Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь

СoВкусом

☛Регистрационный № 4948296774☚ ✓"СоВкусом" - это Банk Рецептов для кулинарных гурманов - лучшие рецепты и кухонные лайфхаки! ☚ Присоединяйтесь, мы очень рады всем! Лучшей благодарностью для нас будет Ваша подписка на нашу группу!. .№ 4948296774

40K участников

Позвольте обрадовать всех следящих за фигурой: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом. И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.
Блюда из яиц

Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения. Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
Сыр, виноград и орехи

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954026702

Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употреблять его перед сном. Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.
Индейка с тыквенным пюре

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954026958

Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное. Например, тыквенное пюре.

Хумус с овощными палочками

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954027214

Основа блюда — нут, богатый витамином В6, который, в свою очередь, важен для синтеза мелатонина. Лучшее дополнение для этого насыщенного восточного блюда, если решили перекусить ночью, — палочки огурца, цукини и моркови.

Ароматная кукуруза

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954027470

Выбирать для позднего перекуса следует не консервированную, а вареную
кукурузу. Она способна выводить излишки холестерина из организма
и тормозить накопление жировых запасов. Помните, что не стоит как
следует «сдабривать» свой ужин сливочным маслом и солью.

Рыба

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954027726

Для поздних ужинов лучше отдать предпочтение белой рыбе. Можно, например, выбрать богатую питательными веществами треску. Или камбалу — содержащийся в ней метионин славится умением расщеплять жиры.

И еще несколько продуктов, которые можно есть после шести.

Нектарины

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954027982

Не стоит отказываться от нектаринов, несмотря на то, что фрукты не особо рекомендуют употреблять в пищу во второй половине дня. В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая, напротив, способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров.
Овощная икра

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954101454

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного.
Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная.
Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

Сельдерей

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954111950

Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. А это значит,
что организм тратит много энергии на его переваривание. Поэтому для
вечернего приема пищи он просто идеален.

Репа

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954125006

Репу мы так часто игнорируем. А зря. Это очень полезный овощ, который
обязательно должен быть в рационе. Репа эффективно очищает организм,
укрепляет иммунитет и заряжает организм энергией. А еще она относится к
категории диетических продуктов.

Тыква

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954136270

Оранжевая красавица не навредит вашей фигуре. Из тыквы можно
приготовить, пожалуй, самое большое количество полезных блюд. Это и
крем-суп, и пюре, и салат.

Капуста

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954149070

Абсолютно все виды капусты богаты витаминами группы В, которые
принимают участие во всех важных процессах в организме человека. А еще
капуста представляет собой диетический продукт. Поэтому она идеально
подходит для ужина.

Грибы

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954159822

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не
зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт.
И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с
большим количеством самых разных ингредиентов, которые все вместе
действительно создают чувство тяжести в животе.

Свекла

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954169294

Свекла относится к категории незаменимых продуктов. Она помогает
регулировать жировой обмен, тем самым препятствуя ожирению. Приятный
бонус: свекла полезна в любом виде. Поэтому можно экспериментировать —
варите, запекайте или ешьте ее сырой!

Треска

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954182094

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых
полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и
ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и
нормализуя работу многих органов.

Камбала

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954188750

Вот еще одна полезная рыба, которую можно и нужно есть после 18:00. В
камбале содержится метионин. Полезные свойства этого вещества
заключаются в том, что оно способно расщеплять жиры.

Киви

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859954195406

Киви — это просто незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть. Киви
помогает организму сжигать и расщеплять жир, избавляет от тяжести в
желудке и нормализует водно-солевой баланс.

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь - 859916775630

gif

СoВкусом

40K участников

#Просто🐾Я👑

СoВкусом

Спокойно ешьте это на ночь — вы не поправитесь

Комментарии