Можно ли к Новому году похудеть при помощи массажа, рассказал воронежский эксперт

Кто-то начинает худеть с понедельника, а кто-то — с Нового года. Как бы там ни было, все эти сроки условны, и здесь стоит задавать вопрос иначе: а как вообще избавиться от лишнего веса?
Об этом мы и поговорили с массажистом, специалистом по моделированию тела и реабилитации AEclinic Петром Владимировичем Курганниковым.
Можно ли добиться фигуры мечты исключительно при помощи спорта?
Конечно же нет. Это вам скажет любой фитнес-тренер или спортсмен-бодибилдер. Основные факторы, влияющие на форму при построении фигуры мечты, это:
• Генетика. Как бы нам ни хотелось думать, что все в наших руках, и мы можем быть в такой же форме, как люди с обложек, это не так, у каждого из нас есть уникальные особенности строения тела, пропорции длины мышц, костей, склонность к худобе или полноте. На эти факторы всегда нужно смотреть трезво, формируя свои ожидания.
• Питание. Подчеркну одну мысль - питание для оздоровления и для фигуры мечты это разные задачи и, соответственно, разные алгоритмы.
• Тренировки. В это понятие я включил спортивную активность, а также восстановление организма после тренировок. Очень частая ошибка - нагрузить себя высокоинтенсивными тренировками и ждать невообразимых результатов, а в итоге получаем травмы, депрессию и снижение мышечной массы.
• Ментальное здоровье и мотивация. Необходимо, чтобы все вышеперечисленное приносило удовольствие.
Как можно избавиться от отеков?
У Вас в руках есть несколько инструментов:
• уменьшить потребление соли;
• обратить внимание на количество потребляемого белка, очень часто на фоне пониженных значений могут формироваться отеки;
• бытовая и спортивная активность. Наши мышцы являются насосом для более продуктивной циркуляции лимфатической жидкости, и чем более разнообразные движения Вы выполняете, тем меньше вероятность механических застойных явлений;
• аппаратный и ручной массажи. Отеки неясного происхождения как постковидное осложнение встречались и встречаются нередко. Пациенты жалуются на чувство тяжести в ногах, особенно в районе голени, нередко эти отеки проявляются в большей степени в конце дня. Данную проблему очень хорошо решает комбинация ручного и аппаратного массажей: допустим, процедура вакуумного или компрессионного массажа 2-3 раза в неделю и ручной лимфодренажный массаж 2-3 раза в эту же неделю, обычно при такой комбинации через 10-14 дней мы получаем стойкий результат;
• в некоторых случаях очень хорошо работают контрастные процедуры - баня/сауна/хамам с обливанием прохладной водой, контрастный душ.
Можно ли скорректировать тело при помощи массажа? Сколько необходимо сеансов для результата?
Самое главное – массаж в таком случае вспомогательная процедура. Иметь стойкий, долгосрочный, прогнозируемый результат только благодаря массажу невозможно.
Для коррекции и скульптурирования применяются различные методики и схемы, о каждой говорить смысла не вижу. Обычно для достижения результатов назначают от 5 до 20 сеансов с частотой 2-3 раза в неделю.
Можно ли похудеть при помощи массажа?
С одной стороны, практически каждый диетолог или фитнес-тренер скажет, что из-за массажа не худеют, поможет только дефицит калорий. С этим я согласен.
С другой стороны, на что же может повлиять массаж?
• За счет дренажного эффекта мы можем добиться снижения объемов тела.
• Вес тела непосредственно после процедуры действительно снижается за счет воды, которая выходит из человека, но этот эффект держится 12-24 часа.
Массаж – это вспомогательный инструмент для получения фигуры мечты, можно обойтись и без него, но если стоит задача ускорить процесс, снять мышечное и эмоциональное напряжение, то этот метод для Вас.
Назовите три привычки, которые помогут встретить Новый год с фигурой мечты?
• Считать калории, белки, жиры, углеводы. Если мы контролируем баланс энергии в нашем организме, то нам под силу любая его трансформация.
• Заботиться о состоянии физического и психоэмоционального здоровья.
• Увеличение бытовой активности. В наш век автомобилей и малоподвижной работы очень важно сохранять двигательную активность.
Подробнее: https://bloknot-voronezh.ru/news/mozhno-li-k-novomu-godu-pokhudet-pri-pomoshchi-mas