Комментарии
- 13 авг 2015 21:27Inna Romanovskaya
надо попробовать - 13 авг 2015 22:00Валентина Ляхомська-Логош
- 15 авг 2015 00:48Ольга Ганина (Щеглова)
- 18 мар 2018 22:08Ирина Егорова (Пиняева)
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
УНИВЕРСАЛЬНАЯ копилочка
Модная суповая диета – довольно суровая, но очень эффективная.
Основана она на так называемом боннском супе. Строго придерживаться рецептуры супа не так важно, главное – чтобы суп получился абсолютно постным и минимально калорийным, но богатым клетчаткой, которая хорошо способствует сжиганию жира.
Описание суповой диеты
Рацион суповой диеты чрезвычайно ограничен. Дозволяется пить воду, есть капустный суп и некоторые продукты, состав которых меняется ежедневно. За неделю можно освободиться от 5 до 8 ненавистных килограммов; при этом, чтобы не терпеть голод, суп можно есть в любых количествах.
Приготовление боннского супа
Готовить боннский суп можно по нескольким несложным рецептам. Радует, что вкус у супа может быть каждый день разным.
Овощи: небольшой кочан капусты, 5-6 луковиц, 4-5 помидоров, пару зеленых перцев, зелень сельдерея. Все режем, бросаем в кипящую воду, добавляем овощной бульон в кубике, любимые приправы, перец, соль. Варим до готовности, 3-5 минут.
Второй рецепт: капуста, луковицы, перец, зелень, помидоры, приправы – как в первом варианте. Добавляем 0,5 кг фасоли (зеленой или зрелой), 6 морковок, корень сельдерея.
Следующий рецепт – пикантный. По 300 г лука и сельдерея, по 250 г моркови, капусты, петрушки; по 200 г лука-порея и цветной капусты, головка чеснока, эстрагон, базилик, черный перец. Овощи варим в воде до готовности, протираем в пюре, добавляем стакан томатного сока и пряности, варим еще 10 минут.
Меню суповой диеты:
В первый день, помимо основного блюда, можно есть любые фрукты, но не бананы.
Во второй день рекомендуются зеленые овощи, как свежие, так и консервированные, исключая бобовые.
В третий день разрешаются и фрукты, и овощи, картофель и бананы под запретом.
В четвертый день – овощи, фрукты, в том числе 2 банана.
В пятый день в готовый суп добавляем отварное мясо – куриную грудку, говядину, или рыбу (на 6-литровую кастрюлю – 0,5 кг мяса или рыбы).
В шестой день – целый пир: отварное мясо, салат (огурцы, помидоры, перец, капуста).
В седьмой день – овощи, бурый рис и сок из фруктов.
Каждый день можно пить чай и кофе, но без сахара; овощные соки и воду. Запрещаются все жиры, хлеб, газированные напитки, алкоголь.
Семь дней прошло, можно смело становиться на весы и видеть количественный результат суповой диеты. Качественный – постройневшую фигуру, посвежевший цвет лица – покажет ваше зеркало. Выходить из диеты нужно постепенно, в течение недели-двух ограничивая порции съедаемых блюд и не перегружая рацион белками и мучными изделиями.
Нет волшебной палочки, а жаль. Зато есть гречневая диета, которая поможет похудеть, сохраняя в процессе бодрость и жизнерадостность. В течение недели можно сбросить большую часть зимних «накоплений», а если запастись терпением и продержаться 15 дней – фигура преобразится еще более существенно. Диета на гречке – широко распространенный способ быстро снизить вес, почистить кишечник и стенки сосудов.
Описание диеты на гречке
Все наслышаны о питательности и пользе гречки. Калий, кальций, железо, магний – в гречневой каше есть все эти необходимые нашему организму микроэлементы. Богатая витамином В, гречка повышает стрессоустойчивость организма и поддерживает здоровье ногтей и волос, красивый цвет кожи.
Собственно, и голодать-то особо не придется, гречка очень сытная и питательная. Запивать ее нужно кефиром, ежедневное употребление которого восстановит здоровую работу всего пищеварительного тракта, наладит обменные процессы. Организм при этом будет вынужден тратить накопленные резервы, и жировые отложения будут таять на глазах.
