Во время зерновой диеты не рекомендуется употреблять сахар, соль и алкогольные напитки. Особенность зерновой диеты в том, что каждый день отводится блюдам из определенных круп. Понедельник отводится для блюд из пшеницы, вторник для пшенки, в среду можно есть овсянку, в четверг - рис, в пятницу - ячмень, в субботу - гречку, а воскресенье - смешанный день. Продержавшись неделю на зерновой диете, вы увидите, что цвет лица стал светлым, а кожа гладкой. Такая диета хороша тем, что она не только снижает вес, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Меню зерновой диеты: Понедельник считается пшеничным днем, поэтому на завтрак приготовьте пшеничную кашу на воде. Сахар можно заменять сахарином, а вместо чая выпить стакан молока. В обед съешьте лёгкий овощной бульон и кашу. На ужин – каша, которую можно приправить сахарином и корицей для вкуса. Перед сном можно выпить йогурт или кефир. Во вторник наступает пшённый день. На завтрак сварите сто восемьдесят грамм пшена на слабом огне и выпейте теплое молоко. В обед - немного овощного бульона и пшённая каша. На ужине сделайте фруктовое пюре из одного тертого яблока с сахарином и лимонным соком. Среда - это овсяный день, приготовьте на завтрак овсяную кашу с молоком. В обед можно съесть кашу и овощной бульон с добавление чеснока и зелени. На ужин сделайте творожный десерт, для этого смешайте восемьдесят грамм творога с молоком и какао, и добавьте сахарина. В четверг приготовьте рисовую кашу, которую можно смешать с сухофруктами, корицей и яблоками. В пятницу нужно сварить кашу из ячменя с добавлением молока. В обед овощной суп и каша. На ужин каша и стакан апельсинного сока. Суббота - это гречневый день. На завтрак - гречневая каша с молоком, в обед съешьте гречневую кашу и овощи, приготовленные на пару, на ужин - стакан кефира и каша. Последний день диеты называется смешанным. В это день можно употреблять каши с овощами и фруктами.
Описание жидкой диеты
Благодаря жидкой диете можно сбросить за семь дней до пяти килограмм. Стоит сказать, никакого чувства голода вы испытывать не будете, так как она заключается в дробном питании. Согласно данному виду диеты в рацион питания следует включить только жидкие продукты, поскольку именно они быстро перевариваются нашим организмом и не откладываются в проблемных местах.
Главное преимущество жидкой диеты заключается в том, что она помогает сбросить лишние килограммы, а также сохранить результат естественным путем. Данную диету следует соблюдать одну неделю. В течение этого времени происходит сжатие желудка, что означает, что в будущем вы, даже если сильно захотите не сможете, есть большое количество еды.
Меню жидкой диеты:
Ежедневное меню состоит только из жидких продуктов и выглядит следующим образом:
В девять утра необходимо выпить двести миллилитров овсяного отвара. Готовится такой отвар достаточно легко и просто: необходимо залить одну столовую ложку овсянки двумястами миллилитрами кипятка. Затем дать ей настояться в течение десяти минут и после процедить. Кроме овсяного отвара необходимо выпить стакан чая/кофе, разумеется, без сахара.
В десять часов утра наступает время для стакана овощного бульона.
Ровно через час необходимо выпить двести миллилитров кипяченой воды, обязательно горячей.
Далее в двенадцать часов необходимо выпить стакан фруктового сока, но разбавленного с водой в следующей пропорции три к одному. Спустя один час можно выпить стакан полуторапроцентного молока. Через один час наступает время для одного стакана кипяченой воды.
В три часа дня нужно выпить отвар из ягод или фруктов. Далее, еще через час, рекомендуется стакан мясного бульона, но некрепкого.
В семнадцать часов обязательно нужно употребить кипяченую воду (горячую). Спустя час еще выпивается еще один стакан кипяченой воды.
В семь часов вечера нужно принять двести миллилитров овощного сока, обязательно разбавленного стами миллилитрами кипяченой воды (теплой).
В восемь вечера выпивается стакан отвара из овощей. Затем спустя час опять необходимо употребить двести миллилитров кипяченой воды в горячем виде.
И в десять вечера принимается стакан кефира, жирностью или 1,5 процента, или 2,5 процента – на Ваше усмотрение.
Описание четырехдневной диеты
Эта диета может быть стрессом для организма из-за резкого изменения в питании. Поэтому людям, у которых были какие либо проблемы с желудочно-кишечным трактом перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом-диетологом.
Четырехдневная диета быстро даёт результат, но после её окончания не следует сразу возвращаться к высококалорийной еде, так как потерянные килограммы могут также быстро вернуться. Переходить на привычное для вас питание нужно постепенно, это и сохранит вес, и не станет ещё одним стрессом для вашего организма.
Если заниматься при этом физическими упражнениями или совершать прогулки быстрым шагом, потерянные сантиметры вообще не вернутся. Во время четырёхдневной диеты лучше ограничить или вовсе отказаться от употребления жирного и сладкого, а также от различных приправ и соли. При такой диете нужно потреблять много жидкости, свежевыжатые соки, зелёный чай, минеральную воду.
Меню четырёхдневной диеты:
В первый день диеты стоит придерживаться следующего меню: на завтрак - свежевыжатый холодный апельсиновый сок, отварное яйцо и чай без сахара, на обед - минеральная вода и сухофрукты, на ужин – свежий ананас или цитрусовые фрукты и также отварное яйцо. Второй день диеты: на завтрак - обезжиренный творог или сыр (двести грамм) и несладкое кофе, в обед можно съесть диетическое отварное мясо и апельсин, на ужин выпить стакан нежирного молока и какой-либо фрукт. Третий день: на завтрак нужно выпить зелёный чай или сок, в обед можно позволить себе овощи (помидор, огурец) и сыр, на ужин выпейте молока.
И заключительный, четвёртый день диеты: на завтрак - мюсли (пятьдесят грамм) с молоком и сок, на обед приготовьте свежий салат (двести грамм) с оливковым маслом, а на ужин - цитрусовые (лучше всего грейпфрут). Придерживайтесь такой диеты, и результат станет очевиден уже через четыре дня.
Описание дробной диеты
Дробная диета очень полезна для организма, поскольку действует на него так же, как и разгрузочные дни. Интервал в три часа между приёмами пище не случаен, именно за это время еда полностью переваривается, и калории не успевают трансформироваться в лишние сантиметры.
Приём пищи по пять раз в день стабилизирует вес и помогает ускорению обмена веществ. Такая диета, в некоторой степени, является психологической. Вы привыкнете, что через пару часов можно будет позволить себе перекусить, поэтому желания съесть большую порцию, превышающую дневную норму калорий, не возникнет.
Ещё одно преимущество дробной диеты состоит в том, что вас не будет сопровождать сильное чувство голода, как это часто бывает при других низкокалорийных диетах. С помощью дробной диеты можно значительно снизить вес. Принцип питания остаётся тот же (пяти- или шестиразовое питание), но при этом нужно будет пересмотреть свой привычный рацион в пользу более низкокалорийной и полезной еды. Рекомендуется сочетать дробное питание с небольшими физическими нагрузками и пить как можно больше воды (желательно негазированной).
Меню дробной диеты:
На завтрак советуем есть фрукты, чай с мёдом (вместо сахара и сладкого), кашу на воде или нежирном молоке, мюсли, сыр, цельнозерновой хлеб. Перекусить можно молочным йогуртом и бананом. В обед лучше съесть что-нибудь горячее, например суп, или запеченное мясо с гарниром из овощей и листьев салата.
Через несколько часов после обеда можно позволить себе небольшой перекус, это может быть чай или кофе с молоком и обезжиренный творог с клубникой или любыми другими ягодами и фруктами.
