🍴Полноценное меню на один день из простых, полезных и быстрых блюд (все блюда готовятся не больше 20 минут)

Бывают дни, когда на приготовление еды остаётся крайне мало времени. И тогда очень удобно иметь в своей кулинарной книге рецепты из разряда просто, быстро и полезно. Да-да, и в такие дни можно и нужно готовить вкусную и полезную еду.
Каждое блюдо отнимет у вас не больше 20 минут. Дополнительно можете включить в свой рацион свежие овощи и фрукты. И, конечно же, про чистую питьевую воду не забывайте!
На завтрак приготовим овсянку в банке, которая готовится с вечера за 5 минут. Утром вам нужно просто достать баночку с овсянкой и съесть. По желанию можно такую овсянку подогреть в микроволновке.
⭐Овсянка в банке с какао и бананом
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяные хлопья мелкого помола - 3 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Йогурт жидкий - 2 ст.л.
Молоко - 1/3 стакана
Какао порошок - 1 ст.л.
Банан - 1 шт. https://www.iamcook.ru/showrecipe/9741 На обед предлагаем сварить суп-пюре из замороженного зелёного горошка, а также пожарить мясо в соусе, дополнив ещё салатиком из пекинки. На гарнир можно отварить рис или же вовсе обойтись без него😉
⭐Суп-пюре из замороженного зеленого горошка
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Зеленый замороженный горошек - 400 г
Сливки - 100 мл
Сливочное масло - 30 г
Мята - 5 г
Сахар - 1 ч.л.
Соль - по вкусу https://www.iamcook.ru/showrecipe/13033 ⭐Свинина в кисло-сладком соусе по-китайски
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Свинина - 500 г
Соевый соус - 100 г
Томатный соус - 2 ст.л.
Уксус красный винный - 2 ст.л.
Мед - 1,5 ст.л.
Имбирь (корень) - 2 см
Чеснок - 1 зубчик
Перец чили - 1 шт.
Горчица зерновая - 1 ст.л.
Перец ч.м. - по вкусу
Кунжут - 1 ч.л.
Масло растительное - 1 ст.л. https://www.iamcook.ru/showrecipe/22765 ⭐Салат из пекинской капусты с сыром
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Капуста пекинская - 1 средний кочан
Сыр по вкусу - около 100 г
Сметана - 5 ст.л.
Майонез - по желанию
Кукуруза консервированная - по желанию
Соль - по вкусу https://www.iamcook.ru/showrecipe/4547 На ужин пожарим котлеты из филе рыбы и замороженную стручковую фасоль. Будет здорово, если дополнительно подадите свежие (солёные, маринованные) огурчики или помидорчики.
⭐Рубленные котлеты из минтая
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Минтай - 1 шт.
или филе - 250-300 г
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1/4 головки
Крахмал - 1-1,5 ст. л.
Специи "для рыбы" - по вкусу
Соль - 1 щепотка
Растительное масло - для жарки https://www.iamcook.ru/showrecipe/2778 ⭐Жареная стручковая фасоль с грибами
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Замороженная стручковая фасоль - 500 г
Грибы/шампиньоны - 250-300 г
Репчатый лук - 100 г
Чеснок - 1 зубчик
Растительное масло - 2 ст.л.
Кунжут - 1 ч.л.
Заправка:
Крахмал кукурузный - 1 ч.л.
Вода питьевая (холодная) - 60 мл
Соевый соус - 3 ст.л. (45 мл)
Сахар - 1 ст.л.
Перец красный молотый(чили) - 0.25 ч.л. (или по вкусу) https://www.iamcook.ru/showrecipe/21539 Ну и, конечно, обязательно нужно приготовить десерт😀 Быстрые шоколадные печенюшки - будет самое то. Готовятся они в микроволновке буквально за 15 минуток. Подавайте их с чаем или кофе.
⭐Шоколадное печенье в микроволновке
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Какао порошок - 1,5 ст.л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сахар - 2 ст.л.
Масло сливочное - 50 г
Мука - 7-8 ст.л.
Соль - щепоть
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Ванильный сахар - по желанию https://www.iamcook.ru/showrecipe/29990 Берите меню на заметку и готовьте с удовольствием!😘🧡 Приятного аппетита!
Если понравилось, то обязательно ставьте лайк👍
Теги: #еда #рецепты #кулинария #рецепт #вкусно #домашняяеда #обед #завтрак #выпечка #ужин