5 минут в день достаточно для того, чтобы ребёнок научился справляться с негативными эмоциями.

Примеры - в карточках.
1️⃣ Глубокое дыхание. Попросите ребёнка "задуть свечку" - медленно вдохнуть носом и резко выдохнуть ртом.
2️⃣ Кулачки. Сжать руки в кулаки на 5 секунд, потом резко расслабить.
3️⃣ Назови чувство. Пусть ребёнок расскажет, что чувствует: "Я злюсь", "Мне страшно". Так он учится осознавать, что с ним происходит.
4️⃣ Эмоция в движении. Топнуть, потрясти руками - напряжение выходит из тела.
5️⃣ Объятие-плед. Крепко обнимите ребёнка или укутайте в одеяло - мозг получает сигнал "я в безопасности".