На ужин приготовьте рыбу (запеченную или на пароварке) с рисом либо съешьте сыр и овощи. Перед сном можно выпить кефир или молоко.
Без особых усилий и ощущения чувства голода через несколько недель вы увидите, как свободно стали сидеть на вас привычные джинсы и остальная одежда.
Описание долгосрочной диеты
Несмотря на то, что долгосрочная диета даёт отличный результат, после её окончания нужно придерживаться правильного питания. Не увлекаться высококалорийной пищей, жаренным и сладким, а также есть до шести часов вечера (в крайнем случае, за четыре часа до сна).
Иначе, даже после такой надёжной диеты нежелательные сантиметры могут вновь появиться. В идеале, долгосрочной диеты нужно придерживаться ровно четыре недели, за это время вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм.
Такая диета даст оздоровительный эффект - после нее вы почувствуете прилив жизненных сил и станете более активными.
Меню долгосрочной диеты:
Основные продукты питания во время долгосрочный диеты: хлеб с отрубями, вареное мясо (курица, говядина), обезжиренные молочнокислые продукты. Также в диету входит пророщенная пшеница, фрукты, овощи, соки и чаи (травяной, черный, зеленый).
Первую неделю можно начать с отварного нежирного мяса, фруктов и овощей. На завтрак можно съесть ломтик ржаного хлеба, обезжиренный сыр, яблоко или банан. На обед - овощи и чай, а на ужин - яблоко и фруктовый сок.
Во вторую неделю можно включить следующий рацион: отварное вкрутую яйцо, вареный картофель, кефир или простоквашу, чёрный хлеб, капусту (тушеную или свежую в качестве салата).
На третью неделю диеты можно позволить себе чай с молоком и ложкой сахара, яйцо с низкокалорийным майонезом, салат из морковки с чесноком, огурцы, яблоко, отварную курицу, нежирную ветчину.
Уже через три недели такой диеты многие достигают нужного результата. Если же результат не достаточно эффективен для вас, остаётся продержаться и четвёртую неделю. На заключительной неделе уже можно есть яичницу (одно яйцо) вместе с овощами и зеленью, консервированную кукурузу или горошек, и те же продукты, которые вы употребляли первые три недели соблюдения диеты.
Хотя это и не самая строгая диета, в плане ограничения продуктов, не стоит забывать и о количестве граммов в каждой порции. Желательно, чтобы ужин по калорийности был легче завтрака и обеда.
Описание диеты по знаку зодиака
Общий подбор дневного рациона заключается не в исключении каких-либо продуктов, а в нахождении совместимости одного с другим. Так, каждый знак связан с определенными продуктами, поэтому, что полезно для стрельцов – может быть вредным для овнов. Следует составить примерный план питания на всю неделю и стараться его соблюдать.
Меню диеты по знаку зодиака:
Овны:
Овны нуждаются в продуктах, содержащих большое количество железа и калия. Это означает, что в их потребительскую корзину должны входить такие продукты, как: шпинат, капуста, орехи и петрушка.
Тельцы:
Тельцам как раз подойдет суп из овощей. Можно также не отказывать себе в большом количестве лесных ягод. Но копченостями лучше не злоупотреблять, кушать их не иначе как по праздникам.
Близнецы:
Организм близнецов построен на большом содержании фосфора, который, как правило, содержится в таких продуктах как: рыба, овсянка и грибы. Лучшее меню для их организма состоит из винегретов и закусок из овощей.
Раки:
Ракам необходимы так называемые дары моря, а именно: креветки и морская капуста, которые, в свою очередь, богаты большим содержанием йода. Йод, как известно, питает щитовидную железу. Люди с этим знаком зодиака могут употреблять в пищу виноград, орехи, капусту и редьку.
Львы:
Для хорошего самочувствия львам необходимы финики и инжир. Также будут полезны: капуста, миндаль, петрушка. Именно они содержат магний, который жизненно необходим львам.
Девы:
Девам можно употреблять молочные продукты, а также много зелени. Эти продукты содержат кальций, в котором они очень нуждаются.
Весы:
Размеренным, умиротворённым Весам необходим фосфор. Иначе сказать, в их жизни должны быть рыбные дни.
Скорпионы:
Яйца, брюква и шпинат – вот линейка продуктов для Скорпиона. Носителям этого знака не хватает железа и магния.
Стрельцы:
Любому знаку зодиаку полезны такие ягоды, как клубника, черника, но особенно Стрельцам. Кушать их нужно в любом виде, будь то свежие ягодки или же приготовленное варенье.
Козероги:
В повседневном рационе у Козерогов должны быть овощи и фрукты. Они благоприятно влияют на работу желудка.
Водолеи:
Разные крупы – вот залог диеты для Водолеев. Каши, включающие злаки, в сочетании с молоком благоприятно влияют на обмен веществ.
Рыбы:
Рыбам также как и Ракам необходимы морепродукты. Лидирует треска, так как содержит витамины А и Д.
Описание диеты на томатном соке
Диета на томатном соке предполагает ограничение поступления в организм углеводов. Следует полностью исключить сахар, изделия из муки, сдобу, различные торты или конфеты, другие сладости. Необходимо кушать больше фруктов и овощей. Они дадут требуемый организму запас энергии на долгое время. Сведение к минимуму углеводов в процессе еды должно выполняться трижды в день – утром, днем и вечером. Стоит заметить, что выпивать кружку томатного сока можно и в промежутке между приемами пищи. Вообще, томатный сок является достаточно полезным продуктом, содержащим такие витамины, как В, С, каротин и ряд других. Также он содержит и лимонную кислоту. Примите во внимание тот факт, что пить нужно лишь натуральный и качественный продукт. В настоящее время на рынках появилось множество концентратов, а от них, как известно, пользы практически нет.
Меню диеты на томатном соке:
На завтрак нужно выпивать одну кружку томатного сока с двумя-тремя кусочками хлеба. По необходимости на хлеб можно намазать немного масла или творога с фруктами.
На обед предполагается принимать в пищу одну кружку томатного сока, половину кружечки хорошо проваренного риса вместе с овощами.
На десерт необходимо употреблять несколько запеченных яблоко либо около ста пятидесяти-двухсот граммов рыбы, обязательно вареной. Рекомендуется сделать и принимать в пищу овощной салат из огурцов, лука и помидоров. Такой салат можно залить небольшим количеством масла. Закончить трапезу возможно двумястами граммами винограда.
Ужин представляет собой следующую последовательность продуктов: одна кружка томатного сока, около ста-ста пятидесяти граммов фарша из говядины, посыпанного специями, около ста пятидесяти граммов хорошо потушенных грибов, заправленных лучком, три-четыре картофелины среднего размера, около половины отваренной грудки курицы с овощами на Ваш вкус, например, фасолью или морковью. Напоследок можно скушать половину кружечки вареного риса.
Описание дынной диеты
Плюсы, как вы видите, очевидны, но для наилучшего достижения результата дыню следует употреблять скорее отдельно, не смешивая с другими продуктами питания, либо принимать в пищу через некоторое время после основной трапезы. Единственный недостаток в том, что дыня не рекомендуется людям, которые страдают сахарным диабетом.
Для диеты нужно использовать дыню лишь полностью поспевшие дыни. Поскольку именно они самые вкусные и в ней максимально сконцентрированы все полезные вещества. Разгрузочные дни с дыней дают потрясающий эффект, особенно, если принимать дынную мякоть по четыре или пять раз в день. В сочетании с обильным питьём (минеральная вода или настои из трав) за неделю вы сбросите как минимум три килограмма.
Также следует отметить, что после такой вкусной диеты цвет лица заметно улучшается, что, несомненно, заметят все окружающие.
