Вы любите азиатские блюда или часто выбираете суши? Тогда вы наверняка пробовали салат чука — традиционный японский салат из водорослей ламинарии. Он не только вкусный и хрустящий, но и отлично подходит для правильного питания, так как: ✅ Низкокалорийный. ✅ Богат клетчаткой и микроэлементами. ✅ Поддерживает пищеварение. ✅ Добавляет текстуру и пикантность любому блюду.
🥗 Почему полезно есть салат чука?
🔹 Низкая калорийность: всего ~10–20 ккал на 100 г (в зависимости от заправки). 🔹 Много клетчатки: улучшает пищеварение и создаёт ощущение сытости. 🔹 Источник йода: полезен для щитовидной железы. 🔹 Богат витаминами и минералами:** кальций, железо, магний, витамины А, В, Е. 🔹 Не содержит глютен и животные жиры.
🍽 Как использовать в правильном питании?
- Как самостоятельный лёгкий салат с соевым соусом и кунжутом - Как добавка к роллам, мисо-супу или белковому блюду - Как компонент ПП-обеда с киноа, курицей или тофу - Как закуска между приёмами пищи
📌 Выбирайте неострый чуку без лишних добавок (соуса, сахара, уксуса). Лучше взять базовый продукт и заправить самостоятельно — например, каплей оливкового масла, лимоном и специями.
💬 А вы едите салат чука? Как вы его обычно готовите или сочетаете? Делитесь своими рецептами 👇
Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
Салат чука — идеальная добавка к ПП-рациону
Вы любите азиатские блюда или часто выбираете суши? Тогда вы наверняка пробовали салат чука — традиционный японский салат из водорослей ламинарии.
Он не только вкусный и хрустящий, но и отлично подходит для правильного питания, так как:
✅ Низкокалорийный.
✅ Богат клетчаткой и микроэлементами.
✅ Поддерживает пищеварение.
✅ Добавляет текстуру и пикантность любому блюду.
🥗 Почему полезно есть салат чука?
🔹 Низкая калорийность: всего ~10–20 ккал на 100 г (в зависимости от заправки).🔹 Много клетчатки: улучшает пищеварение и создаёт ощущение сытости.
🔹 Источник йода: полезен для щитовидной железы.
🔹 Богат витаминами и минералами:** кальций, железо, магний, витамины А, В, Е.
🔹 Не содержит глютен и животные жиры.
🍽 Как использовать в правильном питании?
- Как самостоятельный лёгкий салат с соевым соусом и кунжутом- Как добавка к роллам, мисо-супу или белковому блюду
- Как компонент ПП-обеда с киноа, курицей или тофу
- Как закуска между приёмами пищи
📌 Выбирайте неострый чуку без лишних добавок (соуса, сахара, уксуса). Лучше взять базовый продукт и заправить самостоятельно — например, каплей оливкового масла, лимоном и специями.
💬 А вы едите салат чука? Как вы его обычно готовите или сочетаете?
Делитесь своими рецептами 👇
#салатчука #правильноепитание #японскаякухня #ппзакуски