Трапеция больше, чем обычно ее представляют. Это не только “широкая шея”, трапеция идет ниже в середине спины Качая трапецию, укрепляется и шея, уменьшается возможность смещения позвонков в шейном отделе. Не забывайте про трапецию Трапеция работает лучше всего, при пожимании плечами и сведении их назад. Когда локти поднимаются выше плеч, работа трапеции сходит на нет, отдавая нагрузку на дельты Упражнения на трапецию Кликай по картинке, чтобы увеличить ❶ - Разведение гантелей в стороны: ❷ - Тяга штанги к груди на трапецию: ❸ - Поднятие штанги на трапецию и плечи: ❹ - Пожимание плечами с гантелями: В этом видео объясняется как правильно выполнять шраги с прямой штангой. Шраги со штангой или гантелями являются отличными упражнениями для трапеции и плечей. Выполнение требует аккуратности и спокойствия. Здесь нельзя торопиться и жульничать. Шраги обязательно выполнять в полную амплитуду.
Железо — спортивный журнал
Особенности трапеции:
Трапеция больше, чем обычно ее представляют. Это не только “широкая шея”, трапеция идет ниже в середине спины
Качая трапецию, укрепляется и шея, уменьшается возможность смещения позвонков в шейном отделе. Не забывайте про трапецию
Трапеция работает лучше всего, при пожимании плечами и сведении их назад. Когда локти поднимаются выше плеч, работа трапеции сходит на нет, отдавая нагрузку на дельты
Упражнения на трапецию
Кликай по картинке, чтобы увеличить
❶ - Разведение гантелей в стороны:
❷ - Тяга штанги к груди на трапецию:
❸ - Поднятие штанги на трапецию и плечи:
❹ - Пожимание плечами с гантелями:
В этом видео объясняется как правильно выполнять шраги с прямой штангой. Шраги со штангой или гантелями являются отличными упражнениями для трапеции и плечей. Выполнение требует аккуратности и спокойствия. Здесь нельзя торопиться и жульничать. Шраги обязательно выполнять в полную амплитуду.