Температура воды не должна вызывать дискомфорт: горячая — не выше 45 градусов, холодная — не ниже 15 градусов.
Перепад температур не должен превышать 30 градусов. Если после того, как вы постояли под контрастным душем, начинает знобить, замерзли конечности — это говорит о том, что температура воды подобрана неправильно.
Как правильно принимать контрастный душ.
Первое время стоять под контрастным душем можно не более пяти-шести минут, при этом находиться под горячей водой нужно дольше, чем под холодной. Начинать процедуру лучше с теплой воды, чтобы тело прогрелось, потом довести ее до горячей (комфортной температуры), постоять пару минут и на 15-20 секунд включить холодную. Достаточно провести пять-шесть таких обливаний. Для первого раза достаточно двух-трех. При этом в процессе можно двигаться: например, переступать с ноги на ногу.
Привыкнув к такому душу (например, принимая его каждый день на протяжении двух-трех недель), постепенно можно увеличивать время приема контрастных процедур, разницу в температуре и временные контрастные промежутки. Подготовив организм, можно довести время процедуры до 15 минут, а разницу температур — до 35 градусов.
Не следует принимать контрастный душ при хроническом фарингите, тонзиллите и при цистите — это может привести к обострениям заболевания. Контрастный душ, а также любые физиотерапевтические процедуры категорически противопоказаны при наличии злокачественных новообразований, особенно неясной этиологии.
ХУДЕЕМ НА ЗДОРОВЬЕ🍀
Температура воды не должна вызывать дискомфорт: горячая — не выше 45 градусов, холодная — не ниже 15 градусов.
Перепад температур не должен превышать 30 градусов. Если после того, как вы постояли под контрастным душем, начинает знобить, замерзли конечности — это говорит о том, что температура воды подобрана неправильно.
Первое время стоять под контрастным душем можно не более пяти-шести минут, при этом находиться под горячей водой нужно дольше, чем под холодной. Начинать процедуру лучше с теплой воды, чтобы тело прогрелось, потом довести ее до горячей (комфортной температуры), постоять пару минут и на 15-20 секунд включить холодную. Достаточно провести пять-шесть таких обливаний. Для первого раза достаточно двух-трех. При этом в процессе можно двигаться: например, переступать с ноги на ногу.
Привыкнув к такому душу (например, принимая его каждый день на протяжении двух-трех недель), постепенно можно увеличивать время приема контрастных процедур, разницу в температуре и временные контрастные промежутки. Подготовив организм, можно довести время процедуры до 15 минут, а разницу температур — до 35 градусов.