Практика, меняющая жизнь! Сюжет любого фильма, любой книги можно выразить тремя словами: что-то пошло не так. Именно когда что-то идет не так, нам интересно. Мы пришли на землю, чтобы получить свои уроки, научиться справляться с трудностями. Представьте, вы пришли в кино. Главные герои встретились, полюбили друг друга, поженились, ни разу не поссорились. У них все хорошо. У них мир и понимание. Родились послушные дети. Они достигли легко все свои цели. Разбогатели, состарились и умерли в один день. На такой фильм вы не пойдете. Но именно к такой жизни стремится большинство людей. А вот фильм Титаник. Все идет не так. Корабль тонет. Главный герой погибает. Вот это интересно. Наш ум, эго стремится к стабильности. Но для души стабильность - это смерть. У эго есть свой план как все должно быть. А у жизни есть свой сценарий. Когда эти сценарии не совпадают, мы страдаем. А они никогда не совпадают. Не верьте никому кто говорит: я вас научу как воплощать все желания, как достигать любые цели, как все подчинить своей воле. Это обман. Жизнь устроена по-другому. Жизнь - это приключение. Никто не знает, что будет завтра. Никто не может выигрывать всегда. Не все цели можно достичь. И поэтому мы любим жить. Поэтому жить интересно. Все постоянно меняется. И как быть счастливым, когда жизнь такая непредсказуемая? В первую очередь необходимо осознать: ошибок и неудач не существует. Есть либо успех, когда вы достигли свою цель, либо опыт, когда вы цель не достигли. Опыт приближает нас к цели, а опыт наполняет нашу жизнь живостью. Неудачников нет. Есть очень опытные люди. И вы тоже опытный человек. Иначе, вы были бы возмутительно счастливым и не читали бы эту статью. Вот простая практика, которая поможет ощутить необыкновенную радость от жизни. У Вас исчезнут многие проблемы, и ваша жизнь станет праздником. Практика "Ура!" Мы не способны видеть сценарий нашей жизни целиком. Все неприятности ведут к успеху. Но мы этого не видим. Оглянитесь на вашу жизнь. И вы увидите, все хорошее в вашей жизни появилось благодаря "плохим" событиям. Ваша задача - научить ум не сопротивляться жизни. Научиться находить во всем хорошее. Все, что происходит, к лучшему. Например, вы опоздали на работу. Поздравьте себя. Как будто вы выиграли в лотерею. Обрадуйтесь и скажите: "Ура!!! Супер! Мне повезло! Я молодец!!! Спасибо тебе, жизнь!" Вас уволили или вы заболели. Ура! Вы потеряли ключи от дома. Ура! Вас подрезали на дороге. Ура! Вы пришли в магазин, а там нет того, что вам надо. Ура!!! Забыли выполнить обещание. Ура!!! Вы до сих пор не знамениты, вы не миллионер. Ура! Вы не нашли свою любовь. Ура! Вы поссорились. Ура! Просто играйте. Отключите внутреннего критика. Ум будет говорить: чему ты радуешься? Дурачок! Надо либо сражаться с обстоятельствами и с собой, либо обидеться. А вы попробуйте радоваться. Как будто вы не знаете, что это событие плохое. Считайте свои "Ура". Сегодня десять, а завтра уже 15. Ум будет твердить, если мы будем радоваться, то не достигнем наших целей. Это великое заблуждение - верить в то, что цели достигаются из страха, стресса и негатива. Легче цели достигать играючи. Весело. Очень важно говорить "ура" от сердца. Искренне, как ребенок, от всего сердца попробуйте обрадоваться, почувствовать, что вам повезло, похвалите себя и поблагодарите жизнь за этот подарок. Через некоторое время вы ощутите легкость и радость. Это удивительно. Вроде бы надо переживать и грустить, а вам хорошо. Просто хорошо от того, что вы есть. Что все идет так, как идет. Практикуйте это упражнение каждый день, и вы поразитесь, насколько счастливым человеком вы станете!