Меню диеты на гречке:
Варить ничего не придется. Каждый вечер берем стакан гречки-ядрицы, промываем и запариваем половиной литра кипятка. Закрываем крышкой и оставляем настаиваться на ночь. На завтрак едим гречку – сколько душа захочет, а пожелает она, как ни странно, немного: несоленой гречки без масла много не съешь. Запиваем кефиром жирностью не более 1%, непременно свежим и без сахара.
В первый день диеты на гречке заварите один стакан крупы. Во второй день, если сможете съесть больше – заваривайте больше, с соблюдением тех же пропорций. Но кефира больше литра за весь день пить не нужно.
А как же утренний кофе, и любимый чай? Многие и проснуться утром не могут без чашечки бодрящего напитка. Побалуйте себя, но кофе должен быть некрепким, а чай – зеленым. Конечно, сахар исключается полностью.
Изнуряющее чувство голода вам не грозит, поскольку гречка – продукт очень питательный. Она может просто приесться, тогда меню можно разнообразить фруктами – разрешаются все, кроме винограда и бананов. Вы вполне можете позволить себе пару апельсинов или яблок в день.
Специалисты из лагеря «противников» предупреждают, что все полезные свойства присущи только неочищенному коричневому рису. Они уверены, что до 80% полезных для человека сложных углеводов и минеральных компонентов содержит именно рисовая шелуха, а привычный для большинства населения планеты мягкий белый очищенный рис приносит в организм только дополнительные углеводы, избыток которых и ведет к появлению лишнего веса.
Поэтому, говоря о рисовой диете, стоит подразумевать употребление в пищу именно неочищенного риса, который, как губка, впитывает токсины и шлаки, поставляемые в организм другими продуктами.
Описание диеты на рисе
Существует несколько вариантов диеты на рисе. Независимо от того, какой из них будет вами выбран, в ходе диеты необходимо обязательно ежедневно принимать препараты калия. Рисовая диета способствует быстрому выведению солей калия.
Меню диеты на рисе:
Вариант первый, продолжается от одного до трех дней. Один стакан риса отварить и съесть в течение дня небольшими порциями. Запивать можно водой или соком; вместе с рисом обязательно есть яблоки. Один раз в месяц можно «посидеть» на трехдневной диете, а раз в неделю устраивать один разгрузочный «рисовый» день.
Вариант второй, более щадящий; может длиться 7-10 дней. За весь день можно съедать до половины килограмма отварного риса, и добавлять в него овощи (зеленый горошек, кукурузу) или фрукты; рыбу или постное мясо. Добавок может быть не более 200 граммов на весь день. В промежутках между приемами пищи разрешаются фрукты общим весом 0,5 кг. Такую диету можно устраивать не чаще одного раза в два месяца.
Вариант третий, особенно эффективен для очищения зашлакованного организма, применяется один раз в год. Кроме того, он приводит к быстрому снижению веса. В четыре емкости поместить по две-три ложки риса и залить водой. Разместить в прохладном месте, воду менять ежедневно. На четвертый день настаивания отварить и натощак съесть рис из первой емкости, перед этим выпить стакан воды. В освободившуюся посуду насыпать новую порцию риса. На пятый день сварить и съесть рис из второй емкости, на шестой – из третьей, и так далее, в течение 15-30 дней. Беременным женщинам и кормящим мамам этот вариант противопоказан.
Описание диеты на хлебе
Диета на хлебе разделена на два этапа. На протяжении всей диеты необходимо принимать поливитамины и кальций. Очень важный момент - употреблять необходимое количество жидкости. Норма для женщин – не менее 8-10 стаканов, для мужчин 10-12; не считая кофе и чая.
Меню диеты на хлебе:
Первый этап диеты (длительность от 1 до 2 недель). На этом этапе можно в день есть не более 12 кусков хлеба в день, хлеб должен быть диетическим. Это норма для женщин. Мужская норма составляет от 12 до 16 кусочков. Диетический хлеб, если надоест, можно заменить на обычный, но количество его придется сократить вдвое. То есть 2 куска диетического заменять на 1 кусок обычного. Приём пищи обязателен каждые 3 или 4 часа.
Овощи можно есть в неограниченных количествах. Главное - выбирать те, в которых меньше крахмала. Каждый день обязательно съедать порцию фруктов, это может быть груша, или яблоко, или 3 сливы. Также ежедневно в меню необходимо включать 200 г йогурта.
