Хотите накачать ноги и ягодицы?

Фитнес-тренер Андраник Микаелян показывает легкое, но эффективное упражнение для новичков, которое поможет укрепить ноги, ягодицы, а в сложной версии еще и руки. Также работают пресс и мышцы вокруг позвоночника — они помогают удержать равновесие.