Меню дынной диеты:
На завтрак можно употреблять дыню в количестве трехсот-пятисот граммов, например, вместе с зелёным чаем. Во время второго завтрака можно выпить йогурт или кефир.
В обед стоит подкрепиться как следует! Для этого можно отварить пропаренный рис и через некоторое время съесть около четырехсот граммов плода. В перерыве между обедом и ужином можно употребить тост из низкокалорийного хлеба с маслом и выпить черный или цветочный чай.
На ужин можно позволить отварное нежирное мясо и овощной салат. Есть ещё один, более простой вариант дынной диеты. На завтрак только дыня (четыреста-пятьсот граммов), затем обед через несколько часов, а потом можно придерживаться своего обычного рациона питания.
И последний, на наш взгляд, наиболее оптимальный вариант такой диеты: съешьте привычный завтрак, не превышающий одну тысячу калорий, а на ужин около пятисот граммов фрукта и минеральную воду (желательно до шести-семи часов вечера).
Описание диеты для моделей
Этот вид диет очень сложный, поэтому нужно быть готовой к достаточно изнуряющему процессу. Однако стоит помнить и о цели – стройной фигуре, ведь именно оно и является вашим ключиком в мир высокой моды и аплодисментов!
Диета будет заключаться в ограничении жирного, сладкого. В процессе необходимо пить много воды – это является одним из самых главных компонентов этой диеты.
Эта диета хороша тем, что благодаря преобладанию в ней белковой пищи, уходит жир, но не мышечная масса. В этом меню есть и углеводы, которые помогут вам быть жизнерадостными, энергичными и бодрыми.
Меню диеты для моделей:
Диета моделей (меню) №1
Чтобы расстаться со своими лишними 3 – 4 кг за 3 дня, надо соблюдать такой рацион питания:
Завтрак – можно съесть 1 яйцо всмятку и обязательно без соли.
Второй завтрак – 125г обезжиренного творога и несладкий чай.
Обед будет похож на второй завтрак – 125г обезжиренного творога и несладкий чай.
Промежуток между каждым приемом пищи 2 – 2,5 часов. На ночь можно выпить минеральную негазированную воду, а про ужин придется забыть на все 3 дня!
Диета моделей (меню) №2
Всего за 7 дней, соблюдая такую диету можно расстаться с 5-7 кг . Соблюдая такую диету моделей, надо придерживаться некоторых правил, которые помогут эффективно убрать лишние килограммы. Нужно пить теплую воду, которая очищает организм, можно выпить несладкий чай.
Завтрак – съесть 2 яйца всмятку, можно заменить 50г отварного мяса, также можно съесть тост с небольшим кусочком масла и выпить несладкий зеленый чай.
Второй завтрак – это зеленый обязательно без сахара, чай, а можно выпить минеральной воды.
Обед - рыбу, можно съесть 100 г нежирного мяса, также салат из овощей (зеленый горошек, шпинат, бобы), приправленный постным маслом, разные фрукты, кроме бананов и выпить несладкий зеленый чай.
Полдник – минеральная вода, а можно заменить зеленым чаем без сахара.
Ужин – 300г зеленых овощей, можно съесть 2 тоста и несладкий чай. Если будете чувствовать сильный голод, то можете съесть 50г мяса или 1 яйцо, сваренное вкрутую.
На ночь выпейте стакан воды или несладкий зеленый чай.
Снижение веса в диете моделей происходит благодаря низкой калорийности блюд, употребляемых в ней.
Применяя диету моделей можно похудеть, но надо понимать, что, имея в меню такой скудный рацион питания, может плохо сказаться на вашем здоровье. Поэтому прежде чем приступить к диете посоветуйтесь с врачом.
Описание шестидневной диеты
Шестидневная диета производит оздоровительный эффект на организм, так как она основана на сочетаемости продуктов. Например, в творожный день нужно употреблять только творожные продукты, потому что полезные витамины, содержащиеся в твороге, не смешиваются ни с какими другими микроэлементами и хорошо усваиваются организмом.
После шести дней диеты вы заметно постройнеете и будете ощущать легкость и бодрость. Пить в период шестидневной диеты лучше минеральную воду, а про кофе и чаи лучше на время забыть.
Меню шестидневной диеты:
Первый день диеты посвящен рыбным блюдам. В этот день нужно есть рыбу любых сортов, в вареном, тушеном или запеченном виде. В рыбе содержится большое количество легкоусвояемого белка и мало калорий, поэтому её можно есть практически в неограниченном количестве. Приукрасить вкус рыбы можно лимонным соком и небольшим количеством соли и приправ. В дополнение к рыбе можно использовать маринованный имбирь, который способствует сжиганию калорий. Также можно приготовить рыбный бульон с зеленью.
Второй день отводится овощной диете. В этот день нужно есть овощи в виде салатов, а также в запеченном виде. Пить можно натуральные овощные соки, например морковный или томатный.
Третий день - это куриная диета. Вы можете готовить себе вкусные блюда из вареного, запеченного куриного филе или можно потушить курицу в собственном соку с добавлением зелени и небольшого количества чеснока.
Четвертый день - это злаковая диета. Злаковые продукты богаты клетчаткой, которая ускоряет все обменные процессы в организме. В этот день можно есть каши разных сортов, семечки, хлебцы с отрубями.
Пятый день - это творожная диета. Рекомендуется употреблять низкопроцентный творог и молоко.
Шестой день полностью посвящен фруктам. В этот день можно есть фрукты в любом виде и неограниченном количестве. Фрукты можно приправить ванилью или корицей, а также лимонным соком и сахарозаменителем. А перед сном выпить фруктовый фреш.
Во времена наших бабушек и дедушек, перловка считалась одной их самых популярных круп. В наше же время перловка отошла на второй план, ее всё чаще стали заменять другими крупами. И это зря, ведь именно в перловке содержаться все самые полезные микроэлементы.
Диета на перловке полностью оправдывает ожидаемый результат. Начиная такую диету, вам не нужно будет переживать за свой бюджет, и ломать голову над диетическим меню. Перловая крупа очень доступна по цене и на её приготовление уходит меньше часа. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, из всех других диет лучше выбрать именно перловую диету. Перловая крупа представляет собой отшлифованное и обработанное зерно ячменя, в котором и содержится вся ценность.
Описание диеты на перловке
В перловой крупе содержится большое количество белка, поэтому во время диеты, вы не будете чувствовать голодания. Сама по себе перловая каша очень сытная, поэтому чувство голода легко обмануть. Почитатели этой диеты отмечают не только снижение веса, но и улучшение состояние кожи лица и самочувствия в целом. Врачи также советует эту диету в лечебных целях. Большое содержание калия благотворно влияет на кровеносную систему. Йод, содержащий в крупе, препятствует развитию йододефицита в организме. Иногда отвар из перловки применяют при лечении аллергии, так как она обладает бактерицидным действием. Придерживаться диеты на перловке нужно в течение пяти - семи дней. В дополнение к перловой каше можно съедать половину зеленого яблока в день, пить много воды. Чай лучше пить зеленый и без сахара.
Меню диеты на перловке:
Меню данной диеты очень простое. Чтобы обеспечить себя диетическим питанием, нужно запастись перловой крупой и простой водой. Варить перловую кашу нужно без добавления сахара, соли и масла, приправы также не допускаются. Промывать крупу после её приготовления не обязательно.
Выдержать такой рацион нелегко, зато потеря веса от трёх до пяти килограмм гарантирована. Для людей страдающих ожирением перловая диета особенно полезна, так как она способствует очищению желудочно-кишечного тракта. Перловка обладает свойством губки и впитывает в себя все токсины.
При пищевом или алкогольном отравлении также рекомендуется перловая крупа, которую можно употреблять в виде каши или отвара. В итоге можно сказать, что диета на перловке поможет вернуть стройность вашей фигуре и заметно поправит здоровье.