ЛЕО БАБАУТА: 7 ПРАВИЛ СПОКОЙСТВИЯ
Высокий уровень стресса и тревоги – все это составляющие современного образа жизни. Большинство людей просто не чувствуют умиротворенность, спокойствие, безмятежность.
И со мной так бывает, но я усвоил несколько приемов, которые позволяют создавать ощущение спокойствия. Лео Бабаута создал один из самых популярных блогов о личной эффективности — Zen Habits.
В этом посте он делится некоторыми своими находками.
Я пришел к выводу, что высокий уровень стресса, постоянная тревога по поводу своих задач, работы и жизни, социальное беспокойство – все это составляющие современного образа жизни.
Большинство людей просто не чувствуют в течение дня умиротворенность, спокойствие, безмятежность.
Должен признать, что и со мной порой так бывает, но я усвоил несколько приемов, которые позволяют мне гораздо чаще, чем прежде, создавать ощущение спокойствия.
Я разработал их за последние несколько лет. Я не совершенен в этом, но я практикуюсь, и это всегда помогает.
И это именно привычки, а не разовое изменение модели работы или окружения.
Поменять окружение – здорово, но большую часть времени вы не можете контролировать то, что с вами происходит, и уж тем более действия других людей.
Вы можете контролировать лишь собственную реакцию – и она важна. Вы можете ответить тревогой и гневом, а можете – мирно и спокойно.
Вот какие привычки позволят вам, по моему опыту, выработать спокойствие:
1. Спокойный утренний ритуал. Многие люди утром спешат, начинают день с того, что вгоняют себя в стресс.
Я просыпаюсь немного раньше (сейчас в 5 часов, хотя со временем это меняется), немного медитирую, занимаюсь йогой. Потом начинаю писать – до того, как внутрь ворвется шум.
Еще один компонент утренних процедур – зарядка. Вам вовсе не нужно делать все то же самое, но найдите утром моменты тишины и извлеките из них как можно больше.
2. Научитесь следить за своей реакцией. Как вы реагируете, когда происходит что-то стрессовое? Некоторые люди бросаются что-то делать – хотя иногда, если источником стресса стал другой человек, действие может привести к пагубному результату.
Другие люди злятся или сидят ошеломленные. А некоторые начинают жалеть себя, им хочется, чтобы все было иначе. Почему другие люди не могут вести себя лучше? Последите за своей реакцией – это важная привычка.
3. Не принимайте все на свой счет. Часто люди реагируют именно так. Если кто-то делает нечто, что нам не нравится, мы склонны интерпретировать это как личную атаку.
Дети не убирают комнату? Они бросают нам вызов! Супруг или супруга сегодня не проявляют сочувствия? Наверное, им стало все равно! Кто-то ведет себя грубо на работе?
Как он может со мной так обращаться?! Некоторые люди даже думают, что вселенная имеет что-то против них. Но на самом деле в этих ситуациях нет ничего личного – это у другого человека проблема.
Можно научиться не воспринимать события как личное нападение, а видеть их как обезличенное внешнее событие (так падает лист или пролетает мимо птица), на которое можно отреагировать, не испытывая стресс, или вовсе не реагировать.
4. Будьте благодарны. Да, многие люди говорят о благодарности… но как часто мы применяем эту логику к повседневным событиям?
На работе что-то идет не так, начальник злится, коллеги грубят, дети плохо себя ведут или кто-то не любит вас так, как вам хотелось бы… пробуждает ли это в вас гнев, тревогу или несчастье – или вы можете испытать благодарность?
Отбросьте свои жалобы и найдите возможность быть благодарным, несмотря ни на что. И затем улыбнитесь. Твердая привычка так делать может изменить вашу жизнь.
5. Попробуйте развить привычку справляться со стрессом. Часто, сталкиваясь со стрессом, мы реагируем нездоровым образом – злимся, чувствуем опустошенность, едим вредную еду, пьем, употребляем наркотики, ударяемся в шоппинг, тратим свое время на просмотр одних и тех же сайтов и так далее.
