7 гормонов, из-за которых мы стареем быстрее!

1. Кортизол — как нормализовать уровень:
-Практикуйте медитацию, йогу
-Уменьшите потребление кофеина
2. Инсулин — как нормализовать уровень:
-Снизьте потребление сахара и обработанных
углеводов
-Регулярно занимайтесь физической активностью
3. Эстроген — как нормализовать уровень:
-Контролируйте вес и изъедайте алкоголя
4. Гормон роста — как нормализовать уровень:
-Сон 7-8 часов
-Занятие спортом
5. Тестостерон — как нормализовать уровень:
-Снизить стресс и заниматься спортом
6. Мелатонин — как нормализовать уровень:
-Ложитесь спать до 23:00 и избегайте экранов за 1 2 часа до сна
-Употребляйте продукты, богатые мелатонином
7. ДГЭА — как нормализовать уровень:
-Поддерживайте умеренные физические нагрузки
-Включите в рацион полезные жиры
Сохраняй себе, чтобы не потерять!