Можно съедать три яйца в неделю, способ их приготовления выбираете сами. Обязательно три раза в неделю есть порцию рыбы или мяса с овощным гарниром. В такие дни количество хлеба уменьшается на 4 куска.
Хлеб можно намазывать чем угодно, но очень тонким слоем. Для разнообразия можно положить на хлеб полупрозрачный ломтик ветчины или солёной рыбы. Строгий запрет только на сладкое.
Второго этапа диеты нужно будет придерживаться всё время. Овощи можно есть без ограничений. Обязательным также является ежедневный стаканчик йогурта. Порции фруктов увеличиваем, едим их до трёх раз в день.
Хлеб придется заменить на другие продукты. Вместо двух кусков хлеба можно съесть стакан бобовых, или макарон, или две трети стакана любой зерновой каши, 1 вареную картофелину или кукурузный початок. Разрешается диетический крекер, в пропорции к хлебу 1:1; либо на завтрак 2 ложки мюсли или 3-4 ложки хлопьев.
На втором этапе необходимо есть обязательно через каждые 3-4 часа, вне зависимости от чувства голода. Пропускать прием пищи категорически не рекомендуется.
Описание диеты на манке
Эта диета низкокалорийна: в трёх тарелках манной каши насчитывается приблизительно 500 калорий. Можно еще уменьшить количество калорий, если варить кашу без масла, молока, соли и сахара. Разрешается добавлять в кашу фрукты или сухофрукты, но выбирайте менее сладкие. Сахар во время манной диеты категорически запрещён. Чай и кофе ограничивается тремя чашками в день, а количество выпитой воды должно быть как можно больше. Запрещено употребление мучных изделий и алкогольных напитков. Максимальный срок для этой диеты - неделя.
Для приготовления каши понадобятся: четыре столовых ложки манной крупы (без горки) и 2 стакана молока, жирность его должна быть не более 2.5%. Если готовите кашу на воде, пропорции сохраняются такими же. Молоко или воду заливают в кастрюлю и доводят до кипения, потом понемногу добавляют туда крупу. Кашу во время приготовления необходимо постоянно мешать, чтобы избежать появления комочков. После того как молоко опять закипело, варите кашу 5-7 минут. Не стоит варить ее впрок, так как она вкусная, лишь когда только что сварена.
Меню диеты на манке:
На завтрак съедается тарелка каши и 100-граммовый фрукт по выбору. Завтрак при диете является обязательным и ежедневным.
На обед тоже тарелка манки, только теперь вместо свежего фрукта можно съесть 4 сухофрукта (инжир, чернослив или курагу).
На ужин опять тарелка каши. Можно разнообразить её вкус, добавив 1-2 ложки сгущённого молока (не вареного).
Конечно, меню монодиеты быстро приедается, но результат стоит того, чтобы потерпеть однообразную пищу.
Эффективность манной диеты весьма высока; те, кто уже испробовал эту систему питания на себе, говорят, что за неделю можно сбросить от четырех до девяти килограммов лишнего веса.
Описание манной диеты
Манная диета продолжается 7 дней. Логично предположить, что основой здесь является манная каша, которую нужно варить на молоке жирностью не больше 2,5%. Для того чтобы разнообразить дневной рацион, вы можете добавлять в кашу бананы, яблоки, корицу; для любителей сухофруктов приятным сюрпризом станет то, что чернослив, изюм и курага также рекомендованы.
Как и в любом другом диетическом питании, пить нужно много. Желательно простой чистой воды или негазированной минералки. Из напитков также рекомендованы несладкий чай и кофе, отвары шиповника и различных трав. Если очень хочется побаловать себя, приготовьте фреш, но не увлекайтесь! Норма – не более 300 мл фреша в сутки. Энергетические напитки и алкоголь исключаются полностью.
Меню манной диеты:
Завтрак должен состоять из тарелки манной каши, сваренной на молоке с невысоким содержанием жира, плюс любой небольшой фрукт, массой 90-120 грамм.
На обед съешьте порцию манной каши с добавлением меда или сахара, но не более одной чайной ложки, плюс четыре разных сухофрукта.
Ужин кажется довольно бедным, по сравнению с завтраком и обедом, тем не менее, он вкусен и питателен. В манную кашу вы добавляете ложку натурального сгущенного молока.
