КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА МУЛЬТИСТАНЦИИ?

Мультистанция - это прекрасный выбор для тех, кто желает задействовать в тренировке все группы мышц. К тому же, во время тренировок на мультистанции задействуются не только основные группы мышц, но и вспомогательные. Но как правильно подойти к тренировкам на этой "машине"? Вот несколько общих советов по тренировкам на мультистанции:
1. Перед началом тренировки нужно обязательно сделать разминку! Растяжка основных мышц, наклоны, приседания и скручивания. Если есть возможность, то уделить немного времени кардио-тренировке.
2. Во время тренировок с грузом или корпусом не стоит забывать про правильное дыхание. Опускание - вдох, поднятие - выдох.
3. Если тренировка направлена на укрепление мышц, то начать тренировку нужно с нескольких повторений. Сделать много подходов (7-10) по 12-15 раз каждый. Если стоит цель снизить вес, то делать 2-3 подхода по 25-30 раз. При необходимости можно увеличить нагрузку, но число сетов не превышать, а прибавлять только дополнительные повторения. При тренировке на выносливость повторений должно быть сразу больше, чем при увеличении мышечной массы.
4. При тренировках со штангой или тяжёлыми грузами лучше, чтоб рядом находился ещё один человек для подстраховки.
Перед началом тренировок на мультистанции следует проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какие упражнения делать, какие нагрузки разрешены по состоянию Вашего здоровья, а что делать вообще не стоит. http://www.trenmarket.ru/news/kak_pravilno_trenirovatsya_na_multistancii/