Почему после еды хочется спать? И сколько на самом деле пища переваривается в желудке?
Давайте разберёмся, как работает наш ЖКТ, и почему важно знать, сколько времени уходит на переваривание разных продуктов.
🍽️ Время переваривания зависит от того, что вы едите:
🥩 Белки (мясо, рыба, яйца): От 1,5 до 4 часов. Тяжёлые, но питательные. Мясо дольше всего "работает" в организме.
🌾 Углеводы (каша, хлеб, фрукты): От 30 минут до 3 часов. Простые углеводы (бананы, виноград) усваиваются быстро, сложные — медленнее.
🥑 Жиры (орехи, масло, авокадо): Могут замедлять пищеварение на 1–3 часа. Полезные, но лучше есть их в умеренных количествах.
🥛 Молочные продукты: 1–2 часа. Лёгкие йогурты усваиваются быстро, сыр и творог — чуть дольше.
🌱 Овощи и зелень: 30 мин – 1 час. Чем больше клетчатки, тем полезнее, но и дольше может перевариваться.
📌 А ты знала, что: ✅ Интервал между приёмами пищи должен быть не меньше 2–4 часов. ✅ Смешивать белки и углеводы можно, но это немного замедляет процесс. ✅ Хорошо пережёванная еда — половина успеха в пищеварении!
💡 Если чувствуешь тяжесть в животе — возможно, ты просто ещё не переварилапредыдущий приём пищи
Поделись этим постом, если хочешь питаться осознанно и беречь своё здоровье! Класс, если тебе было интересно!
Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
Почему после еды хочется спать? И сколько на самом деле пища переваривается в желудке?
Давайте разберёмся, как работает наш ЖКТ, и почему важно знать, сколько времени уходит на переваривание разных продуктов.🍽️ Время переваривания зависит от того, что вы едите:
🥩 Белки (мясо, рыба, яйца):
От 1,5 до 4 часов. Тяжёлые, но питательные. Мясо дольше всего "работает" в организме.
🌾 Углеводы (каша, хлеб, фрукты):
От 30 минут до 3 часов. Простые углеводы (бананы, виноград) усваиваются быстро, сложные — медленнее.
🥑 Жиры (орехи, масло, авокадо):
Могут замедлять пищеварение на 1–3 часа. Полезные, но лучше есть их в умеренных количествах.
🥛 Молочные продукты:
1–2 часа. Лёгкие йогурты усваиваются быстро, сыр и творог — чуть дольше.
🌱 Овощи и зелень:
30 мин – 1 час. Чем больше клетчатки, тем полезнее, но и дольше может перевариваться.
📌 А ты знала, что:
✅ Интервал между приёмами пищи должен быть не меньше 2–4 часов.
✅ Смешивать белки и углеводы можно, но это немного замедляет процесс.
✅ Хорошо пережёванная еда — половина успеха в пищеварении!
💡 Если чувствуешь тяжесть в животе — возможно, ты просто ещё не переварилапредыдущий приём пищи
Поделись этим постом, если хочешь питаться осознанно и беречь своё здоровье! Класс, если тебе было интересно!
#правильноепитание #пищеварение