ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ?

По отношению к себе:
- осознавать свои телесные ощущения
- уметь переводить телесные ощущения в эмоции
- уметь распознавать и определять, что это за эмоция, назвать ее
- понимать причину этой эмоции (почувствованного чувства)
- уметь выражать эту эмоцию продуктивно, то есть:
- чувствовать после этого облегчение
- присваивать свое чувство и отвечать за него
⠀
По отношению к другим:
- сочувствовать другому человеку, уметь распознать или почувствовать, что он чувствует
- уметь надлежащим образом реагировать на эмоции другого человека, чтобы он почувствовал, что его слышат и уважают
- осознавать, как мои эмоции могут подействовать на другого человека
⠀
Касательно взаимоотношений:
- уметь не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди (т.е. уметь рассматривать эти эмоции не как безусловную реакцию на меня, а как реакцию на какое-то мое поведение)
- уметь не обвинять людей в том, что я чувствую, не проецировать на них то, что мне не нравится в себе.
Клод Штайнер - американский психолог и психотерапевт, один из создателей трансакционного анализа, исследователь в области теории жизненных сценариев.