Я люблю фитнес

12 сен 2020

💢 Питание при сушке тела💢

#советы

💢 Питание при сушке тела💢 - 906161220078
Во время сушки употребляют небольшие порции, состоящие в основном из следующих продуктов:

- бурый или коричневый рис;

- гречневая, овсяная, перловая крупы;

- макароны их ржаной муки;

- продукты, богатые клетчаткой;

- фрукты и овощи.

Завтрак при сушке должен быть плотным и регулярным. Если вы не привыкли к плотному приему пищи с утра, необходимо приучать организм питаться полноценно. Количество пищи, полученной с утра должно хватить до следующего приема пищи. В утреннее время пища хорошо усваивается организмом и перерабатывается в энергию, необходимую организму.

Приемы пищи должны быть частыми, примерно через 2 часа. Завтрак, обед, ужин и несколько белковых перекусов. На ночь нельзя употреблять углеводную пищу. В качестве ужина прекрасно подойдет салат и белок, например, куриное мясо.

Когда наше тело спит, мозг продолжает активную работу и ему нужна пища. На голодный желудок нельзя ложиться спать, поскольку мозг начинает получать питательные вещества из мышц, и они теряют свои качества. Поэтому идеальным вариантом будет употребление белкового коктейля за 2 часа до сна.

Во время сушки, да и вообще, забудьте про сладости и мучное, эти продукты в 100% случаях превращаются в жир! Также стоит отказаться от употребления алкоголя.

Главное помните, что сушка не должна превышать три месяца! Организм будет бороться за то, чтобы нарастить подкожный жир, поскольку он необходим нам эволюционно. Со временем метаболизм замедлиться и жир перестанет уходить, именно поэтому стоит делать перерывы между сушками.
•

Комментарии