайте в теплом месте три недели, периодически взбалтывая. Как настойка будет готова, процедите и перелейте в темные бутылки. Принимайте по 1ст.л. за 20мин. до еды 3 раза в день, предварительно разбавив водой(50мл). Можно настойку использовать и в качестве растираний.Хвойные ванны.Налейте в таз кипятка и положите в него две-три горсти хвои сосны или ели. Когда температура воды станет чуть выше температуры тела (примерно 38 гр.), опустите в нее руки или ноги минут на 30. Затем укутайте больные места и полежите в течение часа. Курс составляет 5-10 ванн.Мазь для суставов.Разогрейте на водяной бане 1ст. ложку вазелина и смешайте с измельченной травой зверобоя(1ст.л.) и тысячелистника (1ст.л.). Применяйте в качестве растираний.Также можете делать дома лечебную гимнастику для суставов. Этот комплекс упражнений выполняется сидя на стуле, ну или в крайнем случае лежа.1 Упр.Сядьте на стул, выпрямите спину, руки опустите вдоль туловища. Пятки и колени соедините вместе. Затем сожмите кисти в кулаки потяните носки на себя. Расслабьте кисти, стопы опустите на пол. Выполните 8-10 повторений.2 Упр.Подтяните плечи к ушам, затем расслабьте. Повторите 5-6 раз.3 Упр.Делайте круговые движения плечами по 10 раз вперед, и столько же назад. Старайтесь амплитуду делать больше, максимально отводя плечи назад.4 Упр.Опустите руки вдоль туловища. Выполняйте шаги на месте (можно делать и стоя)5 Упр.На вдох — разведите руки в стороны. На выдох обхватите себя за плечи (правая рука на левом плече, левая — на правом), максимально округлив спину. Повторите 3 раза.6 Упр.Ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях, кулаки несильно сожмите. Затем выпрямите правую руку, разжимая кисть. Затем сделайте то же движение левой рукой.7 Упр.Сожмите кисти рук в «замок», ноги расставьте на ширине плеч. Согнув руки в локтях подтяните замок к правому плечу, затем, выпрямляя положите руки в замке на левое колено. Затем сделайте тоже самой с левого плеча. Сделайте 5-6 повторов.8 Упр.Сядьте на край стула. Стопы поставьте вместе. Ладонями обопритесь о сиденье стула. Выпрямите правую ногу, а носок потяните на себя. Затем поменяйте ногу. Сделайте 5-6 повторов.9 Упр.Сядьте на край стула. Стопы поставьте вместе. Ладонями обопритесь о сиденье стула. Правую ногу согните в колене и поставьте на носок под стул. Левую ногу выпрямите и поставьте на пятку перед собой. Затем одновременно поменяйте положение ног. Сделайте 5-6 повторов.10 Упр.Положите кисти рук на плечи. Затем сделайте вдох и разведите локти в стороны. На выдох соедините локти вместе и опустите на колени. Выполните 5-6 раз.11 Упр.Ухватитесь руками за края стула с двух сторон. И выполните движение ногами «велосипед» 5-10 повторов.12 Упр.Выполняйте перекатывания обеих ног с пятки на носок и обратно. Повторите 10 раз.Помните, что делать гимнастику нужно только при хорошем самочувствии. Если возникает острая боль, нужно немедленно прекратить выполнение упражнений. При регулярном выполнении гимнастики, суставы станут более подвижными, и ваше самочувствие заметно улучшится.Источник: http://ztelozduch.ru © Здоровое тело - здоровый дух
Здоровое тело - Здоровый дух!
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ ДОМА.
НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ГИМНАСТИКА.
Заболеваниями суставов страдают люди разного возраста, как пожилые, так и молодые. Артриты и артрозы сильно осложняют жизнь больных, а порой приводят к инвалидности. Артрит и артроз нередко путают. А между тем эти заболевания различаются и по характеру изменений в суставах, и причины возникновения у них разные. При артрите воспаляется сама ткань сустава, а при артрозе разрушается хрящевая ткань, покрывающая сустав. Однако в тяжелых запущенных случаях при артрозе начинает разрушаться и сама костная ткань. К причинам артрита относят ревматоидное аутоимунное заболевание, инфекции, нарушение обмена веществ. Причинами артроза являются травмы, сильные физические нагрузки, гормональные нарушения, врожденная предрасположенность. При лечении болезней суставов применяют медикаментозное лечение в комплексе с лфк и физиотерапией. Но кроме традиционного лечения, можно в качестве дополнительной помощи в домашних условиях применять методы народной медицины.
