Актуальность здорового образа жизни - почему люди сейчас задумываются о своем здоровье?
Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось еще в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме сейчас связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?
1. Занимайтесь зарядкой или спортом. Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Помните, движение - это жизнь!
2. Нормализуйте режим сон-бодрствование. Для того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего самочувствия. Желательно отправляться в кровать в одно и то же время и спать не менее 6–7 часов.
3. Откажитесь от вредных привычек. Вы должны забыть про сигареты и алкоголь.
4. Начните правильно, рационально питаться.Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека.
5. Старайтесь больше гулять, быть на свежем воздухе.
Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни.
Начать здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с работы пешком? Главное — это начать предпринимать конкретные действия, а результат не заставит себя долго ждать.
Здоровье. Молодость. Успех. Реджувитал Кропоткин
Актуальность здорового образа жизни - почему люди сейчас задумываются о своем здоровье?
Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось еще в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме сейчас связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека.
Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?
2. Нормализуйте режим сон-бодрствование. Для того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего самочувствия. Желательно отправляться в кровать в одно и то же время и спать не менее 6–7 часов.
3. Откажитесь от вредных привычек. Вы должны забыть про сигареты и алкоголь.
4. Начните правильно, рационально питаться.Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека.
5. Старайтесь больше гулять, быть на свежем воздухе.
Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни.
Начать здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с работы пешком? Главное — это начать предпринимать конкретные действия, а результат не заставит себя долго ждать.
#спорт #зож #питание #статьи