Боль в пояснице

От боли в пояснице страдает каждый пятый житель нашей страны. Кроме того, боль в поясничном отделе позвоночника – самая частая причина обращения людей к массажистам.
Вероятных причин мучительных болей в пояснице – великое множество, именно поэтому подобрать правильное лечение не всегда просто. Несмотря на огромное количество различных препаратов, мазей, согревающих поясов и тому подобных вещей, помогающих в борьбе с болью в пояснице (по крайней мере, так заявляют производители), чаще всего люди приходят с такими проблемами к массажисту.
Общеизвестно, что массаж – крайне эффективное средство для борьбы с болью в поясничном отделе позвоночника. Кроме массажа, мы рекомендуем вам придерживаться нескольких простых правил, чтобы, во-первых, поспособствовать скорейшему выздоровлению и усилить терапевтический эффект массажа, а во-вторых, предотвратить рецидив.
Больше двигайтесь – многие в наше время не встают из-за компьютера, передвигаясь только на машине. Нет ничего хуже для здоровья поясницы, чем долгое нахождение в сидячем положении. Физиологически позвоночник человека устроен так, что у межпозвонковых дисков, к сожалению, не самое интенсивное кровоснабжение. Когда вы сидите, диски ещё больше страдают от недостатка питательных веществ, что делает их уязвимыми для повреждения. Когда вы двигаетесь, кровь и другие жидкости циркулируют, питая диск.
Растягивайте и укрепляйте мышцы поясницы –растянутая и эластичная мышца уберет множество проблем.
Поднимайте тяжести с пола правильно – люди, занимающиеся спортом или тяжелым физическим трудом, знают, как для здоровья спины важна правильная механика подъема тяжестей. Но не все же так осведомлены!
Всегда напрягайте пресс, поднимая что-то тяжелое с пола, прогните поясницу, держите объект близко к телу, держите спину прямо, не поднимайте объект с пола выше уровня плеч и не держите такой предмет долго на уровне ниже колен.
Носите правильную обувь – ортопедическая обувь на низком каблуке – хорошее подспорье в борьбе с болью в пояснице и её предупреждении. Высокие каблуки увеличивают неестественный изгиб в пояснице при ходьбе, что многократно повышает риск травмы.