мои любимые упражнения ))) 1 велосипед )))2 ножницы )))3 Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру.

Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в подвешенном состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.Подъем ног лежа на спине виде пресса )))Когда выполняешь упражнение «Велосипед» для пресса, задействуются практически все мышцы живота. Особенно важно то, что начинают работать даже косые мышцы. А ведь именно они делают визуально талию более тонкой. К тому же при регулярных тренировках жирок, накопленный благодаря кулинарным излишествам и минимальным физическим нагрузкам, начнет понемногу таять, открывая всему миру красоту живота и талии!-)))4 наклоны в перед .)))5 для мышц ягодиц .)))6 для мышц ягодиц .