📣Здоровье является очень ценным даром каждого, и люди должны беречь и укреплять его, начиная с детства, именно поэтому правила здоровья должны неукоснительно соблюдаться. Вам необходимо придерживаться простых правил, которые помогут гармонично расти и развиваться.
✅Правило №1 «Организуй свой режим дня» Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой 🍲🍴 ✅Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья» Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга 💤😴 ✅Правило № 3 "Больше двигайся» Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры ⛹♀🏆 ✅Правило №4 «Питайся правильно» Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день 🍓🍒🍐 ✅Правило №5 «Берегите зубы» Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год 👨🔬 ✅Правило №6 «Берегите зрение» Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов в день 💻 ✅Правило №7 «Следи за своим здоровьем» Если вдруг ты заболел, оставайся дома, обязательно сходи к врачу. Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро! 👫 ✅Правило №8 «Не совершай плохих поступков» Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее! 👭😄👬 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! #КДУвсети
Районный Дом Культуры
:Лариса Евтеева (Сухова)
❗ Урок ЗОЖ «Волшебные правила здоровья»💯 ❗
📣Здоровье является очень ценным даром каждого, и люди должны беречь и укреплять его, начиная с детства, именно поэтому правила здоровья должны неукоснительно соблюдаться. Вам необходимо придерживаться простых правил, которые помогут гармонично расти и развиваться.
✅Правило №1 «Организуй свой режим дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой 🍲🍴
✅Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»
Спать надо не менее 10 часов, именно столько
необходимо для отдыха клеток мозга 💤😴
✅Правило № 3 "Больше двигайся»
Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры ⛹♀🏆
✅Правило №4 «Питайся правильно»
Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным.
В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день 🍓🍒🍐
✅Правило №5 «Берегите зубы»
Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год 👨🔬
✅Правило №6 «Берегите зрение»
Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов в день 💻
✅Правило №7 «Следи за своим здоровьем»
Если вдруг ты заболел, оставайся дома, обязательно сходи к врачу.
Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро! 👫
✅Правило №8 «Не совершай плохих поступков»
Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее! 👭😄👬
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
#КДУвсети