9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.3. Имитация прыжков лягушки.4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.7. Имитация прыжков на скакалке.8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!