Чай из можжевельника.
1ч.л. сушеных ягод можжевельника залейте стаканом кипятка (200мл.). Дайте настояться в течение 20мин, затем процедите. Пейте два раза в день как чай. Можно добавить мед по вкусу. Можжевельник помогает снять воспаление и уменьшить болевые ощущения.
Настойка сабельника с калганом.
Возьмите 200гр. корневищ сабельника и 100гр. корней калгана и залейте спиртом или хорошей водкой (3л.). Удобно использовать трехлитровую банку, закрыв ее потом крышкой. Настаивайте в теплом месте три недели, периодически взбалтывая. Как настойка будет готова, процедите и перелейте в темные бутылки. Принимайте по 1ст.л. за 20мин. до еды 3 раза в день, предварительно разбавив водой(50мл). Можно настойку использовать и в качестве растираний.
Хвойные ванны.
Налейте в таз кипятка и положите в него две-три горсти хвои сосны или ели. Когда температура воды станет чуть выше температуры тела (примерно 38 гр.), опустите в нее руки или ноги минут на 30. Затем укутайте больные места и полежите в течение часа. Курс составляет 5-10 ванн.
Мазь для суставов.
Разогрейте на водяной бане 1ст. ложку вазелина и смешайте с измельченной травой зверобоя(1ст.л.) и тысячелистника (1ст.л.). Применяйте в качестве растираний.
Также можете делать дома лечебную гимнастику для суставов. Этот комплекс упражнений выполняется сидя на стуле, ну или в крайнем случае лежа.
1 Упр.
Сядьте на стул, выпрямите спину, руки опустите вдоль туловища. Пятки и колени соедините вместе. Затем сожмите кисти в кулаки потяните носки на себя. Расслабьте кисти, стопы опустите на пол. Выполните 8-10 повторений.
2 Упр.
Подтяните плечи к ушам, затем расслабьте. Повторите 5-6 раз.
3 Упр.
Делайте круговые движения плечами по 10 раз вперед, и столько же назад. Старайтесь амплитуду делать больше, максимально отводя плечи назад.
4 Упр.
Опустите руки вдоль туловища. Выполняйте шаги на месте (можно делать и стоя)
5 Упр.
На вдох — разведите руки в стороны. На выдох обхватите себя за плечи (правая рука на левом плече, левая — на правом), максимально округлив спину. Повторите 3 раза.
6 Упр.
Ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях, кулаки несильно сожмите. Затем выпрямите правую руку, разжимая кисть. Затем сделайте то же движение левой рукой.
7 Упр.
Сожмите кисти рук в «замок», ноги расставьте на ширине плеч. Согнув руки в локтях подтяните замок к правому плечу, затем, выпрямляя положите руки в замке на левое колено. Затем сделайте тоже самой с левого плеча. Сделайте 5-6 повторов.
8 Упр.
Сядьте на край стула. Стопы поставьте вместе. Ладонями обопритесь о сиденье стула. Выпрямите правую ногу, а носок потяните на себя. Затем поменяйте ногу. Сделайте 5-6 повторов.
9 Упр.
Сядьте на край стула. Стопы поставьте вместе. Ладонями обопритесь о сиденье стула. Правую ногу согните в колене и поставьте на носок под стул. Левую ногу выпрямите и поставьте на пятку перед собой. Затем одновременно поменяйте положение ног. Сделайте 5-6 повторов.
10 Упр.
Положите кисти рук на плечи. Затем сделайте вдох и разведите локти в стороны. На выдох соедините локти вместе и опустите на колени. Выполните 5-6 раз.
11 Упр.
Ухватитесь руками за края стула с двух сторон. И выполните движение ногами «велосипед» 5-10 повторов.
12 Упр.
Выполняйте перекатывания обеих ног с пятки на носок и обратно. Повторите 10 раз.
Помните, что делать гимнастику нужно только при хорошем самочувствии. Если возникает острая боль, нужно немедленно прекратить выполнение упражнений. При регулярном выполнении гимнастики, суставы станут более подвижными, и ваше самочувствие заметно улучшится.
Источник: http://ztelozduch.ru © Здоровое тело - здоровый дух