Альтернативный вариант манной диеты
Безусловно, меню на каждый день может быть скорректировано. Например, вместо добавок из описанного выше варианта применяйте варенье и джемы из разных ягод и фруктов – это существенно разнообразит основное блюдо.
Не стоит резко «выходить» из манной диеты. Переход к обычной схеме питания постарайтесь сделать плавным и разумным. По мере приближения к седьмому дню диеты может показаться, что меню очень однообразно, и захочется съесть, например, большой кусок мяса. Не поддавайтесь. Диета отлично выводит из организма лишнюю воду и килограммы, а, значит, ваше тело будет стройнеть на глазах, разве это не повод потерпеть всего неделю?
Описание бобовой диеты
Бобовая диета в среднем избавляет от 5 кг. Необходимым условием является потребление жидкости в большом количестве. Вода должна быть без газа, а кофе и чай – без сахара. Спустя пару часов после ужина обязательно выпить кефир или йогурт, это обеспечит нормальное пищеварение. Максимальный срок бобовой диеты - две недели, начинайте ее в понедельник.
Меню бобовой диеты:
Понедельник:
- для завтрака: тост, стакан кефира и ломтик сыра;
- второй завтрак: порция фруктового салата (киви, яблоко, апельсин);
- на обед: фасоль вареная 100 г с оливковым маслом, стакан тыквенного сока;
- ужин: тарелка чечевичной каши, салат из овощей и сок.
Вторник:
- завтрак: небольшая тарелочка нежирного творога с изюмом, несладкий кофе или чай;
- второй завтрак: пара фруктов (исключая бананы);
- обед: отварная фасоль 100 г и несладкий кофе или чай, квашеная капуста с растительным маслом и луком;
- ужин: вареная рыба с зеленым горошком – 100 г, зеленый чай.
Среда:
- завтрак: см. понедельник;
- второй завтрак: один фрукт;
- на обед: салат из овощей, тарелочка гороховой каши, несладкий чай;
- ужин: порция постного фасолевого супа, 200 г томатного сока и нарезанные овощи.
Четверг:
- завтрак: аналогичен завтраку понедельника и среды;
- второй завтрак: такой же, как в понедельник;
- обед: фасоль – 100 г, вареная рыба – 150 г; 200 г тыквенного сока и салат из овощей;
- на ужин: порция горохового супа; два кусочка черного хлеба.
Пятница:
- первый и второй завтраки: из меню вторника;
- обед: квашеная капуста, бульон из овощей – 150 г, вареная чечевица – 200 г;
- ужин: небольшой кусочек ржаного хлеба и 250 г тушеных баклажанов, чай зеленый.
Суббота:
- на завтрак: стакан сока, пророщенные бобы – 100 г;
- для второго завтрака: меню второго завтрака среды;
- обед: по 250 г горохового супа и салата из овощей, с маленьким кусочком черного хлеба, из напитков – чай;
- ужин: овощное рагу (нельзя включать свеклу и картофель) – 300 г, зеленый чай с ломтиком лимона.
Воскресенье:
- завтрак: несладкий кофе или чай и нежирный творог;
- второй завтрак: такой же, как в среду и в субботу;
- обед: квашеная капуста, 100 г зеленого горошка или тушеной фасоли, несладкий чай;
- ужин: отварить мясо 100 г, порция гороховой каши, черный хлеб, сок или чай.
Описание белой диеты
Белая диета базируется на использовании нежирных кисломолочных и молочных продуктов. Не отступая от предложенных вариантов меню, вы можете избавиться от 5 кг в течение 7 дней. Этот срок максимально допустимый для белой диеты, более длительное следование ее рекомендациям может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Если в ходе диеты у вас появились сбои в пищеварении, необходимо немедленно от нее отказаться.
Меню белой диеты:
Первый вариант диеты включает фрукты и кисломолочные продукты (результат – от 3 до 5 потерянных килограммов веса за неделю).
Завтрак: зеленый чай без сахара, с нежирным молоком.
Для второго завтрака: небольшая тарелочка нежирного творога.
Обед: 200 г фруктов, выбор - на ваш вкус.
Полдник: 250 мл кефира, йогурта или ряженки.
Меню ужина такое же, как обеденное.
