1.КЛУБНИКА + БАНАН ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1/2 банана ● 4-6 замороженных ягод клубники 10 рецептов ● 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) ● 1/2 или 1 ст. апельсинового сока ● 1 ст. л. льняных семечек ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте. 2. ЯГОДЫ + АПЕЛЬСИН + ЙОГУРТ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 3 горсти черники (или черной смородины) ● 1 ст. апельсинового или ананасового сока ● 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога) ● 1 ч.л. дикого меда ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 3. МОЛОКО + КЛУБНИКА + ПШЕНИЦА ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира ● 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога) ● 3-5 ягод клубники ● 2 ч.л. пшеничных проростков ● 2 ч.л. дикого меда ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. Рецепты смузи-ланчей 4.ГРУША + ШПИНАТ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать) ● 2 ст. листьев свежего шпината ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 5. МОРКОВЬ + АБРИКОС ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 6 абрикосин (без косточек, ломтиками) ● 175 г манго, ломтиками ● 300 мл морковного сока ● 2 ст. л. меда ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 6. АПЕЛЬСИН + БРОККОЛИ + МОРКОВЬ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 большая морковка, ломтиками ● 4 соцветия брокколи ● 240 мл апельсинового сока ● 75 г свежего шпината ● 1 яблоко, ломтиками ● 2 апельсина, ломтиками ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же. 7. МОРКОВЬ + ЛАЙМ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 большая морковка, ломтиками ● 240 мл морковного сока ● 240 мл нежирной сметаны ● ½ лайма, очистить и порезать кубиками ● соль и перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте. 8. ОГУРЕЦ + ПЕРЕЦ + ЛУК ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 ст. томатного сока ● ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками ● 100 гр. огурца, порезать ● 1 ч.л. лимонного сока ● 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать) ● 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 9. КИВИ + ВИНОГРАД ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки) ● 85 гр. кресс-салата ● 150 гр. винограда (зеленый сорт) ● 180 мл натурального йогурта ● 2-4 ч.л. меда (по вкусу) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 10. БАНАН + МОРКОВЬ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 банан ● 1 ст. яблочного сока ● 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками) ● 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Дорогие кулинары!Чтобы не потерять рецепт, жмите "Класс!", а потом "поделиться". Так он навсегда останется на вашей стене, а кроме того - его смогут увидеть ваши друзья! И не забывайте комментировать!
Готовим вкусно! Лучшие рецепты!
10 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ СМУЗИ 🍒
1.КЛУБНИКА + БАНАН
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1/2 банана
● 4-6 замороженных ягод клубники 10 рецептов
● 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
● 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
● 1 ст. л. льняных семечек
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ЯГОДЫ + АПЕЛЬСИН + ЙОГУРТ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 3 горсти черники (или черной смородины)
● 1 ст. апельсинового или ананасового сока
● 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
● 1 ч.л. дикого меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
3. МОЛОКО + КЛУБНИКА + ПШЕНИЦА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
● 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
● 3-5 ягод клубники
● 2 ч.л. пшеничных проростков
● 2 ч.л. дикого меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей
4.ГРУША + ШПИНАТ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
● 2 ст. листьев свежего шпината
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
5. МОРКОВЬ + АБРИКОС
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
● 175 г манго, ломтиками
● 300 мл морковного сока
● 2 ст. л. меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
6. АПЕЛЬСИН + БРОККОЛИ + МОРКОВЬ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 большая морковка, ломтиками
● 4 соцветия брокколи
● 240 мл апельсинового сока
● 75 г свежего шпината
● 1 яблоко, ломтиками
● 2 апельсина, ломтиками
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
7. МОРКОВЬ + ЛАЙМ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 большая морковка, ломтиками
● 240 мл морковного сока
● 240 мл нежирной сметаны
● ½ лайма, очистить и порезать кубиками
● соль и перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
8. ОГУРЕЦ + ПЕРЕЦ + ЛУК
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 ст. томатного сока
● ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
● 100 гр. огурца, порезать
● 1 ч.л. лимонного сока
● 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
● 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
9. КИВИ + ВИНОГРАД
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
● 85 гр. кресс-салата
● 150 гр. винограда (зеленый сорт)
● 180 мл натурального йогурта
● 2-4 ч.л. меда (по вкусу)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
10. БАНАН + МОРКОВЬ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 банан
● 1 ст. яблочного сока
● 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
● 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.