Как посчитать индекс массы тела, и не пришла ли пора худеть?
На сегодняшний Как посчитать индекс массы теладень существует несколько способов как посчитать индекс массы тела для того, чтобы определить степень соответствия своего роста к весу. Это позволяет узнать, достаточно ли человеку массы тела, есть ли излишек или недостаток. Показатель индекса массы тела был разработан еще в 1869 году бельгийцем по имени Адольф Кетеле. Но почему же именно сейчас возможность просчитать индекс массы тела приобрела такую популярность? Дело в том, что на сегодняшний день излишний вес – одна из самых насущных проблем современности. Образ жизни человека располагает к ожирению: мы мало двигаемся, наш рацион практически не содержит натуральных продуктов, мы постоянно испытываем стрессы, да и экологическая ситуация вам известна. Все это влияет на состояние всего нашего организма, а значит, и на наш вес. Полнота раньше являлась показателем здоровья, а сейчас, наоборот, считается болезнью бедных людей. А женщины, которые имеют предрасположенность к полноте, уже к тридцати годам теряют формы, появляются целлюлит и ожирение. Для того, чтобы определить, какой у вас вес — в норме или, все-таки избыточен, необходимо посчитать индекс массы вашего тела (ИМТ). Формула как посчитать индекс массы тела Измерить и записать свой вес в килограммах, Измерить и записать свой рост в метрах, Разделить показатель своей массы тела на показатель своего роста в метрах, который предварительно необходимо возвести в квадрат. Для того, чтобы было более понятно, приведу пример:
Теперь вы можете оценить степень ожирения своего организма и риск развития сопутствующих заболеваний, таких как атеросклероз, сахарный диабет, артериальная гипертония.
Посчитанный индекс массы тела можно проверить по этой таблице:
Для мужчин идеальным является индекс массы тела в 25 — 27.
В медицине ожирение определяется, как избыточное увеличение веса за счет роста жировой ткани. Под влиянием различных причин выделяют первичное и вторичное ожирение.Вернемся к ИМТ. Не стоит относиться к определению индекса массы тела, как к истине последней инстанции. Только как к ориентировочному варианту для оценки степени накопления жира. Вот вам наглядный пример того, о чем я говорю:
Женщины с одинаковым индексом массы тела – 30, но с разным распределением веса и жировой ткани.
Помимо способа как правильно посчитать индекс массы вашего тела, есть хороший метод, который помогает определить процент жира в организме. Анализатор жировой массы - индекс массы телаЭтот метод анализирует ткани в организме человека. Процедуру можно проделать и на дому. Для этого достаточно приобрести электронные весы с функцией определения жировой ткани. Принцип действия такой: через организм пропускается слабый электрический ток, изменяя его частоту. Различные ткани организма имеют разное сопротивление к электричеству, что позволяет определить, какой вес тела приходится на жир, какой на кости, а какой на мышечную массу.
Впрочем, есть еще другие способы, как можно посчитать индекс массы тела:
Индекс Брока — используют при росте 155—170 см. Норма веса высчитывается так: рост, взятый в сантиметрах – 100-10 (15%); Индекс Ноордена. Норма веса рассчитывается так: ваш рост в сантиметрах умножьте на 420 и разделите на1000; Индекс Давенпорта. Норма веса высчитывается по формуле: масса человека в килограммах поделить на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Если показатель выше 3, это говорит о стажи ожирения; Индекс Брейтмана. Норма веса рассчитывается по этой формуле: рост в сантиметрах умножить на коэффициент 0.7 и минус 50 кг; Индекс Одера. Норма веса высчитывается по формуле: норма веса = расстояние от темени до лобковой кости умножить на два и вычесть 100; Индекс Татоня. Норма веса высчитывается по формуле: норма веса = рост минус (100+(рост-100)разделить на 20); Индекс Борнгардта. Норма веса просчитывается по такой формуле: рост в сантиметрах, помноженный на окружность грудной клетки в см, и поделенный на 240. Еще есть один простой способ, помимо того, как посчитать индекс массы тела, чтобы определить, а не пришла ли пора худеть, — это окружность вашей талии. Если вы — женщина и у вас окружность талии больше 80 см, то действительно пришла пора худеть. Если же вы – мужчина, то окружность вашей талии не должна превышать 94 см.
