Как выстроить свой летний рацион?

В 53 года - когда у меня случилась менопауза, у меня сразу началась возрастная полнота. А/Д у меня с детства всю жизнь было пониженное 90/60. А в 56 лет А/Д стало меняться на повышенное. В то лето в 56 лет я очень мучилась головными болями и вообще из-за смены А/Д с пониженного на повышенное. То есть ВСД по гипотоническому типу стало уже по гипертоническому типу. Я и так толстая стала после менопаузы, да ещё и гипертония случилась вдобавок. Ходить стало тяжело, особенно если подниматься вверх. Да и по ровной дороге только 1 км могу осилить, а потом мне становится плохо - скачет давление, порой кажется что умираю, хоть ем не калорийную пищу - солянку, тушёные перцы болгарские, огурчики, яблоки, и другую лёгкую еду. То есть если ранее мой вес был 45 кг, в итоге он стал 90 кг. Крайне редко я всё-таки съедаю кусочек курочки или индейки - что считается некалорийным мясом. Но сосем не есть я не могу, так у меня язвенная болезнь желудка с 2006 года, а то этого с 15 лет гастрит желудка, который вскоре перешёл с хронический гастрит. Гастроскопию в 142 пол-ке мне периодически делают. Но к гастроэнтерологу не направляют вообще, хотя я прошу направление к гастроэнтерологу. Результаты Гастроскопии у меня совсем не идеальные. Причём биопсию во время последней гастроскопии у меня почему-то не взяли.