❇филе судака - 400 гр. ❇картофель - 5 шт. ❇лук репчатый - 1 шт. ❇морковь - 1 шт. ❇подсолнечное масло - 30 мл. ❇соль, перец черный молотый - по вкусу ❇сметана - 2 ст.л. ❇мука пшеничная - 2 ст.л. Приготовление: 1) Морковь очистите и нарежьте кружками. Лук очистите, ополосните и нарежьте полукольцами. Выложите в чашу мультиварки. Влейте подсолнечное масло и в режиме "Жарка" обжарьте овощи 5-7 минут до прозрачности. 2) Картофель очистите, ополосните и нарежьте произвольно, но не крупно. Выложите картофель в чашу мультиварки. Посолите, поперчите. 3) Добавьте 100-150 мл. воды. Выставьте режим "Тушение", и тушите овощи почти до готовности. Филе судака нарежьте кусочками и посолите по своему вкусу. Обваляйте в муке. 4) Выложите кусочки филе в чашу мультиварки поверх картофеля. Сметану разведите в 100-150 мл. воды и влейте в чашу мультиварки. 5) Снова выставьте режим "Тушение", и готовьте рыбу с картофелем ещё минут 20 до готовности.
Снижение веса и коррекция фигуры в Липецке
:👯♂️Студия Эффект👯♂️
ФИЛЕ СУДАКА С КАРТОФЕЛЕМ В МУЛЬТИВАРКЕ
❇филе судака - 400 гр.
❇картофель - 5 шт.
❇лук репчатый - 1 шт.
❇морковь - 1 шт.
❇подсолнечное масло - 30 мл.
❇соль, перец черный молотый - по вкусу
❇сметана - 2 ст.л.
❇мука пшеничная - 2 ст.л.
Приготовление:
1) Морковь очистите и нарежьте кружками. Лук очистите, ополосните и нарежьте полукольцами. Выложите в чашу мультиварки. Влейте подсолнечное масло и в режиме "Жарка" обжарьте овощи 5-7 минут до прозрачности.
2) Картофель очистите, ополосните и нарежьте произвольно, но не крупно. Выложите картофель в чашу мультиварки. Посолите, поперчите.
3) Добавьте 100-150 мл. воды. Выставьте режим "Тушение", и тушите овощи почти до готовности. Филе судака нарежьте кусочками и посолите по своему вкусу. Обваляйте в муке.
4) Выложите кусочки филе в чашу мультиварки поверх картофеля. Сметану разведите в 100-150 мл. воды и влейте в чашу мультиварки.
5) Снова выставьте режим "Тушение", и готовьте рыбу с картофелем ещё минут 20 до готовности.