Наверное бывали у каждого такие случаи, когда мучила бессонница. И всегда хотелось найти такое средство для борьбы с ней, чтобы сразу же подействовало! Состояние полудрема и такое ощущение, что организм спать хочет, а вот мозг хочет думать, работу подавай ему, понимаете ли!
Что же такое бессонница и как с ней можно бороться!
Бессонница — такое состояние, при котором ваш мозг испытывает перенапряжение, он постоянно мыслит, что-то анализирует, то есть совсем не хочет отдыхать. Основная задача — это заставить мозг успокоиться и принять уравновешенное состояния, состояние релаксации.
Итак, средства и способы борьбы с бессонницей (от пользователей в сети):
1. Снотворное — конечно вы уснете, только вот наутро будет голова примерно такая же как и до сна — квадратная. 2. 1 большая ложка меда на стакан теплой воды и добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса. Выпить перед сном. Яблочный уксус придает такое ощущение, что пьете лимонад. 3. Еще есть способ набить подушку хмелем или сеном. 4. На стакан воды «2 капли» (по вкусу) валерьянки или настойки пустырника. 5. Почитать перед сном! 6. Лучше всего сексом заняться! 7. Не спать днем!!! 8. Еще как вариант выпить стакан молока с медом! 9. Побегать перед сном или поплавать (позаниматься спортом) (за 2-3 часа до сна)! 10. Чем темнее в комнате, тем больше в организме вырабатывается мелатонина – гормона, способствующего расслаблению всего организма.
А так же... Бессонница – одна из наиболее распространенных проблем, ею страдает каждый пятый житель земли, причем женщины подвержены ей намного сильнее мужчин. Предлагаю вашему вниманию список продуктов, которые могут победить этот недуг: 1. Рис способен улучшать качество сна. Ученые объясняют действие риса и других цельнозерновых продуктов (например, овса или зерна) с высоким гликемическим индексом (показатель продукта, углеводы которого быстро превращаются в сахар). Оказывается, продукты с высоким гликемическим индексом увеличивают уровень белка триптофана в организме, который используется мозгом для производства серотонина, а серотонин, в свою очередь, и вызывает сонливость. 2. Увеличить уровень триптофана поможет и горсть кунжута. Среди других семян и орехов «успокаивающим» действием обладают миндальные орехи. 3. Важным компонентом здорового сна является и гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом и регулирующий суточные ритмы человека. Улучшить выработку этого гормона помогут вишня, черешня и алыча. На ужин их рекомендуется съесть не более 120 г. 4. Скорейшему засыпанию способствуют и нежирные кисломолочные продукты, в особенности кефир или натуральный йогурт. Триптофан и кальций, содержащийся в таких продуктах, будет способствовать хорошему сну. 5. Бананы богаты магнием, который действует расслабляющим образом на мышцы и нервную систему, а также стимулирует выработку гормонов. 6. Здоровому сну помогут продукты, содержащие витамин С. Это цитрусовые, черная смородина, красный сладкий перец и др. Витамин С замедлит образование «гормона стресса» кортизола. 7. Ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души. Спокойной всем ночи!!! #ПолезныеСоветы
Рецепты блюд - без заморочек (повседневные)
Бессонница — как с ней бороться?
Ваши советы - приветствуются!
Продукты, помогающие победить бессонницу!
Что же такое бессонница и как с ней можно бороться!
Бессонница — такое состояние, при котором ваш мозг испытывает перенапряжение, он постоянно мыслит, что-то анализирует, то есть совсем не хочет отдыхать.
Основная задача — это заставить мозг успокоиться и принять уравновешенное состояния, состояние релаксации.
Итак, средства и способы борьбы с бессонницей (от пользователей в сети):
1. Снотворное — конечно вы уснете, только вот наутро будет голова примерно такая же как и до сна — квадратная.
2. 1 большая ложка меда на стакан теплой воды и добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса. Выпить перед сном. Яблочный уксус придает такое ощущение, что пьете лимонад.
3. Еще есть способ набить подушку хмелем или сеном.
4. На стакан воды «2 капли» (по вкусу) валерьянки или настойки пустырника.
5. Почитать перед сном!
6. Лучше всего сексом заняться!
7. Не спать днем!!!
8. Еще как вариант выпить стакан молока с медом!
9. Побегать перед сном или поплавать (позаниматься спортом) (за 2-3 часа до сна)!
10. Чем темнее в комнате, тем больше в организме вырабатывается мелатонина – гормона, способствующего расслаблению всего организма.
А так же...
Бессонница – одна из наиболее распространенных проблем, ею страдает каждый пятый житель земли, причем женщины подвержены ей намного сильнее мужчин.
Предлагаю вашему вниманию список продуктов, которые могут победить этот недуг:
1. Рис способен улучшать качество сна. Ученые объясняют действие риса и других цельнозерновых продуктов (например, овса или зерна) с высоким гликемическим индексом (показатель продукта, углеводы которого быстро превращаются в сахар). Оказывается, продукты с высоким гликемическим индексом увеличивают уровень белка триптофана в организме, который используется мозгом для производства серотонина, а серотонин, в свою очередь, и вызывает сонливость.
2. Увеличить уровень триптофана поможет и горсть кунжута. Среди других семян и орехов «успокаивающим» действием обладают миндальные орехи.
3. Важным компонентом здорового сна является и гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом и регулирующий суточные ритмы человека. Улучшить выработку этого гормона помогут вишня, черешня и алыча. На ужин их рекомендуется съесть не более 120 г.
4. Скорейшему засыпанию способствуют и нежирные кисломолочные продукты, в особенности кефир или натуральный йогурт. Триптофан и кальций, содержащийся в таких продуктах, будет способствовать хорошему сну.
5. Бананы богаты магнием, который действует расслабляющим образом на мышцы и нервную систему, а также стимулирует выработку гормонов.
6. Здоровому сну помогут продукты, содержащие витамин С. Это цитрусовые, черная смородина, красный сладкий перец и др. Витамин С замедлит образование «гормона стресса» кортизола.
7. Ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.
Спокойной всем ночи!!!
#ПолезныеСоветы