26 костей, 20 суставов, более ста связок и мышц — это детали, из которых собрана твоя ступня. Подумай об этом при выборе кроссовок. 1 . Выбирая кроссовки, следует обратить внимание на подошву. Глубокий рельеф является признаком кроссовок для активного отдыха на природе. Если рельеф не глубокий, но густой – это кроссовки для спортзала. Если же рельеф практически отсутствует — это признак обычной прогулочной обуви. 2. В качественных спортивных кроссовках конструкция такова, что подошва не сгибается вдоль. Это обязательная мера, которая препятствует травмированию ног. Если проверку продольным сгибом кроссовки прошли, самое время согнуть их поперек. Кроме того, следует обратить внимание на место сгиба: оно должно находиться не по центру, а со смещением к пальцам. В таком случае ноге будет удобно и при ходьбе, и при выполнении различных упражнений. 3. Твердый задник — то, что нужно твоей пятке. Если в этом месте кроссовки мягкие, это будет излишне нагружать ахилово сухожилие. Правда, слишком твердая вставка из пластмассы тоже не нужна: с ней кроссовки будут быстрее протираться изнутри. Ищи что-то среднее. 4. Во время активных занятий кровообращение в ногах усиливается, связки растягиваются и ступня становится больше. Примеряя кроссовки, убедись, что можешь просунуть между задником и ногой указательный палец. Если палец не влезает — обувь слишком тесная для тебя. 5. Для фитнеса выбери максимально дышащие кроссовки. Сетки, пористая структура — все это даст ногам хороший теплообмен. 6. Нельзя брать кроссовки, которые тебе узковаты. Сжимая стопу, ты нарушаешь работу ее свода, идет усиление ударной нагрузки на голеностоп, на коленный, тазобедренный суставы, на позвоночник. 7. Необходимо зашнуровать обувь и пройтись в ней по залу: и стопа, и пятка должны быть хорошо зафиксированы.
Фитнес-терапия
Выбираем кроссовки правильно
26 костей, 20 суставов, более ста связок и мышц — это детали, из которых собрана твоя ступня. Подумай об этом при выборе кроссовок.
1 . Выбирая кроссовки, следует обратить внимание на подошву. Глубокий рельеф является признаком кроссовок для активного отдыха на природе. Если рельеф не глубокий, но густой – это кроссовки для спортзала. Если же рельеф практически отсутствует — это признак обычной прогулочной обуви.
2. В качественных спортивных кроссовках конструкция такова, что подошва не сгибается вдоль. Это обязательная мера, которая препятствует травмированию ног. Если проверку продольным сгибом кроссовки прошли, самое время согнуть их поперек. Кроме того, следует обратить внимание на место сгиба: оно должно находиться не по центру, а со смещением к пальцам. В таком случае ноге будет удобно и при ходьбе, и при выполнении различных упражнений.
3. Твердый задник — то, что нужно твоей пятке. Если в этом месте кроссовки мягкие, это будет излишне нагружать ахилово сухожилие. Правда, слишком твердая вставка из пластмассы тоже не нужна: с ней кроссовки будут быстрее протираться изнутри. Ищи что-то среднее.
4. Во время активных занятий кровообращение в ногах усиливается, связки растягиваются и ступня становится больше. Примеряя кроссовки, убедись, что можешь просунуть между задником и ногой указательный палец. Если палец не влезает — обувь слишком тесная для тебя.
5. Для фитнеса выбери максимально дышащие кроссовки. Сетки, пористая структура — все это даст ногам хороший теплообмен.
6. Нельзя брать кроссовки, которые тебе узковаты. Сжимая стопу, ты нарушаешь работу ее свода, идет усиление ударной нагрузки на
голеностоп, на коленный, тазобедренный суставы, на позвоночник.
7. Необходимо зашнуровать обувь и пройтись в ней по залу: и стопа, и пятка должны быть хорошо зафиксированы.