Описание перловой диеты
Перловая диета относится к краткосрочным диетам, и длиться примерно пять дней. Рацион такой диеты достаточно однообразен, но в этом есть свои плюсы - вы не тратите свое время на приготовление диетических блюд, экономите деньги и очищаете организм.
После пяти дней соблюдения перловой диеты вы худеете, как минимум, на три килограмма. Сочетать перловую кашу нужно с достаточно большим количеством простой негазированной воды, на завтрак можно пить зеленый чай, а перед сном травяной (мятный). Перловая диета очень эффективно очищает организм, особенно в первые два дня диеты. За счёт очищения желудочно-кишечного тракта вы теряете два килограмма.
В остальные три дня, за счёт потери калорий, жировая ткань постепенно сжигается, вследствие чего вы худеете ещё на пару килограмм. Не стоит переживать, что из-за скудного и однообразного рациона, вашему организму не будет хватать полезных веществ.
В перловке содержится калий, цинк, аминокислоты, а также лизин (вещество помогающее вырабатывать коллаген). Именно коллаген делает кожу гладкой и сияющей, способствует разглаживанию морщинок. Стоит отметить, что отвар из перловки обладает лечебными свойствами, в народной медицине его использует для лечения простудных заболеваний. Кроме того, употребление перловой каши препятствует развитию атеросклероза.
Меню перловой диеты:
Для того чтобы правильно приготовить перловую кашу, нужно замочить на ночь перловую крупу. Утром нужно варить перловку около одного часа на воде, без добавления соли. Каждый день такой диеты вы теряете лишние килограммы и худеете буквально на глазах. Поэтому если вы хотите не только похудеть, но и поправить здоровье, выбирайте перловую диету. Не зря перловая диета является одним из лидеров среди кашевых диет.
Описание модельной диеты
Основное правило модельной диеты - это соблюдение правильной последовательности. Перед началом диеты, лучше проконсультироваться с диетологом, так как у каждого организма своя, индивидуальная переносимость тех или иных продуктов. Главное в этой диете - исключить мучное, сладкое, алкоголь, соль, сахар.
Следует помнить, что после окончания модельной диеты нельзя сразу переключаться на привычный рацион и поглощать сладости, иначе потерянные килограммы могут вернуться. Закрепить результат и сохранить стройность надолго можно с помощью небольших физических нагрузок.
Моя знакомая, например, после двух недель модельной диеты похудела на восемь килограмм. Снижение веса, происходит за счет ускорения обмена веществ и снижения суточной нормы калорийности. Существует множество вариантов модельной диеты, но мы остановимся на самом эффективном быстром.
Меню модельной диеты:
На завтрак (первый день) - чашка кофе без молока и сахара, ананас или ананасовый фреш. На обед - вареная капуста или овощи на пару. На ужин - вареная или жаренная на оливковом масле рыба и томатный сок.
Второй день (завтрак) - пару кусочков ветчины, ломтик черного хлеба, зеленый чай или минеральная вода. На обед - вареная рыба и овощной салат с зеленью. В данном случае, предпочтение лучше отдать петрушке, так как она обладает чудесным свойством - понижать аппетит.
На ужин - двести грамм вареной говядины и вода. Перед сном можно выпить обезжиренный кефир или молоко.
Третий день (завтрак) – мюсли, стакан обезжиренного йогурта. На обед - отварное яйцо и два зелёных яблока. На ужин - салат из капусты и вареная курица.
Четвертый день (завтрак) - чай без сахара, вареное яйцо. На обед - салат из моркови с маслом и чесноком. На ужин - фрукты, твердый сыр или творог, травяной чай.
Пятый день (завтрак) - салат из моркови с капустой и зеленый чай. На обед - свежевыжатый сок и рыба. На ужин - фрукты и минеральная вода.
Далее диету можно повторить, начиная с первого дня и увеличивать постепенно порции на десять-двадцать грамм.
Описание диеты для ягодиц
Диета для ягодиц не требует серьёзных ограничений в еде. Желательно есть небольшими порциями по пять раз вдень. Питаться нужно низкокалорийной пищей и пить много минеральной воды. Если сочетать диету со специальными упражнениями, результат закрепится надолго. На время диеты разрешается, есть следующие продукты: ржаной хлеб, вареной яйцо, куриный или овощной бульон. Помимо этого, в меню можно включить помидоры, хлебцы с отрубями, вареный картофель, зелень, творог, фасоль.
Меню диеты для ягодиц:
На завтрак (понедельник): нежирный йогурт, яблоко, запеченные помидоры, ломтик черного хлеба, зеленый чай. На обед: двести грамм отварной курицы, салат из свежих овощей, кофе. На ужин: тушеная капуста, а на десерт ягоды или яблоко.
На завтрак (вторник): пару кусочков нежирной ветчины, твёрдый сыр, двадцать пять грамм вареных или запеченных грибов, чай. На обед: творог или домашний сыр, овощной салат, сок. На ужин: сто пятьдесят грамм запеченной рыбы, вареный картофель или брокколи (двести грамм).
На завтрак (среда): одно вареное яйцо, 2 тоста с небольшим количеством джема. На обед: вареная фасоль и овощной микс. На ужин: запеченные овощи, запеченное яблоко, йогурт.
На завтрак (четверг): два тоста, баночка тунца и кофе. На обед: пятьдесят грамм ветчины, яблоко, банан. На ужин: сто грамм вареного красного мяса или мясо на гриле, картофельное пюре с добавлением обезжиренного молока.
На завтрак (пятница): кукурузные хлопья или мюсли с обезжиренным молоком, апельсиновый сок. На обед: сто грамм креветок с листьями салата. На ужин: фрукты или запеченные овощи.
Вторая неделя диеты аналогична первой. Последний приём пищи должен быть не позднее пяти или шести часов вечера. Перед сном можно пить минеральную воду или обезжиренный кефир. После двух недель этой несложной диеты, любое обтягивающее платье будет смотреться на вашей фигуре идеально. ======================================================
Описание срочной диеты
Калорийность потребляемой еды за сутки не должна превышать одну тысячу двести калорий. После двух недель соблюдения данной диеты лишний вес теряется примерно на пять-семь килограмм. В период диеты, в рацион нужно обязательно включить зеленые фрукты и овощи (перец, огурцы, яблоки), сельдерей, помидоры, кукурузу. Из этих продуктов можно готовить вкусный и свежий салат, заправляя его нежирным йогуртом и лимонным соком. Майонез, специи, соль желательно исключить из рациона. Воду можно и даже нужно пить как можно больше.
Меню срочной диеты:
Вариантов меню несколько, можно выбрать и чередовать их на протяжении всего срока диеты.
Завтрак (первый вариант): тост с маслом, яблоко, банан, зеленый чай с лимоном. Второй вариант: вареное яйцо, йогурт, хлебцы с отрубями. Третий вариант: апельсиновый сок, банан или яблоко, тост с мёдом. Четвертый вариант: несколько лепешек из пшеницы, сухофрукты и зеленый чай.
Обед (первый вариант): отварной картофель, салат из свежей капусты и моркови. Второй вариант: сто грамм домашнего творога или нежирного сыра, кофе. Третий вариант: пятьдесят грамм отварного мяса с овощами. Четвертый вариант: пятьдесят грамм отварной фасоли и один апельсин.
Ужин (первый вариант): сто грамм макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы с вареной фасолью. Второй вариант: салат из помидоров, огурцов и чеснока, сто грамм отварных креветок. Третий вариант: вареная рыба или куриное филе (пятьдесят грамм) отварные грибы. Четвёртый вариант: несколько кусочков ветчины или куриное филе, помидоры, зелень. Перед сном можно выпить кефир, молоко или просто минеральную воду. На десерт можно есть сладкие ягоды и фрукты, а также йогурт.