Если вы поклонница кофе, до обеда можно выпить одну чашечку. В остальное время необходимо употреблять достаточное количество жидкости (вода без газа и чай из травок, без сахара).
Продолжительность второго варианта белой диеты составляет неделю и позволяет избавиться от 4-5 кг. Диета основана на двух продуктах: твороге и пшеничных отрубях – 10 г на одну порцию творога. Отруби придется приготовить заранее, залив горячей водой на полчаса. На весь день предлагается 400 г творога, который делится на равные порции (4-5). Если чувство голода невыносимо, можно выпить стакан отвара шиповника или нежирного кефира.
Третий вариант диеты занимает 5 дней, результат – избавление от 2-4 кг.
На завтрак: стакан йогурта, один фрукт, кофе с нежирным молоком.
Обед: овощной салат, вареное яйцо, ряженка; салат можно заменить небольшой тарелочкой нежирного творога с фруктами.
Полдник: 100 г овсяной каши на нежирном молоке, стакан обезжиренного кефира и столько же обезжиренного творога.
Ужин: какой-либо фрукт и стаканчик натурального йогурта.
Еще один вариант белой диеты включает в себя только свежее молоко, предпочтительно некипяченое. Пьется молоко очень медленно, желательно через соломинку, порция составляет 250 мл. В результате такого меню можно распрощаться с 5-6 кг за 5 дней.
В первый день порцию молока пить через каждые два часа,
во второй день – через полтора часа,
в третий – через час,
четвертый и последующие дни – через полчаса.
На ужин - несколько фиников.
Тем, кому не повезло, и у кого развился этот недуг, может помочь безкрахмальная диета. Следование ее рекомендациям поможет избавиться от боли, неприятных ощущений. Кроме этого, безкрахмальная диета позволит избавиться от вздутия живота и поможет нормализовать обменные процессы. В результате появляется легкость и бодрость.
Описание безкрахмальной диеты
Все очень просто: нужно есть те продукты, которые не содержат крахмал. Запрещаются картофель, различные крупы, макароны и хлеб. Исключить нужно все, что содержит сахар: торты, пирожные, конфеты, мороженое, шоколад и сахар. Несладкие напитки и воду пить можно в любом количестве.
Меню безкрахмальной диеты:
Ежедневный завтрак должен состоять из достаточного количества овощей. Можно просто сделать салат и заправить его натуральным растительным маслом. И выпить стакан сока, например, апельсинового или грейпфрутового: такие соки помогут убрать еще несколько лишних калорий. Конечно, соки следует пить из тех фруктов, на которые у вас нет аллергии. Если вы не хотите пить сок, можно съесть яблоко или апельсин целиком.
На обед можно потушить овощи с нежирным мясом и приготовить капустно-морковный салат с добавлением подсолнечного масла. Затем можете позволить себе чашку чая или кофе.
На полдник лучше всего съесть грушу или яблоко и запить соком, он может быть абсолютно любым: овощным или фруктовым.
На ужин – снова тушеные овощи с мясом или птицей, чай или кофе.
Тем, кто придерживается безкрахмальной диеты, можно разнообразить свой рацион рыбой, сыром, орехами, семечками. Ешьте фрукты на протяжении всей диеты, правда, от бананов лучше отказаться и перед сном не следует злоупотреблять фруктами и овощами. Если фрукты и овощи надоели в свежем виде, можно есть сухофрукты, например, изюм, курагу, урюк или чернослив.
В случае, если вы подобрали продукты верно, диета пройдет для вас естественно, а эффект будет выше всяких ожиданий. Самостоятельно сделать это бывает сложно. Перед тем, как прибегнуть к бескрахмальной диете, посетите специалиста диетолога, который индивидуально поможет определить оптимальный набор продуктов.
Описание баррандовской диеты
Все калории, которые получит организм в течение дня, нужно разделить на три основных приема пищи и подсчитать, чтобы их количество составляло не более полутора тысяч. При таком небольшом количестве калорий, в продуктах будет содержаться все необходимое для поддержания жизнедеятельности организма в нормальном состоянии. Любители кофе могут позволить себе и его, кроме этого, разрешаются сладости, которые содержат небольшое количество калорий, например желе, зефир, черный шоколад, мармелад и фруктовое мороженое.
