«Не могу, мне лень» – это протестная реакция организма или психики, к которой стоит прислушаться. Причина этого протеста всегда глубже, чем -«я безвольная тряпка». Поэтому принуждением и прокачиванием силы воли проблемы леницвев не решаются. Чаще даже усугубляются. Классифицировала самые частые причины состояния «надо, но не могу себя заставить». 1.«Что бы ни делать, лишь бы не работать» или лень-тревога. Вымыть пол вместо того, чтобы готовить статью к дедлайну. Или, наоборот, садиться за совершенно не срочную работу, только бы не делать важный звонок – а именно его-то как раз нужно сделать до обеда. Лень-тревога: так страшно начинать новое дело, которое ещё неизвестно, получится или нет – что лучше поделать какое-нибудь привычное, давно знакомое. Пусть и занудное. Тревожные «ленивцы» совсем не ленивы. Они просто сверхответственные и за всё переживают. Лекарство: разрешить себе сделать дело кое-как. Но начать прямо сейчас. Можно заранее заверить себя: ладно, я смирюсь, хорошо не выйдет. Выйдет на «троечку», зато в срок. Попробовать разрешить себе «поделать» дело. Это хорошо работает с большими и новыми проектами, а которые непонятно, с какого боку браться. Не пытаться сделать сразу всё и идеально, а поставить таймер на полчаса или час – и поделать немного. Столько, сколько получится. По мере продвижения страх белого листа исчезает, а дело начинает идти всё быстрее и быстрее. 2. Сопротив ление или злая лень. Как только появляются мысли о запланированном деле, внутри поднимается волна раздражения и злости. На работодателя, который требует подготовить отчёт. На коллег, которым немедленно потребовалась помощь, а оказывать её неохота. На сестру, которая просила отвезти её по магазинам. И на себя – за лень, неспособность собраться и неэффективность. Сколько можно, в конце концов! Лень-сопротивление очень агрессивна. И в ней наверняка есть крупицы здоровой агрессии. Что-то в личных или рабочих отношениях пошло не так. И теперь дела, связанные с ними, вызывают яростное сопротивление. Возможно, вам неудобно завтра уделять время сестре или дело не в конкретном походе по магазинам, а в том неприятном разговоре, который до сих пор вертится в голове. Или про себя считаете, что требование начальства на поработать на выходных из дома – неправомерно, а при вашей зарплате – так и вовсе смешно. Или коллеги пытаются спихнуть на вас свою часть работы, а вы не знаете, как отказать. Лекарство: искать источник дискомфорта и разбираться с ним. Сопротивление никогда не возникает на пустом месте. Попытка «себя заставить» обернется еще большим сопротивлением в следующий раз. 3.«Села батарейка» или лень-усталость. Если вы спите по 5 часов в сутки не были в отпуске уже несколько лет, неудивительно, что хочется прогулять вечернее совещание и курсы по языку программирования. У вас просто нет на них сил. Истощать организм дальше – плохая стратегия. Во-первых, эффективность всё равно упадёт до нуля, во-вторых, гарантировано получите проблемы с физическим и ментальным здоровьем. Лекарство: отдых, даже если вам кажется, что именно сейчас вы не можете себе его позволить. Иначе организм откажет и отдыхать вы будете на больничном, - хорошо, если дома, а не в больнице. 4.«Сейчас-сейчас, только Фейсбук пролистаю» или Лень-успокоительное. Сел за работу, на секунду открыл ленту соцсетей, моргнул и двух часов как не бывало. Ну почему, почему опять? Может, поставить программу-блокировщик?.. Любые ритуалы и привычки успокаивают. У многих чтение Фейсбука / новостной ленты перед работой или в перерывах – как раз такая «успокоительная» привычка. Последние новости и заметки френдов вроде бы отвлекают от собственных проблем. К сожалению, отвлекает не слишком эко логично - тревога «переключается» на общемировые проблемы или дискуссии в комментариях, а чаще ещё и возрастает. Лекарство: Во-первых, учиться справляться с тревогой по поводу собственных дел. Во-вторых, менять ритуалы на более здоровые - выпить чашку воды, прогуляться, сделать растяжку, подышать. Важно, чтобы они не загромождали голову информационным мусором и не раскачивали эмоции, а помогали успокоиться и настроиться. 5.«Ну и на фига?» или лень-саботаж от отсутствия мотивации. Очень сложно делать то, что вам совершенно не хочется и не нужно. Или то, что нужно не вам. Ужасно не хочется после работы идти на вечернику. А вам туда надо? Вы вообще любите шумный отдых с танцами и выпивкой? Не всё, что считается весёлым, модным, полезным и развлекательным, является таким лично для вас. Современный мир задаёт практически нереалистичные стандарты жизни: нужно быть состоявшимся в профессии, успешным в личной жизни, спортивным и подтянутым, и при этом ещё находить время интересоваться чем-то для личного развития. – «Как это у тебя нет хобби?». «Как это не хочешь учить иностранные языки?». «Завтра отличная лекция по современному искусству. Что значит не интересно?» «Не любишь концерты? Так нельзя, нужно же куда-то выбираться». Здорово, если вы хотите и успеваете участвовать в марафонах, ходить на концерты джазовой музыки и разбираться в живописи. Но нет ничего криминального в том, что сейчас вам это не интересно и вы сосредоточены на чём-то одном, будь то отношения с партнёром, уход за ребёнком, ремонт квартиры или карьера. Или вам нравится отдыхать на диване с книгой. Лекарство: вместо того, чтобы тратить силы на попытку заставить себя совершать бессмысленные телодвижения, может, потратить их на честный отказ? И на признание себе о том, что вы можете строить свою жизнь так, как вам удобно.
