Когда мы худеем, вес — не всегда лучший показатель прогресса. Иногда он стоит на месте, а объёмы уходят! Именно поэтому важно регулярно измерять параметры тела. 👉 Вот как это сделать правильно:
📝 Что нужно: сантиметровая лента, зеркало (чтобы контролировать положение тела), блокнот или таблица для записи результатов,
🔁 Частота: делайте замеры 1 раз в 2–4 недели, чтобы отслеживать реальный прогресс без лишнего стресса.
🧵 Где и как мерить? 1. Талия – На уровне пупка или самое узкое место на талии. – Лента должна плотно прилегать, но не впиваться в кожу. – Дышите спокойно, не втягивайте живот.
2. Бёдра – Самое широкое место бёдер, обычно чуть ниже ягодиц. – Ноги вместе, стойка ровная.
3. Ягодицы – Горизонтально по самым выступающим точкам ягодиц. – Не подкручивайтесь, держите спину прямо.
4. Грудь / Под грудью – Обхват груди проводится по самым выступающим точкам. – Под грудью — сразу под бюстом.
5. Плечи, руки, бёдра, шея (по желанию) – Помогают отследить изменения во всей композиции тела.
✍️ Советы: ✔️ Измеряйтесь всегда в одинаковой одежде (или без неё). ✔️ Делайте замеры в одно и то же время дня. ✔️ Фиксируйте результаты — это мотивация! ✔️ Не сравнивайте себя с другими — ваш прогресс уникален!
💬 Когда вы последний раз делали замеры? Или предпочитаете ориентироваться только на вес? Делитесь в комментариях 👇
Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
Как правильно делать замеры тела при похудении?
Когда мы худеем, вес — не всегда лучший показатель прогресса. Иногда он стоит на месте, а объёмы уходят! Именно поэтому важно регулярно измерять параметры тела.👉 Вот как это сделать правильно:
📝 Что нужно: сантиметровая лента, зеркало (чтобы контролировать положение тела), блокнот или таблица для записи результатов,
🔁 Частота: делайте замеры 1 раз в 2–4 недели, чтобы отслеживать реальный прогресс без лишнего стресса.
🧵 Где и как мерить?
1. Талия
– На уровне пупка или самое узкое место на талии.
– Лента должна плотно прилегать, но не впиваться в кожу.
– Дышите спокойно, не втягивайте живот.
2. Бёдра
– Самое широкое место бёдер, обычно чуть ниже ягодиц.
– Ноги вместе, стойка ровная.
3. Ягодицы
– Горизонтально по самым выступающим точкам ягодиц.
– Не подкручивайтесь, держите спину прямо.
4. Грудь / Под грудью
– Обхват груди проводится по самым выступающим точкам.
– Под грудью — сразу под бюстом.
5. Плечи, руки, бёдра, шея (по желанию)
– Помогают отследить изменения во всей композиции тела.
✍️ Советы:
✔️ Измеряйтесь всегда в одинаковой одежде (или без неё).
✔️ Делайте замеры в одно и то же время дня.
✔️ Фиксируйте результаты — это мотивация!
✔️ Не сравнивайте себя с другими — ваш прогресс уникален!
💬 Когда вы последний раз делали замеры? Или предпочитаете ориентироваться только на вес? Делитесь в комментариях 👇
#замерытела #правильноепитание