Ты сладкоежка? Не можешь отказать себе в конфетке или пирожном? Это вовсе не значит, что лишние килограммы – твой приговор. Всего 10 советов и ты сможешь сделать так, чтобы сладкое не переходило в жир. Продолжение под фото
10 способов есть сладкое и не толстеть 1.Ешь сладкое только в первой половине дня, лучше всего во время завтрака. Это позволит "зарядить мозги", а калории, полученные утром вместе со сладостями, будут потрачены за день. 2.Откажись от сладкого перед сном. Употребление его позднее, чем за 4 часа до сна должно быть полностью исключено. 3.Основу сладкого рациона составляют натуральные продукты: свежие фрукты и сухофрукты, мёд, варенья, конфитюры, желе. К полезным для здоровья сладостям можно отнести мармелад, зефир, пастилу. 4."Жирные" сладости - пирожные, торты, мороженное - НЕЛЬЗЯ. Они относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом и способствуют максимально полному усвоению жиров. Значит, что все жиры, которые ты съешь, в полном объёме отложатся, сама знаешь где. 5.Перерыв между едой и приёмом сладких блюд или напитков должен составлять не менее 2 часов. 6.Ты можешь позволить себе съесть практически любой сладкий продукт без последствий для фигуры, но лишь в "малых дозах". 7.Не ешь сладкое только потому, что "подошло время десерта". Раз и навсегда установи для себя правило: чаепитие и употребление сладкого - это не одно и тоже. 8.От употребления сладких газированных напитков следует отказаться раз и навсегда. Они усиливают жажду, заставляя вас выпивать еще и еще. А синтетические сахара, содержащиеся в них, способствуют быстрому развитию ожирения и представляют риск для здоровья. 9.Чай и кофе с сахаром – вредная пищевая привычка. Отучай себя. 10.Не сиди и не лежи после сладкого! Сладкое - это углеводы. Если их "потратить" в ближайшее время после получения с пищей с помощью физических нагрузок, они никак не скажутся на фигуре. #СоветыСилуэтики
Диета и здоровое питание Владивостока
10 способов есть сладкое и не толстеть
Ты сладкоежка? Не можешь отказать себе в конфетке или пирожном? Это вовсе не значит, что лишние килограммы – твой приговор. Всего 10 советов и ты сможешь сделать так, чтобы сладкое не переходило в жир.
Продолжение под фото
1.Ешь сладкое только в первой половине дня, лучше всего во время завтрака. Это позволит "зарядить мозги", а калории, полученные утром вместе со сладостями, будут потрачены за день.
2.Откажись от сладкого перед сном. Употребление его позднее, чем за 4 часа до сна должно быть полностью исключено.
3.Основу сладкого рациона составляют натуральные продукты: свежие фрукты и сухофрукты, мёд, варенья, конфитюры, желе. К полезным для здоровья сладостям можно отнести мармелад, зефир, пастилу.
4."Жирные" сладости - пирожные, торты, мороженное - НЕЛЬЗЯ. Они относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом и способствуют максимально полному усвоению жиров. Значит, что все жиры, которые ты съешь, в полном объёме отложатся, сама знаешь где.
5.Перерыв между едой и приёмом сладких блюд или напитков должен составлять не менее 2 часов.
6.Ты можешь позволить себе съесть практически любой сладкий продукт без последствий для фигуры, но лишь в "малых дозах".
7.Не ешь сладкое только потому, что "подошло время десерта". Раз и навсегда установи для себя правило: чаепитие и употребление сладкого - это не одно и тоже.
8.От употребления сладких газированных напитков следует отказаться раз и навсегда. Они усиливают жажду, заставляя вас выпивать еще и еще. А синтетические сахара, содержащиеся в них, способствуют быстрому развитию ожирения и представляют риск для здоровья.
9.Чай и кофе с сахаром – вредная пищевая привычка. Отучай себя.
10.Не сиди и не лежи после сладкого! Сладкое - это углеводы. Если их "потратить" в ближайшее время после получения с пищей с помощью физических нагрузок, они никак не скажутся на фигуре.
#СоветыСилуэтики