Срочная диета совместно с физическими упражнениями усилит результат, а лишние сантиметры будут исчезать ещё быстрее.
УНИВЕРСАЛЬНАЯ копилочка
Описание зерновой диеты
Во время зерновой диеты не рекомендуется употреблять сахар, соль и алкогольные напитки. Особенность зерновой диеты в том, что каждый день отводится блюдам из определенных круп. Понедельник отводится для блюд из пшеницы, вторник для пшенки, в среду можно есть овсянку, в четверг - рис, в пятницу - ячмень, в субботу - гречку, а воскресенье - смешанный день. Продержавшись неделю на зерновой диете, вы увидите, что цвет лица стал светлым, а кожа гладкой.
Такая диета хороша тем, что она не только снижает вес, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Меню зерновой диеты:
Понедельник считается пшеничным днем, поэтому на завтрак приготовьте пшеничную кашу на воде. Сахар можно заменять сахарином, а вместо чая выпить стакан молока.
В обед съешьте лёгкий овощной бульон и кашу. На ужин – каша, которую можно приправить сахарином и корицей для вкуса. Перед сном можно выпить йогурт или кефир. Во вторник наступает пшённый день. На завтрак сварите сто восемьдесят грамм пшена на слабом огне и выпейте теплое молоко.
В обед - немного овощного бульона и пшённая каша. На ужине сделайте фруктовое пюре из одного тертого яблока с сахарином и лимонным соком. Среда - это овсяный день, приготовьте на завтрак овсяную кашу с молоком. В обед можно съесть кашу и овощной бульон с добавление чеснока и зелени.
На ужин сделайте творожный десерт, для этого смешайте восемьдесят грамм творога с молоком и какао, и добавьте сахарина. В четверг приготовьте рисовую кашу, которую можно смешать с сухофруктами, корицей и яблоками. В пятницу нужно сварить кашу из ячменя с добавлением молока. В обед овощной суп и каша. На ужин каша и стакан апельсинного сока.
Суббота - это гречневый день. На завтрак - гречневая каша с молоком, в обед съешьте гречневую кашу и овощи, приготовленные на пару, на ужин - стакан кефира и каша. Последний день диеты называется смешанным. В это день можно употреблять каши с овощами и фруктами.
Благодаря жидкой диете можно сбросить за семь дней до пяти килограмм. Стоит сказать, никакого чувства голода вы испытывать не будете, так как она заключается в дробном питании. Согласно данному виду диеты в рацион питания следует включить только жидкие продукты, поскольку именно они быстро перевариваются нашим организмом и не откладываются в проблемных местах.
Главное преимущество жидкой диеты заключается в том, что она помогает сбросить лишние килограммы, а также сохранить результат естественным путем. Данную диету следует соблюдать одну неделю. В течение этого времени происходит сжатие желудка, что означает, что в будущем вы, даже если сильно захотите не сможете, есть большое количество еды.
Меню жидкой диеты:
Ежедневное меню состоит только из жидких продуктов и выглядит следующим образом:
В девять утра необходимо выпить двести миллилитров овсяного отвара. Готовится такой отвар достаточно легко и просто: необходимо залить одну столовую ложку овсянки двумястами миллилитрами кипятка. Затем дать ей настояться в течение десяти минут и после процедить. Кроме овсяного отвара необходимо выпить стакан чая/кофе, разумеется, без сахара.
В десять часов утра наступает время для стакана овощного бульона.
Ровно через час необходимо выпить двести миллилитров кипяченой воды, обязательно горячей.
Далее в двенадцать часов необходимо выпить стакан фруктового сока, но разбавленного с водой в следующей пропорции три к одному. Спустя один час можно выпить стакан полуторапроцентного молока. Через один час наступает время для одного стакана кипяченой воды.
В три часа дня нужно выпить отвар из ягод или фруктов. Далее, еще через час, рекомендуется стакан мясного бульона, но некрепкого.
В семнадцать часов обязательно нужно употребить кипяченую воду (горячую). Спустя час еще выпивается еще один стакан кипяченой воды.
В семь часов вечера нужно принять двести миллилитров овощного сока, обязательно разбавленного стами миллилитрами кипяченой воды (теплой).
В восемь вечера выпивается стакан отвара из овощей. Затем спустя час опять необходимо употребить двести миллилитров кипяченой воды в горячем виде.
И в десять вечера принимается стакан кефира, жирностью или 1,5 процента, или 2,5 процента – на Ваше усмотрение.
Эта диета может быть стрессом для организма из-за резкого изменения в питании. Поэтому людям, у которых были какие либо проблемы с желудочно-кишечным трактом перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом-диетологом.
Четырехдневная диета быстро даёт результат, но после её окончания не следует сразу возвращаться к высококалорийной еде, так как потерянные килограммы могут также быстро вернуться. Переходить на привычное для вас питание нужно постепенно, это и сохранит вес, и не станет ещё одним стрессом для вашего организма.
Если заниматься при этом физическими упражнениями или совершать прогулки быстрым шагом, потерянные сантиметры вообще не вернутся. Во время четырёхдневной диеты лучше ограничить или вовсе отказаться от употребления жирного и сладкого, а также от различных приправ и соли. При такой диете нужно потреблять много жидкости, свежевыжатые соки, зелёный чай, минеральную воду.
Меню четырёхдневной диеты:
В первый день диеты стоит придерживаться следующего меню: на завтрак - свежевыжатый холодный апельсиновый сок, отварное яйцо и чай без сахара, на обед - минеральная вода и сухофрукты, на ужин – свежий ананас или цитрусовые фрукты и также отварное яйцо. Второй день диеты: на завтрак - обезжиренный творог или сыр (двести грамм) и несладкое кофе, в обед можно съесть диетическое отварное мясо и апельсин, на ужин выпить стакан нежирного молока и какой-либо фрукт. Третий день: на завтрак нужно выпить зелёный чай или сок, в обед можно позволить себе овощи (помидор, огурец) и сыр, на ужин выпейте молока.
И заключительный, четвёртый день диеты: на завтрак - мюсли (пятьдесят грамм) с молоком и сок, на обед приготовьте свежий салат (двести грамм) с оливковым маслом, а на ужин - цитрусовые (лучше всего грейпфрут). Придерживайтесь такой диеты, и результат станет очевиден уже через четыре дня.
Дробная диета очень полезна для организма, поскольку действует на него так же, как и разгрузочные дни. Интервал в три часа между приёмами пище не случаен, именно за это время еда полностью переваривается, и калории не успевают трансформироваться в лишние сантиметры.
Приём пищи по пять раз в день стабилизирует вес и помогает ускорению обмена веществ. Такая диета, в некоторой степени, является психологической. Вы привыкнете, что через пару часов можно будет позволить себе перекусить, поэтому желания съесть большую порцию, превышающую дневную норму калорий, не возникнет.
Ещё одно преимущество дробной диеты состоит в том, что вас не будет сопровождать сильное чувство голода, как это часто бывает при других низкокалорийных диетах. С помощью дробной диеты можно значительно снизить вес. Принцип питания остаётся тот же (пяти- или шестиразовое питание), но при этом нужно будет пересмотреть свой привычный рацион в пользу более низкокалорийной и полезной еды. Рекомендуется сочетать дробное питание с небольшими физическими нагрузками и пить как можно больше воды (желательно негазированной).
Меню дробной диеты:
На завтрак советуем есть фрукты, чай с мёдом (вместо сахара и сладкого), кашу на воде или нежирном молоке, мюсли, сыр, цельнозерновой хлеб. Перекусить можно молочным йогуртом и бананом. В обед лучше съесть что-нибудь горячее, например суп, или запеченное мясо с гарниром из овощей и листьев салата.
