Банановая диета с добавлением молока довольно проста: в течение 3 дней вы не едите и не пьете ничего, кроме бананов и молока. Диетологи критикуют бананово-молочную диету и относят ее к подгруппе "экстремальных" экспресс-диет. Она может использоваться в двух случаях: если вам нужно срочно похудеть (например, к какому-то важному событию или в преддверии отпуска), а также если вам требуется плавно выйти из более длительной и строгой диеты. Диетологи обычно не включают бананы в диетический рацион. Но бананово-молочная диета разработана так, чтобы организм подпитывался именно благодаря бананам. В них содержатся клетчатка, крахмал, цинк, магний, кальций, железо, фосфор, хлор, пектин, разные виды сахара и витамины А, В, С, Е. Иными словами, бананы — полноценный и питательный продукт, "безопасный" для талии если его употреблять отдельно от всех других продуктов. В таком случае он не вызывает замедление пищеварения, брожение и отложение жира. Употребление бананов также нередко рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артритов. А значит, хоть с этой стороны, но польза от употребления бананов для здоровья безусловно есть. Молоко тоже продукт неоднозначный - о его пользе и потенциальном вреде диетологи постоянно ведут полемические баталии. Меж тем, именно молоко (но только обезжиренное) нередко включают в список продуктов, которые способствуют похудению. Главное правило диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати - молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир. 1 день: завтрак: стакан молока, банан; ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока; обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара; полдник: черный чай без сахара; ужин: коктейль из половинки банана и полстакана молока. 2 день: завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана; ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана; обед: стакан молока и банан; полдник: черный чай без сахара; ужин: стакан молока и банан. 3 день: завтрак: стакан молока и банан; ланч: полстакана молока и половинка банана; обед: стакан молока и банан; полдник: зеленый чай без сахара; ужин: полстакана молока и половинка банана. Соблюдать подобный режим похудения больше трех дней не рекомендуется, так как это может отрицательно сказаться на здоровье из-за долгого отсутствия необходимых организму микроэлементов и витаминов, которые содержатся в других продуктах.
Готовим вместе
Молочно-банановая диета
Банановая диета с добавлением молока довольно проста: в течение 3 дней вы не едите и не пьете ничего, кроме бананов и молока. Диетологи критикуют бананово-молочную диету и относят ее к подгруппе "экстремальных" экспресс-диет. Она может использоваться в двух случаях: если вам нужно срочно похудеть (например, к какому-то важному событию или в преддверии отпуска), а также если вам требуется плавно выйти из более длительной и строгой диеты.
Диетологи обычно не включают бананы в диетический рацион. Но бананово-молочная диета разработана так, чтобы организм подпитывался именно благодаря бананам. В них содержатся клетчатка, крахмал, цинк, магний, кальций, железо, фосфор, хлор, пектин, разные виды сахара и витамины А, В, С, Е. Иными словами, бананы — полноценный и питательный продукт, "безопасный" для талии если его употреблять отдельно от всех других продуктов. В таком случае он не вызывает замедление пищеварения, брожение и отложение жира. Употребление бананов также нередко рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артритов. А значит, хоть с этой стороны, но польза от употребления бананов для здоровья безусловно есть.
Молоко тоже продукт неоднозначный - о его пользе и потенциальном вреде диетологи постоянно ведут полемические баталии. Меж тем, именно молоко (но только обезжиренное) нередко включают в список продуктов, которые способствуют похудению.
Главное правило диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати - молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир.
1 день:
завтрак: стакан молока, банан;
ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока;
обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара;
полдник: черный чай без сахара;
ужин: коктейль из половинки банана и полстакана молока.
2 день:
завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана;
ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана;
обед: стакан молока и банан;
полдник: черный чай без сахара;
ужин: стакан молока и банан.
3 день:
завтрак: стакан молока и банан;
ланч: полстакана молока и половинка банана;
обед: стакан молока и банан;
полдник: зеленый чай без сахара;
ужин: полстакана молока и половинка банана.
Соблюдать подобный режим похудения больше трех дней не рекомендуется, так как это может отрицательно сказаться на здоровье из-за долгого отсутствия необходимых организму микроэлементов и витаминов, которые содержатся в других продуктах.