Тем, кто придерживается баррандовской диеты, нет необходимости изощряться у плиты. Все приготавливаемые блюда будут предельно простыми и в то же время здоровыми. Из напитков можно без ограничения употреблять минеральные воды без газа, и любые чаи без сахара.
Меню баррандовской диеты:
На завтрак можно съесть 20 г твердого сыра (минимальной жирности, следовательно, некалорийного); пару крекеров и кофе; 40 г сладостей.
Понедельник
Обед: зеленое яблоко и апельсин, а также простокваша или обезжиренный кефир.
Ужин: яйцо «в мешочек», 2 огурца и 120 г обезжиренного творога.
Вторник
Обед: 2 огурца, 200 г вареного постного мяса.
Ужин: 120 г обезжиренного творога и 400 м молока.
Среда
Обед: зеленое яблоко, апельсин и 150 г сыра твердого сорта.
Ужин: 2 яйца и салат из овощей зеленых.
Четверг
Обед: 2 огурца и 200 г вареного куриного филе.
Ужин: омлет, приготовленный на пару из 2-х яиц, 70 г вареного куриного филе, а также салат из огурцов и помидор с любым растительным маслом.
Пятница
Обед: зеленое яблоко, апельсин, 130 г обезжиренного творога.
Ужин: пара редисок, один крупный помидор, 130 г вареного куриного филе и яйцо вкрутую.
Суббота
Обед: зеленое яблоко, апельсин, а также обезжиренный йогурт или кефир.
Ужин: 130 г обезжиренного творога и 250 мл молока.
Воскресенье
Обед: помидор большого размера и огурец, 130 г вареного филе из курицы.
Ужин: около 100 г сыра твердых сортов и пару редисок.
Быстродействующая актерская диета существует уже много лет, и доказала свою эффективность. Среди танцоров и балерин, актеров с конца 70-х годов очень популярна одна диета, которая позволяет за короткое время похудеть на несколько килограммов. Актеры, как и все люди, любят праздники и застолья. И если через несколько дней уже нужно быть «в форме», данная диета окажется незаменимой.
Описание актерской диеты
Актерская диета поможет всего за четыре дня сбросить несколько килограммов. Достигается это путем выведения жидкости из организма. В рационе ограничивается количество жидкости и соли. Диета дает хорошие результаты, и при этом не приходится «морить» себя голодом.
Перед началом диеты лучше рассчитать, чтобы последний ее день пришелся на выходной. Потому что в рационе завершающего дня будет присутствовать лишь вино. Для каждого из четырех дней выбирается один-два продукта (то есть выбирается определенная моно-диета).
Меню актерской диеты:
Актерская диета предполагает, что вы будете питаться каждый из четырех дней только одним-двумя продуктами, которые определены на этот день. Не следует ограничивать себя в количестве съеденного, если только ограничение специально не предусмотрено.
Первый день. Из продуктов предлагаются только рис и томатный сок. Есть два варианта рациона первого дня:
- выпить 1 стакан сока, а количество риса не ограничивать;
- либо наоборот, 1 стакан отварного риса, и сколько угодно – сока.
Первый день хорошо очищает организм.
Второй день - на кисломолочных продуктах. Вы можете есть обезжиренный творог, запивая его обезжиренным кефиром. Однако не стоит выпивать более полутора литров кефира в день.
Третий день отводится белковым продуктам. Можно есть любое отваренное диетическое мясо, запивая зеленым чаем без сахара. Пить воду в этот день нельзя. Подойдет следующее мясо: куриное без кожицы, индейка, телятина, крольчатина. При приготовлении нельзя добавлять соль.
В четвертый день предстоит выпить 0,7 л сухого виноградного вина, лучше, если оно будет домашним красным. Из еды разрешается только сыр. От воды в этот день также нужно воздержаться. Для тех, кто принципиально не принимает алкоголь, вино можно заменить на апельсиновый фрэш.
На западе хорошо зарекомендовала себя диета Аткинса, также известная, как Голивудская диета. Она очень популярна как у зарубежных, так и у отечественных «звёзд», поскольку дает быстрый желаемый эффект.
Описание диеты Аткинса
В основе диеты Аткинса лежит ограничение количества углеводов до минимума, при этом количество пищи и ее калорийность не регламентируется. Состоит она из собственно диеты и разработки дальнейшей системы питания. Вам совершенно не придётся голодать, нужно лишь правильно подбирать продукты.
