Рекомендации для тех, кто подолгу сидит за компьютером.

Ни для кого не секрет, что из-за работы за компьютером (монитором) глаза очень устают. Поэтому, чтобы снять напряжение и усталость с глаз, попробуйте следовать таким рекомендациям:
Каждые 2 часа переключайте минут на 10 взгляд на окно. Если окна рядом нет, то минут на 5 просто закрывайте глаза, чтобы они отдохнули. По возможности каждые 15 минут отводите взгляд от монитора (секунд на 5).
В домашних условиях дайте отдохнуть глазам минут 20 в полной темноте. Для этого можно лечь на диван (кровать), закрыть глаза (можно положить на глаза ладони или прикрыть повязкой для сна) и расслабиться. Чем темнее будет глазам, тем лучше они отдохнут.
Выключайте монитор компьютера, когда вы на нём не работаете, и делаете другую работу за столом.
Периодически устраивайте минуту моргания или круговых вращений глазами. Эти упражнения снижают напряжение глазных мышц.
Большинство людей для работы за письменным столом использует 40-ватную лампу. В вечернее время помимо освещения рабочего места необходимо также, чтобы освещена была и комната, так как для глаз переход от света к темноте неблагоприятен — зрачок в большинстве случаев не успевает реагировать на такие изменения.
По данным статистики, в 75% случаях ухудшившееся зрение можно восстановить без применения радикальных методов, и залогом успешного лечения в домашних условиях станут:
-здоровое и рациональное питание,
-отказ от вредных привычек,
-ежедневное выполнение специального комплекса упражнений,
-применение массажа для глаз и головы,
-применение народных средств для улучшения зрения.
Будьте здоровы!