Правильное питание — кратчайший путь к прекрасному
Как посчитать индекс массы тела, и не пришла ли пора худеть?
На сегодняшний Как посчитать индекс массы теладень существует несколько способов как посчитать индекс массы тела для того, чтобы определить степень соответствия своего роста к весу. Это позволяет узнать, достаточно ли человеку массы тела, есть ли излишек или недостаток.
Показатель индекса массы тела был разработан еще в 1869 году бельгийцем по имени Адольф Кетеле.
Но почему же именно сейчас возможность просчитать индекс массы тела приобрела такую популярность?
Дело в том, что на сегодняшний день излишний вес – одна из самых насущных проблем современности. Образ жизни человека располагает к ожирению: мы мало двигаемся, наш рацион практически не содержит натуральных продуктов, мы постоянно испытываем стрессы, да и экологическая ситуация вам известна. Все это влияет на состояние всего нашего организма, а значит, и на наш вес.
Полнота раньше являлась показателем здоровья, а сейчас, наоборот, считается болезнью бедных людей. А женщины, которые имеют предрасположенность к полноте, уже к тридцати годам теряют формы, появляются целлюлит и ожирение.
Для того, чтобы определить, какой у вас вес — в норме или, все-таки избыточен, необходимо посчитать индекс массы вашего тела (ИМТ).
Формула как посчитать индекс массы тела
Измерить и записать свой вес в килограммах,
Измерить и записать свой рост в метрах,
Разделить показатель своей массы тела на показатель своего роста в метрах, который предварительно необходимо возвести в квадрат.
Для того, чтобы было более понятно, приведу пример:
Посчитанный индекс массы тела можно проверить по этой таблице:
В медицине ожирение определяется, как избыточное увеличение веса за счет роста жировой ткани. Под влиянием различных причин выделяют первичное и вторичное ожирение.Вернемся к ИМТ. Не стоит относиться к определению индекса массы тела, как к истине последней инстанции. Только как к ориентировочному варианту для оценки степени накопления жира. Вот вам наглядный пример того, о чем я говорю:
Помимо способа как правильно посчитать индекс массы вашего тела, есть хороший метод, который помогает определить процент жира в организме. Анализатор жировой массы - индекс массы телаЭтот метод анализирует ткани в организме человека. Процедуру можно проделать и на дому. Для этого достаточно приобрести электронные весы с функцией определения жировой ткани. Принцип действия такой: через организм пропускается слабый электрический ток, изменяя его частоту. Различные ткани организма имеют разное сопротивление к электричеству, что позволяет определить, какой вес тела приходится на жир, какой на кости, а какой на мышечную массу.
Впрочем, есть еще другие способы, как можно посчитать индекс массы тела:
Индекс Брока — используют при росте 155—170 см. Норма веса высчитывается так: рост, взятый в сантиметрах – 100-10 (15%);
Индекс Ноордена. Норма веса рассчитывается так: ваш рост в сантиметрах умножьте на 420 и разделите на1000;
Индекс Давенпорта. Норма веса высчитывается по формуле: масса человека в килограммах поделить на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Если показатель выше 3, это говорит о стажи ожирения;
Индекс Брейтмана. Норма веса рассчитывается по этой формуле: рост в сантиметрах умножить на коэффициент 0.7 и минус 50 кг;
Индекс Одера. Норма веса высчитывается по формуле: норма веса = расстояние от темени до лобковой кости умножить на два и вычесть 100;
Индекс Татоня. Норма веса высчитывается по формуле: норма веса = рост минус (100+(рост-100)разделить на 20);
Индекс Борнгардта. Норма веса просчитывается по такой формуле: рост в сантиметрах, помноженный на окружность грудной клетки в см, и поделенный на 240.
Еще есть один простой способ, помимо того, как посчитать индекс массы тела, чтобы определить, а не пришла ли пора худеть, — это окружность вашей талии. Если вы — женщина и у вас окружность талии больше 80 см, то действительно пришла пора худеть. Если же вы – мужчина, то окружность вашей талии не должна превышать 94 см.
Будьте здоровы!