Через несколько часов после обеда можно позволить себе небольшой перекус, это может быть чай или кофе с молоком и обезжиренный творог с клубникой или любыми другими ягодами и фруктами.
На ужин приготовьте рыбу (запеченную или на пароварке) с рисом либо съешьте сыр и овощи. Перед сном можно выпить кефир или молоко.
Без особых усилий и ощущения чувства голода через несколько недель вы увидите, как свободно стали сидеть на вас привычные джинсы и остальная одежда.
Несмотря на то, что долгосрочная диета даёт отличный результат, после её окончания нужно придерживаться правильного питания. Не увлекаться высококалорийной пищей, жаренным и сладким, а также есть до шести часов вечера (в крайнем случае, за четыре часа до сна).
Иначе, даже после такой надёжной диеты нежелательные сантиметры могут вновь появиться. В идеале, долгосрочной диеты нужно придерживаться ровно четыре недели, за это время вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм.
Такая диета даст оздоровительный эффект - после нее вы почувствуете прилив жизненных сил и станете более активными.
Меню долгосрочной диеты:
Основные продукты питания во время долгосрочный диеты: хлеб с отрубями, вареное мясо (курица, говядина), обезжиренные молочнокислые продукты. Также в диету входит пророщенная пшеница, фрукты, овощи, соки и чаи (травяной, черный, зеленый).
Первую неделю можно начать с отварного нежирного мяса, фруктов и овощей. На завтрак можно съесть ломтик ржаного хлеба, обезжиренный сыр, яблоко или банан. На обед - овощи и чай, а на ужин - яблоко и фруктовый сок.
Во вторую неделю можно включить следующий рацион: отварное вкрутую яйцо, вареный картофель, кефир или простоквашу, чёрный хлеб, капусту (тушеную или свежую в качестве салата).
На третью неделю диеты можно позволить себе чай с молоком и ложкой сахара, яйцо с низкокалорийным майонезом, салат из морковки с чесноком, огурцы, яблоко, отварную курицу, нежирную ветчину.
Уже через три недели такой диеты многие достигают нужного результата. Если же результат не достаточно эффективен для вас, остаётся продержаться и четвёртую неделю. На заключительной неделе уже можно есть яичницу (одно яйцо) вместе с овощами и зеленью, консервированную кукурузу или горошек, и те же продукты, которые вы употребляли первые три недели соблюдения диеты.
Хотя это и не самая строгая диета, в плане ограничения продуктов, не стоит забывать и о количестве граммов в каждой порции. Желательно, чтобы ужин по калорийности был легче завтрака и обеда.
Общий подбор дневного рациона заключается не в исключении каких-либо продуктов, а в нахождении совместимости одного с другим. Так, каждый знак связан с определенными продуктами, поэтому, что полезно для стрельцов – может быть вредным для овнов. Следует составить примерный план питания на всю неделю и стараться его соблюдать.
Меню диеты по знаку зодиака:
Овны:
Овны нуждаются в продуктах, содержащих большое количество железа и калия. Это означает, что в их потребительскую корзину должны входить такие продукты, как: шпинат, капуста, орехи и петрушка.
Тельцы:
Тельцам как раз подойдет суп из овощей. Можно также не отказывать себе в большом количестве лесных ягод. Но копченостями лучше не злоупотреблять, кушать их не иначе как по праздникам.
Близнецы:
Организм близнецов построен на большом содержании фосфора, который, как правило, содержится в таких продуктах как: рыба, овсянка и грибы. Лучшее меню для их организма состоит из винегретов и закусок из овощей.
Раки:
Ракам необходимы так называемые дары моря, а именно: креветки и морская капуста, которые, в свою очередь, богаты большим содержанием йода. Йод, как известно, питает щитовидную железу. Люди с этим знаком зодиака могут употреблять в пищу виноград, орехи, капусту и редьку.
Львы:
Для хорошего самочувствия львам необходимы финики и инжир. Также будут полезны: капуста, миндаль, петрушка. Именно они содержат магний, который жизненно необходим львам.
Девы:
Девам можно употреблять молочные продукты, а также много зелени. Эти продукты содержат кальций, в котором они очень нуждаются.
Весы:
Размеренным, умиротворённым Весам необходим фосфор. Иначе сказать, в их жизни должны быть рыбные дни.
Скорпионы:
Яйца, брюква и шпинат – вот линейка продуктов для Скорпиона. Носителям этого знака не хватает железа и магния.
Стрельцы:
Любому знаку зодиаку полезны такие ягоды, как клубника, черника, но особенно Стрельцам. Кушать их нужно в любом виде, будь то свежие ягодки или же приготовленное варенье.
Козероги:
В повседневном рационе у Козерогов должны быть овощи и фрукты. Они благоприятно влияют на работу желудка.
Водолеи:
Разные крупы – вот залог диеты для Водолеев. Каши, включающие злаки, в сочетании с молоком благоприятно влияют на обмен веществ.
Рыбы:
Рыбам также как и Ракам необходимы морепродукты. Лидирует треска, так как содержит витамины А и Д.
Диета на томатном соке предполагает ограничение поступления в организм углеводов. Следует полностью исключить сахар, изделия из муки, сдобу, различные торты или конфеты, другие сладости. Необходимо кушать больше фруктов и овощей. Они дадут требуемый организму запас энергии на долгое время. Сведение к минимуму углеводов в процессе еды должно выполняться трижды в день – утром, днем и вечером. Стоит заметить, что выпивать кружку томатного сока можно и в промежутке между приемами пищи. Вообще, томатный сок является достаточно полезным продуктом, содержащим такие витамины, как В, С, каротин и ряд других. Также он содержит и лимонную кислоту. Примите во внимание тот факт, что пить нужно лишь натуральный и качественный продукт. В настоящее время на рынках появилось множество концентратов, а от них, как известно, пользы практически нет.
Меню диеты на томатном соке:
На завтрак нужно выпивать одну кружку томатного сока с двумя-тремя кусочками хлеба. По необходимости на хлеб можно намазать немного масла или творога с фруктами.
На обед предполагается принимать в пищу одну кружку томатного сока, половину кружечки хорошо проваренного риса вместе с овощами.
На десерт необходимо употреблять несколько запеченных яблоко либо около ста пятидесяти-двухсот граммов рыбы, обязательно вареной. Рекомендуется сделать и принимать в пищу овощной салат из огурцов, лука и помидоров. Такой салат можно залить небольшим количеством масла. Закончить трапезу возможно двумястами граммами винограда.
Ужин представляет собой следующую последовательность продуктов: одна кружка томатного сока, около ста-ста пятидесяти граммов фарша из говядины, посыпанного специями, около ста пятидесяти граммов хорошо потушенных грибов, заправленных лучком, три-четыре картофелины среднего размера, около половины отваренной грудки курицы с овощами на Ваш вкус, например, фасолью или морковью. Напоследок можно скушать половину кружечки вареного риса.
Плюсы, как вы видите, очевидны, но для наилучшего достижения результата дыню следует употреблять скорее отдельно, не смешивая с другими продуктами питания, либо принимать в пищу через некоторое время после основной трапезы. Единственный недостаток в том, что дыня не рекомендуется людям, которые страдают сахарным диабетом.
Для диеты нужно использовать дыню лишь полностью поспевшие дыни. Поскольку именно они самые вкусные и в ней максимально сконцентрированы все полезные вещества. Разгрузочные дни с дыней дают потрясающий эффект, особенно, если принимать дынную мякоть по четыре или пять раз в день. В сочетании с обильным питьём (минеральная вода или настои из трав) за неделю вы сбросите как минимум три килограмма.