Первая фаза длится 14 дней, в это время запрещается прием любых лекарств. Затем нужно будет постоянно придерживаться рекомендаций для второй фазы.
Перед применением диеты Аткинса следует проконсультироваться с врачом. Ведь ограничение количество углеводов в рационе питания подразумевает понижение сахара в крови.
Меню диеты Аткинса:
Во время первой фазы нужно следить, чтобы количество углеводов в продуктах было не более 0,5%. Рекомендуются следующие продукты:
- мясо птицы, яйца;
- различные морепродукты;
- овощи: огурцы, перец, редис, и любые другие, которые можно есть сырыми; грибы;
- зелень: петрушка, салат, сельдерей, укроп и другие;
- твердые сыры;
- напитки, не содержащие углеводы; кофе и чай без сахара, диетическая кола;
- масло растительное и сливочное, только натуральное.
Готовить пищу необходимо так, чтобы не добавлять в приготовляемые продукты углеводы. Пример: панировочные сухари в готовом продукте увеличивают количество углеводов.
Не следует принимать:
- сахар;
- кондитерские и хлебобулочные изделия;
- фрукты;
- алкоголь.
Вторая фаза
Следующую фазу диеты Аткинса можно назвать фазой нормализации, начинаем есть продукты, в которых содержатся углеводы. Конечно, употреблять сахар не стоит. Однако можно добавить фрукты, в небольших количествах; алкоголь, в малых дозах; кукурузу, картофель.
Нужно найти тот уровень углеводов, при котором вес будет понемногу снижаться. За весом придётся постоянно следить. И если он начнет неожиданно расти, то можно повторить первую фазу.
По химическому составу авокадо схож скорее с овощем, чем с фруктом. На каждые 100 г веса мякоти плода приходится до 1,7 г белков, разнообразный набор витаминов (А, В, С, Д, Е, Р, К) и микроэлементов (кальция, калия, натрия, магния, фосфора, и других), что и определяет уникальность и полезность фрукта.
Авокадо полезен для снижения уровня холестерина в крови, при гипертонии, диабете, гастрите с пониженной кислотностью и анемии. А вот при патологии печени и желчного пузыря включать в рацион питания авокадо не рекомендуется. Но как профилактическому средству в целях защиты печени от токсинов и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний ему нет равных.
Описание авокадо диеты
Существует специальная авокадо диета, во время которой можно очистить организм от вредных жиров и избыточной жидкости. Однако все хорошо в меру: как и все другие монодиеты, ее не следует соблюдать длительное время, чтобы не создавать лишнего стресса для организма. Будет вполне достаточно «посидеть» на ней три дня.
Считается, что употребление авокадо диеты полезно женщинам во время беременности: высокое содержание фолиевой кислоты значительно снижает риск врожденных патологий у плода. Будущие мамочки, привычные к салатикам и десертам из авокадо, смело могут включать его в свой рацион. Если же вам пока не довелось попробовать этот овощ-фрукт, вводите его в рацион осторожно, начните с небольшого кусочка и некоторое время прислушивайтесь к реакции организма.
Меню авокадо диеты:
Авокадо диета определяет трехкратный прием пищи в течение дня, с промежутками в четыре-пять часов. Пить рекомендуется воду и несладкий зеленый чай. И никакой соли, специй, сахара.
На завтрак половинку авокадо наполните творогом (он не должен быть жирным).
В обед приготовьте салат из второй половинки. Измельчите мякоть плода на кусочки и добавьте к ней порезанный огурец, одно вареное яйцо и немного зелени (зеленый лук).
На ужин отварите 100 г мяса, и снова половинка авокадо, начиненная нежирным творогом.
Авокадо диету желательно совмещать с занятиями физкультурой, чтобы обменные процессы проходили нормально. Повторяйте меню в течение трех дней, а затем вернитесь к привычному рациону.
Описание бразильской диеты
Поэтому мы предлагаем попробовать весьма экзотическую бразильскую диету. Любят бразильскую диету не только в солнечной и колоритной Бразилии, но у нас в России. Свою известность она приобрела благодаря рекламе со стороны героев пресловутых бразильских сериалов, которые утверждают, что своей красотой и стройностью они обязаны именно этому рациону питания.