Нет, нужны здоровые способы преодоления стресса. Когда вы замечаете, что испытываете стресс, понаблюдайте, как вы с ним справляетесь, а затем замените нездоровые привычки на здоровые.
Здоровые – это, например: выпить чаю, поупражняться, заняться йогой, помедитировать, помассировать шею и плечи, прогуляться, выпить воды, поговорить с кем-то, кто вам дорог.
6. Избавляйтесь от многозадачности. Я уже много раз писал о том, как важно сосредоточиваться на одной задаче, но люди сейчас стремятся к многозадачности чаще, чем прежде.
Люди пишут смс в метро, на ходу, за рулем. Они пишут твиты и постят в Facebook и Instagram, они пишут письма, читают блоги и новости, смотрят видео, пока занимаются делами. Они смотрят ТВ за едой и планируют день, пока делают мелкие домашние дела.
Это прямой путь к тревожности, которую вы будете испытывать во всех делах, потому что вы всегда беспокоитесь о том, чтобы сделать больше, чтобы сделать что-то еще. Что, если бы вместо этого вы сделали что-то одно и научились понимать, что ничего другого параллельно делать не нужно? Это требует практики. Просто есть.
Просто вымыть тарелку. Просто говорить с кем-то. Просто прочитать статью или книгу, не отвлекаясь.
Просто писать. Отвечать на почту, пока папка не очистится от входящих писем. Вы увидите, что эта «однозадачность» умиротворяет и позволяет отбросить все остальное.
7. Снижайте уровень шума. Наша жизнь полна разнообразного шума – визуальное мельтешение, уведомления, соцсети, новости, все то, что нам нужно прочесть.
И по правде говоря, ни в чем из этого нет необходимости. Сократите потребление всего этого и других вещей, создайте в жизни некое пространство тишины.
️
УНИВЕРСАЛЬНАЯ копилочка
Как стать возмутительно счастливым человеком:
Практика, меняющая жизнь!
Сюжет любого фильма, любой книги можно выразить тремя словами: что-то пошло не так.
Именно когда что-то идет не так, нам интересно.
Мы пришли на землю, чтобы получить свои уроки, научиться справляться с трудностями.
Представьте, вы пришли в кино.
Главные герои встретились, полюбили друг друга, поженились, ни разу не поссорились.
У них все хорошо.
У них мир и понимание.
Родились послушные дети.
Они достигли легко все свои цели.
Разбогатели, состарились и умерли в один день.
На такой фильм вы не пойдете. Но именно к такой жизни стремится большинство людей.
А вот фильм Титаник. Все идет не так. Корабль тонет.
Главный герой погибает. Вот это интересно.
Наш ум, эго стремится к стабильности.
Но для души стабильность - это смерть.
У эго есть свой план как все должно быть.
А у жизни есть свой сценарий. Когда эти сценарии не совпадают, мы страдаем. А они никогда не совпадают.
Не верьте никому кто говорит: я вас научу как воплощать все желания, как достигать любые цели, как все подчинить своей воле.
Это обман. Жизнь устроена по-другому.
Жизнь - это приключение. Никто не знает, что будет завтра.
Никто не может выигрывать всегда. Не все цели можно достичь.
И поэтому мы любим жить. Поэтому жить интересно. Все постоянно меняется.
И как быть счастливым, когда жизнь такая непредсказуемая?
В первую очередь необходимо осознать: ошибок и неудач не существует.
Есть либо успех, когда вы достигли свою цель, либо опыт, когда вы цель не достигли. Опыт приближает нас к цели, а опыт наполняет нашу жизнь живостью.
Неудачников нет. Есть очень опытные люди.
И вы тоже опытный человек. Иначе, вы были бы возмутительно счастливым и не читали бы эту статью.
Вот простая практика, которая поможет ощутить необыкновенную радость от жизни. У Вас исчезнут многие проблемы, и ваша жизнь станет праздником.
