🧊Собираетесь в прорубь?

Нужно подготовиться заранее!
▪️Нырять можно только в официально разрешенных местах: там купели оборудованы по всем правилам — неглубокие, со ступеньками и перилами. А главное — на месте всегда есть и врачи и спасатели;
▪️Даже легкая простуда — повод отказаться от купания в проруби, что уж говорить про серьезные проблемы. Людям с заболеваниями сердца, дыхательных путей и хроническими воспалениями экстремальное купание противопоказано;
▪️Ни до, ни после проруби — никакого алкоголя! А вот заправиться едой, наоборот, хорошо — главное, заранее;
▪️Перед погружением лучше размяться — сделать короткую зарядку или хотя бы попрыгать. Ноги и голову до последнего лучше держать в тепле;
▪️Долго находиться в воде не стоит — достаточно 10-30 секунд. После — обязательно обтереться досуха, чтобы не терять драгоценное тепло;
▪️Затем не помешает горячий чай — он и согреет дополнительно, и воспоминания хорошие оставит.