Но по своему меню бразильская диета очень подходит и для России. Ее ингредиенты можно легко достать в любое время года. Быстрой потери веса диета не гарантирует, поэтому для достижения результата вам придется соблюдать диету две недели.
Меню бразильской диеты:
Данное меню основано на продуктах, содержащих белок – это овощи, рыба, мясо и яйца. В течение двух недель потеря веса должна составить до пяти килограмм.
Понедельник:
В течение дня съешьте три яйца и три яблока (по одному на завтрак, обед и ужин соответственно). Запивать можно крепким кофе.
Вторник:
Повторяете меню первого дня.
Среда:
Завтрак: два сваренных вкрутую куриных яйца.
Обед: шпинат и 100-граммовая порция нежирной вареной говядины.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца и крепкий кофе.
Четверг:
Завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо.
Обед: 100 – граммовая порция вареной морской рыбы с помидором.
Ужин: два сваренных вкрутую куриных яйца и крепкий кофе.
Пятница:
Завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо и крепкий кофе.
Обед: порция вареной морской рыбы с помидором.
Ужин: 100 – граммовая порция жареной (по возможности на решетке) морской рыбы с помидором и овощной салат с уксусом.
Суббота:
Завтрак: яйцо вкрутую и крепкий кофе.
Обед: 100-граммовая порция нежирной вареной говядины с небольшим огурцом.
Ужин: 100 – граммовая порция телятины и крепкий кофе.
Воскресенье:
Завтрак: традиционное яйцо вкрутую и крепкий кофе.
Обед: 100 – граммовая порция курятины и огурец с помидором.
Ужин: 100-граммовая порция куриного филе, яблоко, огурец с помидором и крепкий кофе.
В течение следующей недели меню диеты следует повторить.
======================================================
В древности с пышной талией боролись при помощи корсета. Но расплатой за такую стройность были проблемы с дыханием, болезни желудка и кишечника, а также заболевания кровеносных сосудов.
Описание диеты для талии
В 1900-х годах идеальной считалась талия окружностью 48 сантиметров. В 20-х - длина юбок и платьев становилась все меньше, а окружность талии, к сожалению, все шире. В это время модные платья шились по свободному мешковатому фасону. Такая тенденция наблюдалась вплоть до 50-х. На рубеже столетья, с легкой руки именитого дизайнера Кристиана Диор, мода опять сфокусировала свой интерес на изяществе женской фигуры. Таким образом, был изобретен новый стиль в дизайне – new look (новый взгляд), что вновь создало моду на корсеты, но их современный вариант, в отличие от моделей прошлых лет, уже не представляет собой орудие пыток.
Однако если вы хотите иметь естественные формы, а не скорректированные при помощи корсета - для этого вам следует приложить некоторые усилия. Прежде всего, это касается специального рациона питания, а также физических упражнений.
Меню диеты для талии:
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, две гренки с небольшим количеством масла, йогурт нулевой жирности, полчашки крепкого чая.
Обед: порция овощного салата, небольшое количество картошки, нежирного мяса и листового салата.
Перекус: полчашки крепкого чая, одна гренка с тонким слоем масла.
Ужин: порция нежирного мяса с овощным салатом или сэндвич с мясом.
Соблюдая диету, не следует: есть больше одной разновидности зеленых овощей в день, пить алкоголь (в том числе пиво и вино), пить какао, есть шоколад, употреблять сахар, мучные изделия (булочки, пирожные, торты), свежий хлеб и сухарики.
Кроме этого, для талии есть специально разработанные упражнения, направленные на коррекцию фигуры именно в этих частях тела:
Упр. 1. Станьте прямо, ноги по ширине плеч, руки разведены в стороны и подняты до уровня плеч. Перед началом упражнения задержите дыхание и наклонитесь в сторону (влево или вправо), до тех пор, пока рукой не коснетесь ступни. Свободная рука в это время смотрит вверх, голова смотрит в ту же сторону. После касания медленно возвратитесь в первоначальное положение. С каждой стороны сделайте по 8-10 подходов.
Упр. 2. Сядьте на пол, выдвиньте ноги впереди, руки расположите вдоль тела. На выдохе медленно руки вверх и одновременно с этим наклоните туловище вперед. Дотянувшись до носков, возвратитесь в первоначальное положение. Сделайте семь повторений.