Практика "Ура!"
Мы не способны видеть сценарий нашей жизни целиком.
Все неприятности ведут к успеху.
Но мы этого не видим. Оглянитесь на вашу жизнь.
И вы увидите, все хорошее в вашей жизни появилось благодаря "плохим" событиям.
Ваша задача - научить ум не сопротивляться жизни. Научиться находить во всем хорошее. Все, что происходит, к лучшему.
Например, вы опоздали на работу. Поздравьте себя. Как будто вы выиграли в лотерею. Обрадуйтесь и скажите: "Ура!!! Супер! Мне повезло! Я молодец!!! Спасибо тебе, жизнь!"
Вас уволили или вы заболели. Ура!
Вы потеряли ключи от дома. Ура!
Вас подрезали на дороге. Ура!
Вы пришли в магазин, а там нет того, что вам надо. Ура!!!
Забыли выполнить обещание. Ура!!!
Вы до сих пор не знамениты, вы не миллионер. Ура!
Вы не нашли свою любовь. Ура!
Вы поссорились. Ура!
Просто играйте.
Отключите внутреннего критика. Ум будет говорить: чему ты радуешься?
Дурачок! Надо либо сражаться с обстоятельствами и с собой, либо обидеться.
А вы попробуйте радоваться. Как будто вы не знаете, что это событие плохое.
Считайте свои "Ура". Сегодня десять, а завтра уже 15.
Ум будет твердить, если мы будем радоваться, то не достигнем наших целей.
Это великое заблуждение - верить в то, что цели достигаются из страха, стресса и негатива. Легче цели достигать играючи. Весело.
Очень важно говорить "ура" от сердца.
Искренне, как ребенок, от всего сердца попробуйте обрадоваться, почувствовать, что вам повезло, похвалите себя и поблагодарите жизнь за этот подарок.
Через некоторое время вы ощутите легкость и радость.
Это удивительно. Вроде бы надо переживать и грустить, а вам хорошо.
Просто хорошо от того, что вы есть. Что все идет так, как идет.
Практикуйте это упражнение каждый день, и вы поразитесь, насколько счастливым человеком вы станете!
7 ПРАВИЛ СПОКОЙСТВИЯ
Высокий уровень стресса и тревоги – все это составляющие современного образа жизни. Большинство людей просто не чувствуют умиротворенность, спокойствие, безмятежность.
И со мной так бывает, но я усвоил несколько приемов, которые позволяют создавать ощущение спокойствия. Лео Бабаута создал один из самых популярных блогов о личной эффективности — Zen Habits.
В этом посте он делится некоторыми своими находками.
Я пришел к выводу, что высокий уровень стресса, постоянная тревога по поводу своих задач, работы и жизни, социальное беспокойство – все это составляющие современного образа жизни.
Большинство людей просто не чувствуют в течение дня умиротворенность, спокойствие, безмятежность.
Должен признать, что и со мной порой так бывает, но я усвоил несколько приемов, которые позволяют мне гораздо чаще, чем прежде, создавать ощущение спокойствия.
Я разработал их за последние несколько лет. Я не совершенен в этом, но я практикуюсь, и это всегда помогает.
И это именно привычки, а не разовое изменение модели работы или окружения.
Поменять окружение – здорово, но большую часть времени вы не можете контролировать то, что с вами происходит, и уж тем более действия других людей.
Вы можете контролировать лишь собственную реакцию – и она важна. Вы можете ответить тревогой и гневом, а можете – мирно и спокойно.
Вот какие привычки позволят вам, по моему опыту, выработать спокойствие:
1. Спокойный утренний ритуал.
Многие люди утром спешат, начинают день с того, что вгоняют себя в стресс.
Я просыпаюсь немного раньше (сейчас в 5 часов, хотя со временем это меняется), немного медитирую, занимаюсь йогой.
Потом начинаю писать – до того, как внутрь ворвется шум.
Еще один компонент утренних процедур – зарядка.
