РЕЦЕПТ ВКУСНЫХ И АРОМАТНЫЕ ОЛАДУШЕК ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ И ЗДОРОВЬЯ!
В борьбе за стройной фигурой, приходиться ограничивать себя в выборе продуктов питания и разнообразия приготовленных блюд. Отказавшись от сладкого, жирного и мучного, иногда хочется порадовать себя какой-нибудь вкуснятиной на завтрак. Ведь не зря говориться: завтрак — это главная часть приёма пищи, как позавтракаешь, так и день проведёшь!
Правильный и сбалансированный завтрак, обеспечит энергией на весь день, а если он ещё и вкусный, то и настроением. Ароматные, вкусные, быстро приготавливаемые и низкокалорийные оладушки из творога и рисовой муки помогут в этом. А самое главное в этих оладушках содержится большое количество белка — так необходимого для восстановления мышц, сложных углеводов — для обеспечения энергией, клетчатки - для правильного пищеварения и не большое количество жиров, так же необходимо организму.
Как может быть одновременно ароматно, вкусно и без вреда для фигуры, да ещё и оладушки?
Этот рецепт для диетического и правильно сбалансированного питания подойдёт для людей, следящих за своим питанием и состоянием своей фигуры!
Для приготовления вкусных диетических оладушек понадобиться:
• 400 грамм обезжиренного творога (творог лучше выбрать не зерновой, чтобы потом не было комочков);
• 0,5 литра кефира с низкой жирностью;
• 3 яйца желательно покрупнее;
• 12 таблеток подсластителя, (в качестве подсластителя можно использовать любой сахара заменитель с низким содержанием углеводов, или вовсе без них);
• 200 грамм муки из риса;
• 1,5 грамм ванилина;
• 1 грамм пищевой соды;
• 2 грамма соли.
Все ингредиенты можно легко найти в любом продуктовом супермаркете.
Для начала нужно растворить подсластитель. Для этого можно взять небольшую емкость и засыпать в нее 12 таблеток подсластителя, можно и побольше, если недостаточно сладко, всё индивидуально. Добавить примерно пару чайных ложек воды в емкость с таблетками. Пока подсластитель будет растворятся в воде, смешать в одной ёмкости при помощи блендера, миксера, или вручную творог, кефир, яйца, ванилин, соду и соль до однородной массы. К этому времени, как закончим перемешивание, подсластитель раствориться в воде. Вылить его в ёмкость с перемешанными ингредиентами. Аккуратно помешивая массу, не большими порциями - что бы не образовалось комочков добавить рисовую муку. Индивидуально, для повышения калорийности и вкусовых качеств можно добавить сухофрукты (изюм, курагу, чернослив и т. д.), орехи. После перемешивания до однородной консистенции дать немного настоятся. Вязкость должна получиться как у сметаны. Разогреть сковородку, смазываем дно растительным маслом, можно и без него. При помощи черпака наливаем получившуюся смесь на сковородку и выпекаем оладушки по технологии блинов, поджарилась одна сторона, переворачиваем на другую. Готово!
Вкусные и ароматные оладушки на завтрак готовы. Так же великолепно подойдут и в качестве перекуса. Можно взять с собой на работу, или в дорогу. Можно баловать себя и не опасаться за фигуру! Очень вкусное сочетание оладушек и яблочного повидла! Для членов семьи, кто не опасается за лишние килограммы, можно подавать оладушки со сгущённым молоком, сметаной, вареньем, разными сиропами и джемами.
️
Новые и Вкусные рецепты!
:Любовь Пака (Пашкова)
РЕЦЕПТ ВКУСНЫХ И АРОМАТНЫЕ ОЛАДУШЕК ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ И ЗДОРОВЬЯ!
Правильный и сбалансированный завтрак, обеспечит энергией на весь день, а если он ещё и вкусный, то и настроением. Ароматные, вкусные, быстро приготавливаемые и низкокалорийные оладушки из творога и рисовой муки помогут в этом. А самое главное в этих оладушках содержится большое количество белка — так необходимого для восстановления мышц, сложных углеводов — для обеспечения энергией, клетчатки - для правильного пищеварения и не большое количество жиров, так же необходимо организму.
Как может быть одновременно ароматно, вкусно и без вреда для фигуры, да ещё и оладушки?
Этот рецепт для диетического и правильно сбалансированного питания подойдёт для людей, следящих за своим питанием и состоянием своей фигуры!
Для приготовления вкусных диетических оладушек понадобиться:
• 400 грамм обезжиренного творога (творог лучше выбрать не зерновой, чтобы потом не было комочков);
• 0,5 литра кефира с низкой жирностью;
• 3 яйца желательно покрупнее;
• 12 таблеток подсластителя, (в качестве подсластителя можно использовать любой сахара заменитель с низким содержанием углеводов, или вовсе без них);
• 200 грамм муки из риса;
• 1,5 грамм ванилина;
• 1 грамм пищевой соды;
• 2 грамма соли.
Все ингредиенты можно легко найти в любом продуктовом супермаркете.
Для начала нужно растворить подсластитель. Для этого можно взять небольшую емкость и засыпать в нее 12 таблеток подсластителя, можно и побольше, если недостаточно сладко, всё индивидуально. Добавить примерно пару чайных ложек воды в емкость с таблетками. Пока подсластитель будет растворятся в воде, смешать в одной ёмкости при помощи блендера, миксера, или вручную творог, кефир, яйца, ванилин, соду и соль до однородной массы. К этому времени, как закончим перемешивание, подсластитель раствориться в воде. Вылить его в ёмкость с перемешанными ингредиентами. Аккуратно помешивая массу, не большими порциями - что бы не образовалось комочков добавить рисовую муку. Индивидуально, для повышения калорийности и вкусовых качеств можно добавить сухофрукты (изюм, курагу, чернослив и т. д.), орехи. После перемешивания до однородной консистенции дать немного настоятся. Вязкость должна получиться как у сметаны. Разогреть сковородку, смазываем дно растительным маслом, можно и без него. При помощи черпака наливаем получившуюся смесь на сковородку и выпекаем оладушки по технологии блинов, поджарилась одна сторона, переворачиваем на другую. Готово!
Вкусные и ароматные оладушки на завтрак готовы. Так же великолепно подойдут и в качестве перекуса. Можно взять с собой на работу, или в дорогу. Можно баловать себя и не опасаться за фигуру! Очень вкусное сочетание оладушек и яблочного повидла! Для членов семьи, кто не опасается за лишние килограммы, можно подавать оладушки со сгущённым молоком, сметаной, вареньем, разными сиропами и джемами.