Также следует отметить, что после такой вкусной диеты цвет лица заметно улучшается, что, несомненно, заметят все окружающие.
Меню дынной диеты:
На завтрак можно употреблять дыню в количестве трехсот-пятисот граммов, например, вместе с зелёным чаем. Во время второго завтрака можно выпить йогурт или кефир.
В обед стоит подкрепиться как следует! Для этого можно отварить пропаренный рис и через некоторое время съесть около четырехсот граммов плода. В перерыве между обедом и ужином можно употребить тост из низкокалорийного хлеба с маслом и выпить черный или цветочный чай.
На ужин можно позволить отварное нежирное мясо и овощной салат. Есть ещё один, более простой вариант дынной диеты. На завтрак только дыня (четыреста-пятьсот граммов), затем обед через несколько часов, а потом можно придерживаться своего обычного рациона питания.
И последний, на наш взгляд, наиболее оптимальный вариант такой диеты: съешьте привычный завтрак, не превышающий одну тысячу калорий, а на ужин около пятисот граммов фрукта и минеральную воду (желательно до шести-семи часов вечера).
Этот вид диет очень сложный, поэтому нужно быть готовой к достаточно изнуряющему процессу. Однако стоит помнить и о цели – стройной фигуре, ведь именно оно и является вашим ключиком в мир высокой моды и аплодисментов!
Диета будет заключаться в ограничении жирного, сладкого. В процессе необходимо пить много воды – это является одним из самых главных компонентов этой диеты.
Эта диета хороша тем, что благодаря преобладанию в ней белковой пищи, уходит жир, но не мышечная масса. В этом меню есть и углеводы, которые помогут вам быть жизнерадостными, энергичными и бодрыми.
Меню диеты для моделей:
Диета моделей (меню) №1
Чтобы расстаться со своими лишними 3 – 4 кг за 3 дня, надо соблюдать такой рацион питания:
Завтрак – можно съесть 1 яйцо всмятку и обязательно без соли.
Второй завтрак – 125г обезжиренного творога и несладкий чай.
Обед будет похож на второй завтрак – 125г обезжиренного творога и несладкий чай.
Промежуток между каждым приемом пищи 2 – 2,5 часов. На ночь можно выпить минеральную негазированную воду, а про ужин придется забыть на все 3 дня!
Диета моделей (меню) №2
Всего за 7 дней, соблюдая такую диету можно расстаться с 5-7 кг . Соблюдая такую диету моделей, надо придерживаться некоторых правил, которые помогут эффективно убрать лишние килограммы. Нужно пить теплую воду, которая очищает организм, можно выпить несладкий чай.
Завтрак – съесть 2 яйца всмятку, можно заменить 50г отварного мяса, также можно съесть тост с небольшим кусочком масла и выпить несладкий зеленый чай.
Второй завтрак – это зеленый обязательно без сахара, чай, а можно выпить минеральной воды.
Обед - рыбу, можно съесть 100 г нежирного мяса, также салат из овощей (зеленый горошек, шпинат, бобы), приправленный постным маслом, разные фрукты, кроме бананов и выпить несладкий зеленый чай.
Полдник – минеральная вода, а можно заменить зеленым чаем без сахара.
Ужин – 300г зеленых овощей, можно съесть 2 тоста и несладкий чай. Если будете чувствовать сильный голод, то можете съесть 50г мяса или 1 яйцо, сваренное вкрутую.
На ночь выпейте стакан воды или несладкий зеленый чай.
Снижение веса в диете моделей происходит благодаря низкой калорийности блюд, употребляемых в ней.
Применяя диету моделей можно похудеть, но надо понимать, что, имея в меню такой скудный рацион питания, может плохо сказаться на вашем здоровье. Поэтому прежде чем приступить к диете посоветуйтесь с врачом.
Шестидневная диета производит оздоровительный эффект на организм, так как она основана на сочетаемости продуктов. Например, в творожный день нужно употреблять только творожные продукты, потому что полезные витамины, содержащиеся в твороге, не смешиваются ни с какими другими микроэлементами и хорошо усваиваются организмом.
После шести дней диеты вы заметно постройнеете и будете ощущать легкость и бодрость. Пить в период шестидневной диеты лучше минеральную воду, а про кофе и чаи лучше на время забыть.
Меню шестидневной диеты:
Первый день диеты посвящен рыбным блюдам. В этот день нужно есть рыбу любых сортов, в вареном, тушеном или запеченном виде. В рыбе содержится большое количество легкоусвояемого белка и мало калорий, поэтому её можно есть практически в неограниченном количестве. Приукрасить вкус рыбы можно лимонным соком и небольшим количеством соли и приправ. В дополнение к рыбе можно использовать маринованный имбирь, который способствует сжиганию калорий. Также можно приготовить рыбный бульон с зеленью.
Второй день отводится овощной диете. В этот день нужно есть овощи в виде салатов, а также в запеченном виде. Пить можно натуральные овощные соки, например морковный или томатный.
Третий день - это куриная диета. Вы можете готовить себе вкусные блюда из вареного, запеченного куриного филе или можно потушить курицу в собственном соку с добавлением зелени и небольшого количества чеснока.
Четвертый день - это злаковая диета. Злаковые продукты богаты клетчаткой, которая ускоряет все обменные процессы в организме. В этот день можно есть каши разных сортов, семечки, хлебцы с отрубями.
Пятый день - это творожная диета. Рекомендуется употреблять низкопроцентный творог и молоко.
Шестой день полностью посвящен фруктам. В этот день можно есть фрукты в любом виде и неограниченном количестве. Фрукты можно приправить ванилью или корицей, а также лимонным соком и сахарозаменителем. А перед сном выпить фруктовый фреш.
Диета на перловке полностью оправдывает ожидаемый результат. Начиная такую диету, вам не нужно будет переживать за свой бюджет, и ломать голову над диетическим меню. Перловая крупа очень доступна по цене и на её приготовление уходит меньше часа. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, из всех других диет лучше выбрать именно перловую диету. Перловая крупа представляет собой отшлифованное и обработанное зерно ячменя, в котором и содержится вся ценность.
Описание диеты на перловке
В перловой крупе содержится большое количество белка, поэтому во время диеты, вы не будете чувствовать голодания. Сама по себе перловая каша очень сытная, поэтому чувство голода легко обмануть. Почитатели этой диеты отмечают не только снижение веса, но и улучшение состояние кожи лица и самочувствия в целом. Врачи также советует эту диету в лечебных целях. Большое содержание калия благотворно влияет на кровеносную систему. Йод, содержащий в крупе, препятствует развитию йододефицита в организме. Иногда отвар из перловки применяют при лечении аллергии, так как она обладает бактерицидным действием. Придерживаться диеты на перловке нужно в течение пяти - семи дней. В дополнение к перловой каше можно съедать половину зеленого яблока в день, пить много воды. Чай лучше пить зеленый и без сахара.
Меню диеты на перловке:
Меню данной диеты очень простое. Чтобы обеспечить себя диетическим питанием, нужно запастись перловой крупой и простой водой. Варить перловую кашу нужно без добавления сахара, соли и масла, приправы также не допускаются. Промывать крупу после её приготовления не обязательно.
Выдержать такой рацион нелегко, зато потеря веса от трёх до пяти килограмм гарантирована. Для людей страдающих ожирением перловая диета особенно полезна, так как она способствует очищению желудочно-кишечного тракта. Перловка обладает свойством губки и впитывает в себя все токсины.
При пищевом или алкогольном отравлении также рекомендуется перловая крупа, которую можно употреблять в виде каши или отвара. В итоге можно сказать, что диета на перловке поможет вернуть стройность вашей фигуре и заметно поправит здоровье.