Вам вовсе не нужно делать все то же самое, но найдите утром моменты тишины и извлеките из них как можно больше.
2. Научитесь следить за своей реакцией. Как вы реагируете, когда происходит что-то стрессовое? Некоторые люди бросаются что-то делать – хотя иногда, если источником стресса стал другой человек, действие может привести к пагубному результату.
Другие люди злятся или сидят ошеломленные.
А некоторые начинают жалеть себя, им хочется, чтобы все было иначе. Почему другие люди не могут вести себя лучше? Последите за своей реакцией – это важная привычка.
3. Не принимайте все на свой счет.
Часто люди реагируют именно так. Если кто-то делает нечто, что нам не нравится, мы склонны интерпретировать это как личную атаку.
Дети не убирают комнату? Они бросают нам вызов! Супруг или супруга сегодня не проявляют сочувствия? Наверное, им стало все равно! Кто-то ведет себя грубо на работе?
Как он может со мной так обращаться?! Некоторые люди даже думают, что вселенная имеет что-то против них.
Но на самом деле в этих ситуациях нет ничего личного – это у другого человека проблема.
Можно научиться не воспринимать события как личное нападение, а видеть их как обезличенное внешнее событие (так падает лист или пролетает мимо птица), на которое можно отреагировать, не испытывая стресс, или вовсе не реагировать.
4. Будьте благодарны. Да, многие люди говорят о благодарности… но как часто мы применяем эту логику к повседневным событиям?
На работе что-то идет не так, начальник злится, коллеги грубят, дети плохо себя ведут или кто-то не любит вас так, как вам хотелось бы… пробуждает ли это в вас гнев, тревогу или несчастье – или вы можете испытать благодарность?
Отбросьте свои жалобы и найдите возможность быть благодарным, несмотря ни на что. И затем улыбнитесь. Твердая привычка так делать может изменить вашу жизнь.
5. Попробуйте развить привычку справляться со стрессом. Часто, сталкиваясь со стрессом, мы реагируем нездоровым образом – злимся, чувствуем опустошенность, едим вредную еду, пьем, употребляем наркотики, ударяемся в шоппинг, тратим свое время на просмотр одних и тех же сайтов и так далее.
Нет, нужны здоровые способы преодоления стресса. Когда вы замечаете, что испытываете стресс, понаблюдайте, как вы с ним справляетесь, а затем замените нездоровые привычки на здоровые.
Здоровые – это, например: выпить чаю, поупражняться, заняться йогой, помедитировать, помассировать шею и плечи, прогуляться, выпить воды, поговорить с кем-то, кто вам дорог.
6. Избавляйтесь от многозадачности. Я уже много раз писал о том, как важно сосредоточиваться на одной задаче, но люди сейчас стремятся к многозадачности чаще, чем прежде.
Люди пишут смс в метро, на ходу, за рулем. Они пишут твиты и постят в Facebook и Instagram, они пишут письма, читают блоги и новости, смотрят видео, пока занимаются делами. Они смотрят ТВ за едой и планируют день, пока делают мелкие домашние дела.
Это прямой путь к тревожности, которую вы будете испытывать во всех делах, потому что вы всегда беспокоитесь о том, чтобы сделать больше, чтобы сделать что-то еще. Что, если бы вместо этого вы сделали что-то одно и научились понимать, что ничего другого параллельно делать не нужно? Это требует практики. Просто есть.
Просто вымыть тарелку. Просто говорить с кем-то. Просто прочитать статью или книгу, не отвлекаясь.
Просто писать. Отвечать на почту, пока папка не очистится от входящих писем. Вы увидите, что эта «однозадачность» умиротворяет и позволяет отбросить все остальное.
7. Снижайте уровень шума. Наша жизнь полна разнообразного шума – визуальное мельтешение, уведомления, соцсети, новости, все то, что нам нужно прочесть.
И по правде говоря, ни в чем из этого нет необходимости.
Сократите потребление всего этого и других вещей, создайте в жизни некое пространство тишины.