Красота и здоровье Компания Чойс
#О #чем #говорит #наша #ЛЕНЬ
«Не могу, мне лень» – это протестная реакция организма или психики, к которой стоит прислушаться.
Причина этого протеста всегда глубже, чем -«я безвольная тряпка». Поэтому принуждением и прокачиванием силы воли проблемы леницвев не решаются. Чаще даже усугубляются.
Классифицировала самые частые причины состояния «надо, но не могу себя заставить».
1.«Что бы ни делать, лишь бы не работать» или лень-тревога.
Вымыть пол вместо того, чтобы готовить статью к дедлайну. Или, наоборот, садиться за совершенно не срочную работу, только бы не делать важный звонок – а именно его-то как раз нужно сделать до обеда. Лень-тревога: так страшно начинать новое дело, которое ещё неизвестно, получится или нет – что лучше поделать какое-нибудь привычное, давно знакомое. Пусть и занудное. Тревожные «ленивцы» совсем не ленивы. Они просто сверхответственные и за всё переживают.
Лекарство: разрешить себе сделать дело кое-как. Но начать прямо сейчас. Можно заранее заверить себя: ладно, я смирюсь, хорошо не выйдет. Выйдет на «троечку», зато в срок.
Попробовать разрешить себе «поделать» дело. Это хорошо работает с большими и новыми проектами, а которые непонятно, с какого боку браться. Не пытаться сделать сразу всё и идеально, а поставить таймер на полчаса или час – и поделать немного. Столько, сколько получится. По мере продвижения страх белого листа исчезает, а дело начинает идти всё быстрее и быстрее.
2. Сопротив ление или злая лень.
Как только появляются мысли о запланированном деле, внутри поднимается волна раздражения и злости. На работодателя, который требует подготовить отчёт. На коллег, которым немедленно потребовалась помощь, а оказывать её неохота. На сестру, которая просила отвезти её по магазинам. И на себя – за лень, неспособность собраться и неэффективность. Сколько можно, в конце концов!
Лень-сопротивление очень агрессивна. И в ней наверняка есть крупицы здоровой агрессии. Что-то в личных или рабочих отношениях пошло не так. И теперь дела, связанные с ними, вызывают яростное сопротивление.
Возможно, вам неудобно завтра уделять время сестре или дело не в конкретном походе по магазинам, а в том неприятном разговоре, который до сих пор вертится в голове. Или про себя считаете, что требование начальства на поработать на выходных из дома – неправомерно, а при вашей зарплате – так и вовсе смешно. Или коллеги пытаются спихнуть на вас свою часть работы, а вы не знаете, как отказать.
Лекарство: искать источник дискомфорта и разбираться с ним. Сопротивление никогда не возникает на пустом месте. Попытка «себя заставить» обернется еще большим сопротивлением в следующий раз.
3.«Села батарейка» или лень-усталость.
Если вы спите по 5 часов в сутки не были в отпуске уже несколько лет, неудивительно, что хочется прогулять вечернее совещание и курсы по языку программирования. У вас просто нет на них сил.
Истощать организм дальше – плохая стратегия. Во-первых, эффективность всё равно упадёт до нуля, во-вторых, гарантировано получите проблемы с физическим и ментальным здоровьем.
Лекарство: отдых, даже если вам кажется, что именно сейчас вы не можете себе его позволить. Иначе организм откажет и отдыхать вы будете на больничном, - хорошо, если дома, а не в больнице.
4.«Сейчас-сейчас, только Фейсбук пролистаю» или Лень-успокоительное.
Сел за работу, на секунду открыл ленту соцсетей, моргнул и двух часов как не бывало. Ну почему, почему опять? Может, поставить программу-блокировщик?..
Любые ритуалы и привычки успокаивают. У многих чтение Фейсбука / новостной ленты перед работой или в перерывах – как раз такая «успокоительная» привычка.
Последние новости и заметки френдов вроде бы отвлекают от собственных проблем. К сожалению, отвлекает не слишком эко логично - тревога «переключается» на общемировые проблемы или дискуссии в комментариях, а чаще ещё и возрастает.
Лекарство: Во-первых, учиться справляться с тревогой по поводу собственных дел. Во-вторых, менять ритуалы на более здоровые - выпить чашку воды, прогуляться, сделать растяжку, подышать. Важно, чтобы они не загромождали голову информационным мусором и не раскачивали эмоции, а помогали успокоиться и настроиться.
5.«Ну и на фига?» или лень-саботаж от отсутствия мотивации.
Очень сложно делать то, что вам совершенно не хочется и не нужно. Или то, что нужно не вам. Ужасно не хочется после работы идти на вечернику. А вам туда надо? Вы вообще любите шумный отдых с танцами и выпивкой?
Не всё, что считается весёлым, модным, полезным и развлекательным, является таким лично для вас. Современный мир задаёт практически нереалистичные стандарты жизни: нужно быть состоявшимся в профессии, успешным в личной жизни, спортивным и подтянутым, и при этом ещё находить время интересоваться чем-то для личного развития. – «Как это у тебя нет хобби?». «Как это не хочешь учить иностранные языки?». «Завтра отличная лекция по современному искусству. Что значит не интересно?» «Не любишь концерты? Так нельзя, нужно же куда-то выбираться».
Здорово, если вы хотите и успеваете участвовать в марафонах, ходить на концерты джазовой музыки и разбираться в живописи. Но нет ничего криминального в том, что сейчас вам это не интересно и вы сосредоточены на чём-то одном, будь то отношения с партнёром, уход за ребёнком, ремонт квартиры или карьера. Или вам нравится отдыхать на диване с книгой.
Лекарство: вместо того, чтобы тратить силы на попытку заставить себя совершать бессмысленные телодвижения, может, потратить их на честный отказ? И на признание себе о том, что вы можете строить свою жизнь так, как вам удобно.