Мифы и правда о детском иммунитете: что на самом деле помогает не болеть

Здоровье детей для нас — святое! Но знаете ли вы, что иммунитет формируется не только в детстве, но и всю жизнь? Есть врождённая защита, которая появляется ещё до рождения, и приобретённая — она развивается по мере взросления, когда организм сталкивается с новыми бактериями и вирусами.
Специалисты Роспотребнадзора РФ рекомендуют: поддерживать оба типа иммунитета можно и нужно через питание. Всё начинается с витаминов! Не думайте, что если ребёнок наелся клубники летом, то его «заряд» продержится до зимы. Витамины не накапливаются, их нужно получать каждый день.
Ключ к здоровью — разнообразные овощи и фрукты в рационе: яблоки, морковь, тыква, ягоды, перец, зелень. В первую очередь обращаем внимание на витамин А (морковь, печень, яйца), витамины группы В (крупы, мясо, молочка, фасоль), и, конечно же, витамин С (ягоды, капуста, зелёный лук).
Не забывайте о напитках! Простая вода — лучший выбор для поддержания водного баланса, а отвар шиповника — источник витамина С, только его нужно сочетать с бананами или орехами, чтобы восполнить потерю калия.
А ещё следите за здоровьем кишечника! Кисломолочные продукты, такие как кефир и натуральные йогурты — это не просто вкусно, но и чрезвычайно полезно. Они сохраняют богатую микрофлору, а без неё иммунитет не складывается.
И не забывайте про режим! Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин — пять приёмов пищи помогут организму оставаться крепким и активным.
В России издавна бережно относились к здоровью детей. Наши традиционные продукты и любовь к семье — лучшие союзники. Давайте держаться вместе! Все рекомендации основаны на материалах Роспотребнадзора РФ.
А как вы заботитесь о здоровье детей? Жмите «Класс» и делитесь этим постом с друзьями!
---