В борьбе за красивую фигуру мы ходим по замкнутому кругу. Стараемся постройнеть к пляжу и отъедаемся в отпуске… снова бросаемся худеть к новому году, потом поправляемся за зимние каникулы... Почему бы этот круг не разорвать? Итак, как же сохранить фигуру в отпуске? * Купите фитнес-тур или йога-тур. Это идеальный вариант, поскольку тем самым вы подтверждаете свое желание сохранить фигуру и здоровье во время отдыха. И — что очень важно! — подкрепляете это материально. Все мы хотим получить за свои деньги максимум. Купив путевку «ол инклюзив», станете так же рьяно работать ножом и вилкой, переходя из ресторана в ресторан: ведь всю еду и напитки вы уже оплатили. * Планируйте и насыщайте событиями каждый день отпуска. Экскурсии, шоппинг, прогулка к соседней бухточке или в горы (пусть и с единственной целью: взглянуть с высоты на отель) — все это заставит вас двигаться и, возможно, увлечет настолько, что вы пропустите обед или полдник. * Делайте к шведскому столу два подхода. Причем первый — исключительно с ознакомительной целью. Совет не новый, многократно озвученный диетологами. Однако следуют ему почему-то немногие. И набирают на тарелку все подряд с избытком и потом доедают до конца, потому что когда-то услышали от мамы историю про «Общество чистых тарелок». Первый раз просто обойдите шведский стол без тарелки, осмотрите все на нем заявленное, выберите блюда, которые будет жаль не попробовать (специалисты местной кухни, местные фрукты, сладости). И со второго захода положите все выбранное на небольшую, лучше всего десертную тарелку. Два этих простых приема помогут вам сохранить фигуру в отпуске. * Пейте достаточно много воды. В жару в идеале из расчета 40 мл на 1 кг массы тела (минимум — 30 мл на 1 кг массы тела). Вода обеспечивает все биохимические процессы в организме человека, при ее дефиците метаболизм замедляется, пищеварение ухудшается, и мы начинаем набирать вес. Утоляйте жажду именно обычной питьевой водой. Соки, морсы, сладкие газировки — все это жидкая еда и дополнительные калории. Заниматься в отпуске фитнесом минимум 30 минут в день, есть одни салаты и все время считать калории — рекомендации, конечно, правильные. Но трудно выполнимые. А сохранить фигуру на отдыхе можно и без них.
Как сохранить фигуру в отпуске?
В борьбе за красивую фигуру мы ходим по замкнутому кругу. Стараемся постройнеть к пляжу и отъедаемся в отпуске… снова бросаемся худеть к новому году, потом поправляемся за зимние каникулы... Почему бы этот круг не разорвать?
Итак, как же сохранить фигуру в отпуске?
* Купите фитнес-тур или йога-тур. Это идеальный вариант, поскольку тем самым вы подтверждаете свое желание сохранить фигуру и здоровье во время отдыха. И — что очень важно! — подкрепляете это материально.
Все мы хотим получить за свои деньги максимум. Купив путевку «ол инклюзив», станете так же рьяно работать ножом и вилкой, переходя из ресторана в ресторан: ведь всю еду и напитки вы уже оплатили.
* Планируйте и насыщайте событиями каждый день отпуска. Экскурсии, шоппинг, прогулка к соседней бухточке или в горы (пусть и с единственной целью: взглянуть с высоты на отель) — все это заставит вас двигаться и, возможно, увлечет настолько, что вы пропустите обед или полдник.
* Делайте к шведскому столу два подхода. Причем первый — исключительно с ознакомительной целью. Совет не новый, многократно озвученный диетологами. Однако следуют ему почему-то немногие. И набирают на тарелку все подряд с избытком и потом доедают до конца, потому что когда-то услышали от мамы историю про «Общество чистых тарелок».
Первый раз просто обойдите шведский стол без тарелки, осмотрите все на нем заявленное, выберите блюда, которые будет жаль не попробовать (специалисты местной кухни, местные фрукты, сладости). И со второго захода положите все выбранное на небольшую, лучше всего десертную тарелку. Два этих простых приема помогут вам сохранить фигуру в отпуске.
* Пейте достаточно много воды. В жару в идеале из расчета 40 мл на 1 кг массы тела (минимум — 30 мл на 1 кг массы тела). Вода обеспечивает все биохимические процессы в организме человека, при ее дефиците метаболизм замедляется, пищеварение ухудшается, и мы начинаем набирать вес. Утоляйте жажду именно обычной питьевой водой. Соки, морсы, сладкие газировки — все это жидкая еда и дополнительные калории.
Заниматься в отпуске фитнесом минимум 30 минут в день, есть одни салаты и все время считать калории — рекомендации, конечно, правильные. Но трудно выполнимые. А сохранить фигуру на отдыхе можно и без них.