КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

Такие долгожданные новогодние праздники перевалили за свой экватор, пришла пора задуматься о возвращение в форму после застолий и танцев до утра. Обилие выпивки, разнообразие еды, недосып, а также совершенно непривычный для организма ритм может привести к негативным последствиям. Мы собрали для вас краткий перечень советов от экспертов, который помогут вам быстро восстановиться и сиять, излучая здоровье.
1) Встретьте Новый год по полной программе, а потом уже минимизируйте риски.
Советы от врача-диетолога, доктора медицинских наук:
«Традицию Нового года ломать не стоит: салат оливье — отлично, селедка под шубой — пожалуйста. Но только поставьте на праздничный стол корзину с фруктами. От них поднимается уровень сахара в крови, и вы не наброситесь на еду, а к середине ночи не увянете в миске с салатом. А еще рекомендую не заедать шашлык кусками белого хлеба, а перед поглощением праздничного торта выйти прогуляться, посмотреть на фейерверки».
«После праздника постарайтесь дойти до кухни, заварить термос с чаем, разрезать пару грейпфрутов на четыре части и отправляйтесь в парк. Не сидите у телевизора, не смотрите зомбирующие программы и не пытайтесь готовить низкокалорийный антиоливье, заправляя его дешевым йогуртом. Гораздо эффективнее яичные белки — это отличная диетическая пища».
2) Соблюдайте питьевой режим и позаботьтесь о коже лица. Советы от врача-косметолога:
«Если нет ограничений по медицинским показаниям, выпивайте 1,5 л воды. И вообще постарайтесь хотя бы пару раз за январские каникулы реализовать правило: «Больше выпил, меньше съел». И это не про алкоголь, а о воде. Кстати, вода еще и похмелье помогает снять. Она вымывает токсины и увлажняет кожу».
«Следы новогоднего разгула с лица помогут убрать контрастные полотенца. Чередуйте горячие полотенца с холодными: сосуды от них будут сужаться и расширяться, благодаря чему уйдут отеки и улучшится цвет лица».
3) Интоксикацию легче всего победить при помощи абсорбентов.
Советы от врача-терапевта:
«Самый известный способ победить интоксикацию — это обыкновенный активированный уголь. А если сил дойти до аптеки нет, то можно промыть организм большим количеством минеральной воды. Да и банальный аспирин никто не отменял. Алкоголь быстро сгущает кровь, а две таблетки аспирина помогут это исправить».
«Восстановиться и прийти в себя поможет хороший горячий душ. Контрастный я не рекомендую, потому что не каждый знает, есть у него проблемы с сосудами или нет. И начинать окатывать себя водой нужно не с головы, а с ног: снизу вверх».
«А еще взбодрят прогулки на свежем воздухе. Попробуйте на первой рабочей неделе отказаться от машины и добираться до работы пешком».
4) Не стоит пытаться сбросить одним махом все, что вы наели.
Рекомендации от фитнесс-тренера:
«Рекордам «я возьму и сгоню 20 кг за месяц» скажите твердое нет. Этого все равно сделать не удастся».
«Главная проблема для многих после январского ничегонеделания — повысить работоспособность. В таком случае надо делать акцент на кардио-тренировках. Начинать лучше всего с велотренажера, а потом переходить на беговую дорожку. Полноценная кардио-сессия должна длиться 45 минут. А еще выйти из постпраздничной спячки отлично помогает бассейн».
Будьте здоровы и полны энергии smile emoticon