Я люблю фитнес

27 мар 2020

🔻 Как потреблять меньше калорий🔻

#советы

🔻 Как потреблять меньше калорий🔻 - 899491120110

Правила здорового питания
Клетчатка на завтрак
Суперполезный продукт, который способствует правильному насыщению. Если за завтраком заменить хлопья и мучное овсянкой, то в течение дня вы съедите на 30 % калорий меньше.

Кофе и чай без сливок и сахара
Начнем с того, что пить кофе в неограниченном количестве вредно. Если вы всё же себя балуете, то откажитесь от добавок. Сливки, сахар и топинги — это примерно 100 бесполезных калорий.
🔻 Как потреблять меньше калорий🔻 - 899491134190
Побольше белка
Основа вашего рациона — молочные продукты, курица, индейка, орехи, бобовые. Ешьте белок в сочетании с углеводами на протяжении дня, чтобы ненароком ночью не обнаружить у себя в руках бутерброд с колбасой.

Правильная заправка для салатов
Вы можете приготовить салат из низкокалорийных продуктов, но заправка из майонеза убьет всю пользу. Вместо калорийных соусов используйте оливковое масло, сок лимона, бальзамик. Гренки, бекон и копченое мясо также не лучшие ингредиенты для блюд.
🔻 Как потреблять меньше калорий🔻 - 899491148014
Не ешьте перед телевизором

Не стоит отвлекаться во время еды на посторонние дела, будь то телевизор или газета. Чтобы не переедать, сосредоточьтесь на приеме пищи. Так вы точно будете контролировать сколько вы едите, а не бездумно поглощать кусочек за кусочком.

Готовьте заранее
После работы есть искушение купить каких-нибудь полуфабрикатов, закинуть их быстренько в кастрюлю или на сковороду и не заморачиваться. Лишь бы скорее утолить чувство голода. Продумайте свое меню, закупите продукты на неделю, чтобы всё необходимое было в вашем холодильнике. Заранее позаботьтесь о том, чем вы будете ужинать или завтракать.
🔻 Как потреблять меньше калорий🔻 - 899493239790

Комментарии