Как приготовить протеиновый батончик дома?

💪
⠀
Протеиновые батончики можно очень легко приготовить в домашних условиях . Достаточно знать рецепт и иметь необходимые продукты. Такие батончики оказываются гораздо полезнее магазинного аналога. Помимо этого, домашний вариант дает 100% уверенность того, что в его состав входят только натуральные продукты, т.к. рецепт можно выбирать по усмотрению 👌
⠀
Необходимые продукты:
⠀
• овсяные хлопья — 1 стакан
• сывороточный протеин — 5 частей
• куриные белки — 2 шт. • банан — 1 шт.
• сухое молоко с нулевой массовой долей жира — 1/2 стакана
• вода — 1/4 стакана
• растительное масло (любое по вкусу) — 3 чайные ложки
• черника, малина и другие ягоды — по 1 стакану
⠀
Для начала следует разогреть духовку до температуры 160 градусов. Далее, необходимо подготовить 2 емкости, в одну положить — порошковое молоко, овсяные хлопья и протеин и все перемешать, а в другую – остальные продукты, кроме масла, и также перемешать. После этого содержимое обеих емкостей необходимо соединить 👍
⠀
Остаётся смазать противень подготовленным маслом и выложить на него полученную массу, разделив ее на прямоугольники. Выпекать до готовности. Такой продукт, который сделан своими руками, имеет калорийность всего 180 ккал ⚡️