Копилка советов

24 дек 2017

12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст

Для ленивых ;)

12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861134481985
Упражнений на растяжку великое множество,
Мэрилин Моффат, профессор физиотерапии в Нью-Йоркском университете,
подобрала лучшие из них, которые помогут избежать травм мышц, растяжений
и сделают вас более гибкими.
Помните: не делайте эти растяжки, если их выполнение вызывает у
вас дискомфорт и боль. Обязательно проконсультируйтесь со своим
физиотерапевтом перед тем, как приступить к ним.
1. Прежде всего: сядьте правильно.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861134534721
2. Начните с шеи. Удерживайте ее в таком положении 30-60 секунд.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861134646337
4. Повороты туловищем.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861134910529
5. Укрепляем мышечный корсет спины.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135016513
6. Боковая растяжка.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135134273
7. Растяжение мышц спины.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135178049
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135324225
9. Растягивание мышц передней поверхности бедра.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135330625
10. Растягивание икроножной мышцы.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135416641
11. Подтягивание колена к груди.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135558465
12. Растягивание бицепса бедра.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135641665
13. Растягивание латеральной части бедра.
12 упражнений на каждый день, чтобы быть гибкими и подтянутыми в любом возраст - 861135747137
•

Комментарии