Перловая диета относится к краткосрочным диетам, и длиться примерно пять дней. Рацион такой диеты достаточно однообразен, но в этом есть свои плюсы - вы не тратите свое время на приготовление диетических блюд, экономите деньги и очищаете организм.
После пяти дней соблюдения перловой диеты вы худеете, как минимум, на три килограмма. Сочетать перловую кашу нужно с достаточно большим количеством простой негазированной воды, на завтрак можно пить зеленый чай, а перед сном травяной (мятный). Перловая диета очень эффективно очищает организм, особенно в первые два дня диеты. За счёт очищения желудочно-кишечного тракта вы теряете два килограмма.
В остальные три дня, за счёт потери калорий, жировая ткань постепенно сжигается, вследствие чего вы худеете ещё на пару килограмм. Не стоит переживать, что из-за скудного и однообразного рациона, вашему организму не будет хватать полезных веществ.
В перловке содержится калий, цинк, аминокислоты, а также лизин (вещество помогающее вырабатывать коллаген). Именно коллаген делает кожу гладкой и сияющей, способствует разглаживанию морщинок. Стоит отметить, что отвар из перловки обладает лечебными свойствами, в народной медицине его использует для лечения простудных заболеваний. Кроме того, употребление перловой каши препятствует развитию атеросклероза.
Меню перловой диеты:
Для того чтобы правильно приготовить перловую кашу, нужно замочить на ночь перловую крупу. Утром нужно варить перловку около одного часа на воде, без добавления соли. Каждый день такой диеты вы теряете лишние килограммы и худеете буквально на глазах. Поэтому если вы хотите не только похудеть, но и поправить здоровье, выбирайте перловую диету. Не зря перловая диета является одним из лидеров среди кашевых диет.
Основное правило модельной диеты - это соблюдение правильной последовательности. Перед началом диеты, лучше проконсультироваться с диетологом, так как у каждого организма своя, индивидуальная переносимость тех или иных продуктов. Главное в этой диете - исключить мучное, сладкое, алкоголь, соль, сахар.
Следует помнить, что после окончания модельной диеты нельзя сразу переключаться на привычный рацион и поглощать сладости, иначе потерянные килограммы могут вернуться. Закрепить результат и сохранить стройность надолго можно с помощью небольших физических нагрузок.
Моя знакомая, например, после двух недель модельной диеты похудела на восемь килограмм. Снижение веса, происходит за счет ускорения обмена веществ и снижения суточной нормы калорийности. Существует множество вариантов модельной диеты, но мы остановимся на самом эффективном быстром.
Меню модельной диеты:
На завтрак (первый день) - чашка кофе без молока и сахара, ананас или ананасовый фреш. На обед - вареная капуста или овощи на пару. На ужин - вареная или жаренная на оливковом масле рыба и томатный сок.
Второй день (завтрак) - пару кусочков ветчины, ломтик черного хлеба, зеленый чай или минеральная вода. На обед - вареная рыба и овощной салат с зеленью. В данном случае, предпочтение лучше отдать петрушке, так как она обладает чудесным свойством - понижать аппетит.
На ужин - двести грамм вареной говядины и вода. Перед сном можно выпить обезжиренный кефир или молоко.
Третий день (завтрак) – мюсли, стакан обезжиренного йогурта. На обед - отварное яйцо и два зелёных яблока. На ужин - салат из капусты и вареная курица.
Четвертый день (завтрак) - чай без сахара, вареное яйцо. На обед - салат из моркови с маслом и чесноком. На ужин - фрукты, твердый сыр или творог, травяной чай.
Пятый день (завтрак) - салат из моркови с капустой и зеленый чай. На обед - свежевыжатый сок и рыба. На ужин - фрукты и минеральная вода.
Далее диету можно повторить, начиная с первого дня и увеличивать постепенно порции на десять-двадцать грамм.
Диета для ягодиц не требует серьёзных ограничений в еде. Желательно есть небольшими порциями по пять раз вдень. Питаться нужно низкокалорийной пищей и пить много минеральной воды. Если сочетать диету со специальными упражнениями, результат закрепится надолго. На время диеты разрешается, есть следующие продукты: ржаной хлеб, вареной яйцо, куриный или овощной бульон. Помимо этого, в меню можно включить помидоры, хлебцы с отрубями, вареный картофель, зелень, творог, фасоль.
Меню диеты для ягодиц:
На завтрак (понедельник): нежирный йогурт, яблоко, запеченные помидоры, ломтик черного хлеба, зеленый чай. На обед: двести грамм отварной курицы, салат из свежих овощей, кофе. На ужин: тушеная капуста, а на десерт ягоды или яблоко.
На завтрак (вторник): пару кусочков нежирной ветчины, твёрдый сыр, двадцать пять грамм вареных или запеченных грибов, чай. На обед: творог или домашний сыр, овощной салат, сок. На ужин: сто пятьдесят грамм запеченной рыбы, вареный картофель или брокколи (двести грамм).
На завтрак (среда): одно вареное яйцо, 2 тоста с небольшим количеством джема. На обед: вареная фасоль и овощной микс. На ужин: запеченные овощи, запеченное яблоко, йогурт.
На завтрак (четверг): два тоста, баночка тунца и кофе. На обед: пятьдесят грамм ветчины, яблоко, банан. На ужин: сто грамм вареного красного мяса или мясо на гриле, картофельное пюре с добавлением обезжиренного молока.
На завтрак (пятница): кукурузные хлопья или мюсли с обезжиренным молоком, апельсиновый сок. На обед: сто грамм креветок с листьями салата. На ужин: фрукты или запеченные овощи.
Вторая неделя диеты аналогична первой. Последний приём пищи должен быть не позднее пяти или шести часов вечера. Перед сном можно пить минеральную воду или обезжиренный кефир. После двух недель этой несложной диеты, любое обтягивающее платье будет смотреться на вашей фигуре идеально.
======================================================
Описание срочной диеты
Калорийность потребляемой еды за сутки не должна превышать одну тысячу двести калорий. После двух недель соблюдения данной диеты лишний вес теряется примерно на пять-семь килограмм. В период диеты, в рацион нужно обязательно включить зеленые фрукты и овощи (перец, огурцы, яблоки), сельдерей, помидоры, кукурузу. Из этих продуктов можно готовить вкусный и свежий салат, заправляя его нежирным йогуртом и лимонным соком. Майонез, специи, соль желательно исключить из рациона. Воду можно и даже нужно пить как можно больше.
Меню срочной диеты:
Вариантов меню несколько, можно выбрать и чередовать их на протяжении всего срока диеты.
Завтрак (первый вариант): тост с маслом, яблоко, банан, зеленый чай с лимоном. Второй вариант: вареное яйцо, йогурт, хлебцы с отрубями. Третий вариант: апельсиновый сок, банан или яблоко, тост с мёдом. Четвертый вариант: несколько лепешек из пшеницы, сухофрукты и зеленый чай.
Обед (первый вариант): отварной картофель, салат из свежей капусты и моркови. Второй вариант: сто грамм домашнего творога или нежирного сыра, кофе. Третий вариант: пятьдесят грамм отварного мяса с овощами. Четвертый вариант: пятьдесят грамм отварной фасоли и один апельсин.
Ужин (первый вариант): сто грамм макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы с вареной фасолью. Второй вариант: салат из помидоров, огурцов и чеснока, сто грамм отварных креветок. Третий вариант: вареная рыба или куриное филе (пятьдесят грамм) отварные грибы. Четвёртый вариант: несколько кусочков ветчины или куриное филе, помидоры, зелень. Перед сном можно выпить кефир, молоко или просто минеральную воду. На десерт можно есть сладкие ягоды и фрукты, а также йогурт.
Срочная диета совместно с физическими упражнениями усилит результат, а лишние сантиметры будут исчезать ещё быстрее.